Minulla ei ole syömishäiriötä mutta syön tosi vähän. Päivässä esim pari leipää ja esim jogurttia. Lämminta ruokaa en syö melkein yhtään koska en jaksa puoliakaan annoksesta. Kuinka paljon minun pitäidi syödä päivässä? Olen 15v tyttö.
Onko vaarallista syödä liian vähän
Zzzzzzt
21098
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
On se vissiin vaarallista pitemmän päälle. Ja ainakin itse rupean pyörtyileen jo parin viikon jälkeen, jos olen syönyt ainoastaan jonku 900 kcal. Sitten oon kuullu et voi tulla sydämen rytmihäiriöitä ja puutetta tärkeistä vitamiineista ja kivenmäisaineista. Ja koska laihtua todellakin voi, vaikka kalorit ei hirveän alhaalla olisikaan, niin miksei sitten söisi :D
Suosittelen lataamaan semmosen ruokapäiväkirja-kalorilaskurisovelluksen kuin YAZIO. Ollu ihan sairaan kätevä!! Siinä näkyy ihan kaikki: syödyt kalorit, kukutetut kalorit, energiantarve, makrojakauma ym. Painoakin on pudonnut tuon avulla ihan mukavasti! Eikä ole mitään mainostusta tää mun hypetys, ihan oman kokemuksen perusteella suosittelen :D
Eiköhän tuo ole kohtuullisen yksilöllistä. Jos on vähäsyömäinen (mahaan ei mahdu), voi syödä pari ylimääräistä välipalaa. Eli syödä pieniä annoksia. Samaahan suositellaan esim. refluksipotilaille. Sinänsä on hyvä, että ruokahalun säätely toimii aikana, jolloin suuri osa ihmisistä syö liikaa ja lihoo.
Esim. hiirikokeilla on tutkittu, että vähäenerginen dieetti lisää elinikää. Tosin siitä on sitten saatava tarpeeksi ravinteita. Eli hieman miinuskalorinen dieetti on parempi kuin pluskalorinen, kunhan ruokavalio on muuten hyvä.
Jotkut vanhukset syövät linnunannoksia. Vähäsyömäisyydessä voi olla takana sekin, että toimivaa lihasmassaa on liian vähän. Eli energian kulutus on vähäistä, koska liikkuu ja treenaa liian vähän.
Voit kokeilla lisätä hieman liikuntaa/lihaskuntotreeniä ja katsoa, kuinka se vaikuttaa ruokavalioon. Sinänsä lautanen on huono mittari syömisen kontrolliksi. Lautasia on eri kokoisia, ja niille voi lappaa eri määrän ruokaa. Parempi mittari on selvittää kehon koostumus. Eli paljonko on lihas- ja paljonko rasvakudosta. Pelkkä painoindeksi ei kerro mitään. Keho voi olla rasvoittunut, vähälihaksinen ja toimia säästöliekillä.