Olen 14v. Onko mahdollista laihtua 7-10kg ennen kesää? Olen 165/55, käyn 5-15km lenkillä 3x viikossa, salilla 2x ja teen lihaskuntoa kotona 5-6x/vko. 2lepopäivää. En laske kaloreita syön paljon kasviksia, vihanneksia, hedelmiä, marjoja ja en syö paljolti lihaa ollenkaan. Vatsalihaksia näkyy jonkunverran, samoin jaloissa yms.Syön herkkuja n. kerran viikossa. Haluan olla kesään mennessä bikinikunnossa :-) Tulossa ulkomaanmatkoja yms enkä halua lomakuvissa olla sotanorsu :D Vinkkejä miten saisi painia pudotettua nopeasti ja pysyvästi & mitä voisin muuttaa ruokavaliossani/urheilussa.
Onko mahdollista
girlfromfinlanddd
3
63
Vastaukset
- hoit_su
Olet jo alipainoinen, nyt jarrut päälle.
- Milmun3n
Laihduin ite 5kg parissa kuukaudessa syömällä 4x päivässä. Aamulla yleensä Skyr proteiinirahkaa, marjoja, ja hermesetas liquid makeutusainetta vähäsen sekaan. Lämpimillä ruuilla yleensä paljon keitettyjä vihanneksia, salaattia ja perunaa ei ollenkaan tai mitään muuta hyvin hiilihydraattipitoista kuten riisiä. Proteiinin lähteenä syön yleensä kanaa tai muuta vähärasvaista lihaa kuten kalaa. Punaista lihaa ei kannata syödä ollenkaan koska se sisältää huonoja rasvoja. Jos iskee makeannälkä niin Pepsmax tai jkin muu light limu auttaa hyvin ;)
- girlfromfinlandddd
Kiitos paljon :)
ed. En ole alipainoinen :D Kiitos vain huolehtimisesta :-)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka: 3 euron bensa, Ruotsi: bensavero jopa alle EU-minimin
Eipä vaan suomalainen autoilija saa kaikkien rakastamalta Riikalta sympatiaa. Ruotsissa on eri meininki, siellä diskutee632152Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."51805Miten kestätte tyhmiä?
Miten usein turhaudutte tai suututte ihmisiin, joilla on matala älykkyys? Minulla tätä tapahtuu useita kertoja viikossa2371306En kerro nimeäsi nainen
Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin71960Lahkojen uudestikasteille ei pitä mennä
Sananl. 22:3 Mielevä näkee vaaran ja kätkeytyy, mutta yksinkertaiset käyvät kohti ja saavat vahingon.88950Minkä arvosanan 4-10 annat Susanna Laineelle Farmi-juontajana?
Susanna Laine vetää Farmi Suomi -realityä. Minkä arvosanan 4-10 annat Suskille juontohommista? Suosikkijuontaja teki21875Miksi naisen pitäisi maksaa 50/50
Vuokrasta miehelle? Eikö se ole miehelle lahja, ja aarre, jos nainen suostuu muuttamaan kanssasi asumaan?136813Onko se liikaa pyydetty
Voisitko sinä mies kerätä rohkeutta ja ottaa yhteyttä? Minä en jaksa tätä enää. On niin ikävä sinua. Minä niin haluaisin39740- 19726
Jos joku kertoisi ihastuneensa sinuun
mutta sinua ei voisi vähempää kiinnostaa, niin vastaisitko silti ystävällisesti?93699