160/70 eli 6kg pudotettavaa normaalipainoon. Oon nyt melkein 3 viikkoa ollut ruodussa eli syönyt säännöllisesti ja terveellisesti. Ei yhtään repsahduksia, ei yhtään sipsipussia tai edes sipsiä! Aamupalana puuro, raejuusto ja mehukeitto sekä kahvia maidolla. Kaks lämmintä ateriaa ns. perusruokaa - tosin makaronit ja vastaavat vaihdettu vihanneksiin ja kastikkeet mausteisiin. Iltapalalla rahkaa tai ruisleipää. Syön pienemmältä lautaselta, jotta annoskoko on varmasti maltillinen. Kellosta olen katsonut ruoka ajat 3-4h välein. Liikuntaa olen hieman myös lisännyt.
Olen luullut tekeväni kaiken suunnilleen oikein. Laskin, että 1920kcal ois suunnilleen mun tarve ja tuntuu uskomattomalta, että olisin ylittänyt sen. Kaikesta tsempistä huolimatta paino ei ole tippunut yhtään!! Aikaisempaa kokemusta laihduttamisesta ei ole eli ihan mahdotonta arpoa, missä vika. Alkaa pikkuhiljaa nyppimään koko touhu, koska karkkia syömällä olisin ihan samassa jamassa. Luulisi, että tässä ajassa jo hieman olisi paino tippunut. En siis oleta ihmeitä ja tarkoituksena olisi jatkaa tätä säännöllistä syömistä eikä tavoitella mitään pikadieettiä.
Olisiko viisaimmilla antaa vinkkiä aloittelijan avuksi? Olisin tuhannesti kiitollinen :)
Olen luullut tekeväni kaiken suunnilleen oikein. Laskin, että 1920kcal ois suunnilleen mun tarve ja tuntuu uskomattomalta, että olisin ylittänyt sen. Kaikesta tsempistä huolimatta paino ei ole tippunut yhtään!! Aikaisempaa kokemusta laihduttamisesta ei ole eli ihan mahdotonta arpoa, missä vika. Alkaa pikkuhiljaa nyppimään koko touhu, koska karkkia syömällä olisin ihan samassa jamassa. Luulisi, että tässä ajassa jo hieman olisi paino tippunut. En siis oleta ihmeitä ja tarkoituksena olisi jatkaa tätä säännöllistä syömistä eikä tavoitella mitään pikadieettiä.
Olisiko viisaimmilla antaa vinkkiä aloittelijan avuksi? Olisin tuhannesti kiitollinen :)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Lisää hyötyliikuntaa ja muuta liikuntaa rutkasti tyyliin "istu vähemmän, liiku enemmän," niin voit syödä herkkujakin ilman, että ylimääräinen energia varastoituu heti kehosi rasvakudokseen.
Liikkuminen eli lihasmassan käyttäminen on kaikkein paras, havin ja yksinkertaisin tapa kuluttaa se energia jonka syömällä kehoonsa tankkaa.
Juo vettä 1,5-2 litraa päivässä.
Koska sinulla ei ole suurta ylipainoa, kehosi saattaa vähän aikaa ihmetellä. Muista, että laihduttajakin tarvitsee rasvaa.
Joo, olen koittanut lisätä liikuntaa ja naapurin koiran ulkoiluttaminen onkin lisännyt ulkoilua aika paljon ihan huomaamatta. Rasvaa en myöskään välttele. Ehkä se tästä vielä lähtee! Kiitos vinkeistä! :)