Aamusokerit on alle kymmenen normaalisti. Aamupalaksi en syö hiilareita, ainoastaan tomaatin, raejuustoa tms. Kun olen ollut pari tuntia työssä ( suht. fyysistä) on sokerit nousseet lähes aina viime viikkoina parissakympissä. Tuolle" aamupalallekin" pistän yleensä yksikön tai pari humalogia. Illalla lantus 25 yks. Mikä neuvoksi? Onko muilla ykkösillä näin rajua vs. nousu aamulla?
räjähtävät aamut
ykköstyyppiläinen
17414
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 17
Vanhimmat
Aamusokerit pitäisi olla mieluummin alle 6. Jos ovat yli 10 ja vain normaalisti alle 10, ainakin ilta-lantus liian pieni annos tai iltapala on liian reilu. Mitä ovat sokerit ennen nukkumista?
Se aamunkoitto jatkuu monta tuntia heräämisen jälkeen ja siihen pitää oikeasti varautua. Itse en syö aamupalaa lainkaan, koska verensokerit saattavat tehdä temput ja nousta pienestäkin syömisestä korkealle yhdessä aamunkoiton kera. Aamupala väliin on minun ratkaisuni, en ole koskaan ollut sinut aamupalan kanssa.
Kiitos neuvoista! En minäkään aamiaista juuri kaipaa, syön lähinnä siksi jotakin pientä, että on hiukan energiaa tehdä fyysistä työtä. Yhdessä pienessä tomaatissa tai parissa ruokalusikallisessa raejuustoa ei kyllä hiilihydraattia juuri ole... Olen myös kokeillut jättää tuon pienenkin aamiaisen väliin, samalla tavalla nousi sokeri toistakymmentä mmol parissa tunnissa, lisäksi järkyttävän väsynyt ja oksettava olo...Tuntuu että sokeri nousee aamuisin sitä enemmän mitä matalampi on lähtötaso. Yöllä sokerit laskee usein voimakkaastikin, siksi en kovin matalilla uskalla mennä nukkumaan, siinä kympin tuntumassa. Tosiaan aamuarvot vaihtelevat paljon hyposta reiluun kymmeneen, vaikka iltapala lähes vakio ( 15g hh). Pumppuko sitten ainoa toivo?!...
Voisiko olla että unesi on huonoa? Uniapnea? Tai kilpirauhanen piiputtaa? Se vois olla ihan tutkimuksen paikka. Suosittelen. Itseasiassa minulla oli kilpparin vajaatoiminta ja siitä turvonnut kilpirauhanen mikä taas aiheutta kurkun ahtaumaa ja siitä uniapneaa. Tuolloin oli vs ihan mitä sattuu. Lääkärit ei osanneet sanoa mitään syytä. Itse vaadin päästä unitutkimukseen ja uniapneahoitoon, samoin Thyroxin-hoitoon.
Mutta otahan asiaksesi tutkia noita mahdollisuuksia.
Tomaatissa on vähän päälle 60 prosenttia hiilihydraattia. Raejuustossa on pikkuisen päälle 10 prosenttia hiilihydraattia. Kyllähän noistakin kertyy.
Tomaatissa on 3.5 g hiilihydraattia per 100 g eli 3.5%. Raejuustossa 2.0 g per 100 g eli 2%.
Onkohan siellä taas rasvauskoinen AHJ, jolla ei ole diabetesta ja prosenttilasku hiukan hukassa? Kuinka paljon hiilihydraattia ihminen saa kun syö 100 g tomaattia ja 100 g raejuustoa? 60%, 35%, 70 g vai 5.5 g?
Sekä sinä, että aloittaja ovat oikeassa. Hiilihydraatteja tomaatissa on tosiaan 3,5 g/100 g. Toisaalta sen energiasta 62 % tulee hiilihydraateista (12 % proteiinista ja 10 % rasvasta).
Jos siis söisi pelkkää tomaattia ravintonaan, saisi kaloreista 62 % hiilihydraateista. Normaali 2000 kcal/vrk tarkoittaisi 1240 kcal hiilihydraatteja eli 310 g hiilihydraatteja.
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/352
Aivan. Yksittäisen ravintoaineen kokonaisenergian jakautumisella vaan ei ole väliä koska se ei ota huomioon veden ja kuidun osuutta. Kokonaisenergian jakauma päivän aikana ja/tai ruoka-aineiden grammamäärät lasketaan laskemalla makrojen grammamäärät yhteen ja muuntamalla tarvittaessa grammamäärät energiajakaumaksi.
Jos tomaatti on liian hiilihydraattipitoinen ruokavalioon niin ei siihen sitten kyllä kasviksia juurikaan jää. Lehtisalaattiin on tyytyminen.
Omat suosikkini ovat parsakaali ja avokado.
Parsakaalin kokonaisenergiasta tulee 23 % hiilihydraateista.
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/3343?q=parsakaali&foodType=ANY&portionUnit=G&portionSize=100&sortByColumn=name&sortOrder=asc&component=2331&
Avokadon kokonaisenergiasta tulee 2 % hiilihydraateista.
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/28933?q=avokado&foodType=ANY&portionUnit=G&portionSize=100&sortByColumn=name&sortOrder=asc&component=2331&
Parsakaalissakin on itselleni vähän liikaa hiilihydraatteja pääravintona käytettäväksi. Avokado sen sijaan käy hyvin.
Myös pähkinöissä on hiilihydraatin osuus pieni koko energiamäärästä. Saksan pähkinässä ja hasselpähkinässä esimerkiksi 2 %.
En ole perehtynyt niin hyvin uudistettuun Fineliin, että osaisin suoraan listata kasvikset ja hedelmät sen mukaan, missä on vähiten hiilihydraatteja kokonaisenergiasta. Vaatii sen joka tapauksessa, että kaloreita tulee huomattavan paljon proteiinista (parsakaali) tai rasvasta (avokado, pähkinät, pehmeää rasvaa).
Tietysti normaalisti ruokavalio koostuu muustakin kuin kasviksista tai hedelmistä.
Parsakaalissa vaan on paljon vettä eli en kyllä laskisi mitään energiajakauman mukaan vaan nimenomaan grammoja. Parsakaalissa kun on vain 1.9 g hiilihydraattia/100 g niin tuolla ei ole juurikaan väliä. Pähkinöissä taas on vähän vettä ja paljon rasvaa niin suhteellisen pienikin hiilihydraatin osuus tuottaa sitten niitä grammoja enemmän. Hasselpähkinässäkin on 3.4 g/100 g ja maapähkinässä 13 g/100 g.Itse kun seuraan syömisiäni suhteellisen tarkkaan mutta en punnitse mitään niin kiinnitän huomion vain runsasenergisiin ruoka-aineisiin. Ts. jätän kaikki kasvikset huomiotta mutta sitten peruna, pasta, riisi, leipä, liha, makkara, juusto jne. otetaan tarkempaan syyniin.
Esimerkiksi tämän päivän aamiainen eli kaksi viipaletta leipää a 30 g (noin 30 g hiilihydraattia), ruokalusikallinen kevytmajoneesia (5 g rasvaa) ja 100 g tomaattia (jätän huomioimatta) tuottaa siis 30 g hiilihydraattia ja 5 g rasvaa (vaikka hiilihydraattia on muutama gramma enemmän ja on tuossa proteiiniakin). Lounas taas oli salaattia, kermaista sienikeittoa (15 g rasvaa) ja lihapataa (20 g proteiinia, 10 g rasvaa), keitinperunaa (30 g hiilihydraattia) ja uunikasviksia. tuottaa 20 g proteiinia, 30 g hiilihydraattia ja 25 g rasvaa. Heitot ovat suuret mutta systeemi riittää minulle.
Itsellä kasvisten osuus päivän energiasta on niin pieni että en viitsi niitä laskea. Kasviksia menee noin kilo päivässä mutta jos se olisi esimerkiksi porkkanaa niin siitä tulisi vain 330 kcal eli 15%.
T2D ja hpv,
Miksi solkkaatte aina omianne? Eikö aloittajaa pitäisi yrittää OIKEASTI auttaa? Taas on keskustelu sotkettu omaa paremmuutta kehumalla.. Yrittäkää edes käyttäytyä.
Ei niitä apuja löydy tältä palstalta. Aloittajan pitää kysyä asiasta lääkäriltään seuraavalla käynnillä.
Nämä keskustelupalstat voisivat olla vertaistukea. Tämä Suoli24 ei sitä todellakaan tarjoa. Nämä samaiset häiriköt kuten em. hpv, T2D ja veku pilaavat kaiken keskustelun tällä palstalla.
Suosittelen Diabetesliiton kohtauspaikkaa http://keskustelu.diabetes.fi
Luettelemastasi nimimerkkilistasta tulkitsen häiriköksi vain vekun (=Veijo Puustinen). Tältä hpv:ltä saa sentään asiallista tietoa joka noudattelee myös lääkärien kantaa. Olet ilmeisesti niin tuore palstalainen että olet säästynyt takavuosien muilta tosihäiriköiltä. Näitä oli useampia Veijon lisäksi, mutta ovat jo luovuttaneet.
En ole käyttänyt aktiivisesti Diabetesliiton Kohtauspaikkaa kun väittävät että sielläkin on omat häirikkönsä.
Ykköset saavat varmasti Kohtauspaikasta enemmän hyötyä kuin kakkoset jo siitäkin syystä, että ykköset kirjoittavat sinne paljon enemmän. Iso osa kirjoituksista tosin on muuta kuin diabetesta koskevia.
Kakkosia on Kohtauspaikalla paljon vähemmän. Joskus takavuosina oli toisin ja osaavammilta sai hyviäkin neuvoja.
Joskus väitettiin että ykköset kokevat olevansa "eliittiporukkaa" ja ehkäpä sen vuoksi kakkoset ovat hylänneet Kohtauspaikan.
Kun kohtauspaikan ravintoasiantuntija kertoo D2:selle kuinka syödä 2kg banaaneja päivässä niin on korkea aika hypätä uppoavasta laivasta.
Laittaisitko linkin missä on annettu tuollainen ohje.