Ajattelin tehdä ihan oman avauksen tästä oikein syömisestä.
Jos olet letkuruokinnassa (syöt monta kertaa päivässä), eli elämäsi on syömistä ja paskoomista, olet totuttanut elimistösi jatkuvaan syömiseen niin perusteellisesti, että kätesi alkaa tärisee, kylmä hiki pukkaa otsalle ja päivä menee pilalle, jos joutuu olemaan 6-7 tuntia syömättä. Energia tuntuu olevan täysin lopussa ja treeni ilman energiajuomaa on kuin juoksisi suolla rautakuula jalassa.
Virheellisiä väittämiä:
Aivot tarvitsevat xx grammaa sokeria toimiakseen
Sokeri on aivojen energiaa
aivot tarvitsevat hiilihydraatteja
Energia loppuu ilman hiilihydraatteja
Aivot käyttävät sokeria, mutta ne toimivat loistavasti, vaikka emme söisi grammaakaan sokereita. Aivot toimivat ketoaineilla paremmin kun hyvin.
Tiheä ateriointi voidaan toteuttaa, mikäli hiilihydraattien määrää rajoitetaan. Hiilihydraatit voidaan syödä vain yhdellä-kahdella aterialla päivässä. Tällöin 3-4 ateriaa koostuu lähes kokonaan proteiineista ja rasvoista. Mutta ei tämä ole järkevä tapa, kun on helpompikin tapa, eli syödä 1-3x päivässä...
Kun kropan on toeuttanut oikein syömiseen (vähähiilihydraattiseen) voi syödä vaikka 1-3 x päivässä. Jos 1 kerran, kuten itse syön, niin silloin ilta-aterian tulisi olla ruhtinaallinen. Päivää voi kuitenkin siivittää vaikka marjoilla. Tapoja on monia syödä oikein. Idea on kuitenkin siinä, että hiilihydraattien määrää rajoitetaan, ja jatkuva syönti lopetetaan. Syödä saa muuten kuinka paljon tahansa, kun toteuttaa ja ajoittaa syömisensä oikein.
Paastoaminen ei ole huono homma lihaksille eikä aineenvaihdunnalle ja on helppo tehdä vaikka mitä monta tuntia syömättä. Jossainvaiheessa kroppa kyllä kertoo milloin syödä, ei maha.
Jos olet letkuruokinnassa (syöt monta kertaa päivässä), eli elämäsi on syömistä ja paskoomista, olet totuttanut elimistösi jatkuvaan syömiseen niin perusteellisesti, että kätesi alkaa tärisee, kylmä hiki pukkaa otsalle ja päivä menee pilalle, jos joutuu olemaan 6-7 tuntia syömättä. Energia tuntuu olevan täysin lopussa ja treeni ilman energiajuomaa on kuin juoksisi suolla rautakuula jalassa.
Virheellisiä väittämiä:
Aivot tarvitsevat xx grammaa sokeria toimiakseen
Sokeri on aivojen energiaa
aivot tarvitsevat hiilihydraatteja
Energia loppuu ilman hiilihydraatteja
Aivot käyttävät sokeria, mutta ne toimivat loistavasti, vaikka emme söisi grammaakaan sokereita. Aivot toimivat ketoaineilla paremmin kun hyvin.
Tiheä ateriointi voidaan toteuttaa, mikäli hiilihydraattien määrää rajoitetaan. Hiilihydraatit voidaan syödä vain yhdellä-kahdella aterialla päivässä. Tällöin 3-4 ateriaa koostuu lähes kokonaan proteiineista ja rasvoista. Mutta ei tämä ole järkevä tapa, kun on helpompikin tapa, eli syödä 1-3x päivässä...
Kun kropan on toeuttanut oikein syömiseen (vähähiilihydraattiseen) voi syödä vaikka 1-3 x päivässä. Jos 1 kerran, kuten itse syön, niin silloin ilta-aterian tulisi olla ruhtinaallinen. Päivää voi kuitenkin siivittää vaikka marjoilla. Tapoja on monia syödä oikein. Idea on kuitenkin siinä, että hiilihydraattien määrää rajoitetaan, ja jatkuva syönti lopetetaan. Syödä saa muuten kuinka paljon tahansa, kun toteuttaa ja ajoittaa syömisensä oikein.
Paastoaminen ei ole huono homma lihaksille eikä aineenvaihdunnalle ja on helppo tehdä vaikka mitä monta tuntia syömättä. Jossainvaiheessa kroppa kyllä kertoo milloin syödä, ei maha.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Itseltäni "syöminen oikein" sisäistäminen ja toteuttaminen on vienyt kauan. Olin myöskin tottunut hiilareihin ja letkuruokintaan, mutta koska aina olin ollut pikkaisen väsynyt ja huono keskittymiskyky ja väärin syöminen näkyi myös kropassani, vaikka olin aina treenannut, mittari oli kuitenkin jo 100kg ja maha pulpahtanut vähän esteeksi, närästi eikä oikein mikään tuntunut hyvältä, joten lähdin hakemaan vaihtoehtoa.
Kokemukseni nyt harvoin syömisestä ovat erittäin positiivisia, en vaihtaisi letkuruokintaan takaisin. 1 x päivässä syömistä kutsutaan "soturidieetiksi". Parasta tässä on se, että soturin lailla syöminen on mukavaa ja vapauttavaa. Se tarjoaa myös terveyttä ja suorituskykyä sekä syntivapaan tavan nauttia joskus suklaata. Vaikeinta koko hommassa on se, että vie oman aikansa päästä vanhasta tottumuksesta irti. Tästä tavasta tekee mieli kertoa ihmisille, koska kerran kun tämän sisäistää, ei sitä enää vaihtaisi ikinä takaisin. Soturidieetti ei kuitenkaan sovi raskaana oleville, diabeetikoille, alle 18v.