vinkkejä liikuntaan / ruokavalioon yms

Mä en tällä hetkellä liiku hirveästi, jotain pari kilometriä kävelyä päivässä. Ja syön tällä hetkellä 1100-1500 kcal päivässä, yritän tällä kertaa laihduttaa ns. terveellä tavalla, mikä on kyllä täs vaihees aika vaikeeta ku bmi lähentelee 14. Ja muutenkin en voi laihduttaa kunnolla ja vetää kaloreita ihan alas, koska mun pitää käydä melkein joka viikko punnituksessa ja huijaan jo nyt n. 4 kg lisäpainoa. Kiellettyjä on kaikki epäterveelliset ruoat joihin luetaan mm. valkoinen vehnä, sokeri, rasva yms. Ja sit tietenkin kaikki liha ja eläinperäiset tuotteet koska oon vegaani.

Toinen vegaani anorektikko täällä. Kiellettyjä ovat kaikki eläinperäiset tuotteet, sokeri, lisätyt rasvat (öljyt yms), viljat (myös siis riisi/quinoa yms), prosessoitu ruoka, lisäaineet niin pitkälle kun pystyy, makeutusaineet, hiilihappo, ja tietyt ruoka-aineet (peruna jne). Sitten vielä vatsan toiminnan takia välttelen fodmap-hiilihydraatteja ettei tule turvotusta (sipuli, valkosipuli, kaali jnejne). Sitten vielä pidän hiilihydraatit niin alhaalla (alle 50-100g atm) kuin mahdollista, eli ei paljon mahdu hedelmiä tai kasviksia mukaan. Proteiinia vedän tasan sen mitä paino vaatii (paino x 0,8) enkä yhtään vähempää. Liikkuminen riippuu täysin siitä mitä yritän tehdä, jos olen jo ookoo painossa ja haluan lihasta, syön hieman enemmän (1000-1500kcal) ja teen lihaskuntoa yms, kun taas laihdutuskausi meneillään (Niinkuin nyt) kalorit luokkaa 700kcal päivässä enkä kirjaimellisesti liiku ollenkaan (siis en poistu sohvaltani kuin vessaan ja syömään kaksi ateriaani). Jos liikun tulee nälkä, näin vältän ylensyömisen.

Ensin teen crosstrainerilla n. 200 kcal saakka, sen jälkeen menen hiihtämään tunniksi eli n. 500 kcal, sitten salille 2h eli n. 300 kcal koska en tee täysillä. Ruokaa en syö. Hyi. Juon paljon ja syön purkkaa.

Mä syön päivässä 460kcal ja käyn joka toinen päivä 6km juoksemassa. Päivät jolloin en juokse on "lihaskuntopäiviä" eli vedän noin tunnin erilaisia lihaskuntoliikkeitä. Aamuisin vedän 50 vatsaa ja 40 kyykkyä, hampaita pestessä pumppaan pohkeita, illalla 80 vatsaa ja 50 kyykkyä, 10 punnerrusta, 300 x hyppyä ja minuutin seinäistunta. Olen kasvissyöjä eli liha on kielletty. Syön lähinnä salaattia, vihanneksia, raejuustoa, rasvatonta viiliä, marjoja ja joskus menee leipää ilman päällisiä, eikä siis mitään vaaleaa pullamössöä vaan yleensä ruisleipää.

Ite en laske kaloreita vaan syön vähemmän mitä liikun sillä oon kuullu et kaloreitten lasku on tuhraa ja se vaa vaikeuttaa asiaa. Kerran viikossa käyn salilla ja käyn lenkillä jos en jaksa tai pääse salille. Syön siis monipuolisesti mut ennliikaa et en lihois koska yh!