Olen 14v. Onko mahdollista laihtua 7-10kg ennen kesää? Olen 165/55, käyn 5-15km lenkillä 3x viikossa, salilla 2x ja teen lihaskuntoa kotona 5-6x/vko. 2lepopäivää. En laske kaloreita syön paljon kasviksia, vihanneksia, hedelmiä, marjoja ja en syö paljolti lihaa ollenkaan. Vatsalihaksia näkyy jonkunverran, samoin jaloissa yms.Syön herkkuja n. kerran viikossa. Haluan olla kesään mennessä bikinikunnossa :-) Tulossa ulkomaanmatkoja yms enkä halua lomakuvissa olla sotanorsu :D Vinkkejä miten saisi painia pudotettua nopeasti ja pysyvästi & mitä voisin muuttaa ruokavaliossani/urheilussa.
Onko mahdollista
3
64
Vastaukset
- hoit_su
Olet jo alipainoinen, nyt jarrut päälle.
- Milmun3n
Laihduin ite 5kg parissa kuukaudessa syömällä 4x päivässä. Aamulla yleensä Skyr proteiinirahkaa, marjoja, ja hermesetas liquid makeutusainetta vähäsen sekaan. Lämpimillä ruuilla yleensä paljon keitettyjä vihanneksia, salaattia ja perunaa ei ollenkaan tai mitään muuta hyvin hiilihydraattipitoista kuten riisiä. Proteiinin lähteenä syön yleensä kanaa tai muuta vähärasvaista lihaa kuten kalaa. Punaista lihaa ei kannata syödä ollenkaan koska se sisältää huonoja rasvoja. Jos iskee makeannälkä niin Pepsmax tai jkin muu light limu auttaa hyvin ;)
- girlfromfinlandddd
Kiitos paljon :)
ed. En ole alipainoinen :D Kiitos vain huolehtimisesta :-)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset
"Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-27399286Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta
Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir3748179Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/84070681646019William ja Sonja Aiello ERO
Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!542453Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."
Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun62159Se siitä sitten
Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy821795Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"
Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan201738Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista
Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt81595Ihastumisesta kertominen
Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi921519Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon
Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.4411418