Asetu kyljellesi pehmeälle alustalle, niin että lonkka pääsee painumaan, vuode tai sohva. Kipeä jalka päällä.
Jos siis iskias kipeyttää oikean jalan, asetut vasemmalle kyljellesi ja koukistat jalat toistensa päälle. Ala toistaa liikesarjaa, jossa viet voimakkaasti oikean käden oikealle jolloin hartiaseutu kiertyy oikealle, samalla voit nostaa oikeaa jalkaa ylös ja oikealle ja pidä jalka koukussa edelleen. Toista liikesarjaa 20 - 30 kertaa, niin että kipu hellittää ja sen jälkeen voit taas kävellä normaalisti.
Tämä auttoi ainakin minua, mutta kesti vain turhan kauan löytää tuo liikesarja, joka toi avun. Joka kerta on auttanut, jolloin ei tarvi kauaa kärsiä kävelykyvyttömyydestä.
On hyvä tietysti tehdä niitä muitakin liikesarjoja, joita löydät netistä tuohon vaivaan, jotta vaiva helpottaisi pysyvästi.
Iskiaksen hoito, kun jalka kipeytyy .. apu tässä
4
285
Vastaukset
Onkos kukaan muu saanut apua tällä tavalla iskias vaivaansa?
- Näkee
Juuri tein sen oikean jalan noston, mutta jalka suorana, sen kai piti olla koukussa?
Välilevyn pullistuma, nikamalevyn esiin luiskahdus ja iskiashermon tulehdus, jne!
Kiitos neuvosta toivottavasti auttaa! - kokemuksiako
NO?
- jalatonko
aiemmin tiesin fysioterapeutin ohjeen:vastaliike auttaa. Silloin sain ohjeen nojata seinään ja tehdä sen vastaliikkeen- sitä taitaa tapahtua sinunkin ohjeessasi.
Mä nostin oikealle olalle painavan kassiin ja raahasin sitä 50 m, siitäs sain tutun iskias-kivun taas. Välittömästi puutui oikea jalka astuessa, tuntui että menee alta...ja minä norsu olin tietty posliinikaupassa parhaillaan! Ei ollutkaan vaivannut paljon pyöräilevää vuosiin...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1261700
- 1051195
Postimerkki kirjeeseen ja kortiin maksaa jo 3 euroa!
https://yle.fi/a/74-20229241 Kyllä tämä on järjetön hinta, Posti tuhoaa itsensä tällä hinnalla, täytyyhän Postin "Herro1381071- 49979
- 128877
Keitä oli kunnanjohtajan erottajat?
Kouluja ei ole varaa ylläpitää mutta johtajasopimukseen palaa 100000 euroa ja uuden johtajan hakuprosessi maksaa kymmeni51870Atte Harjanne usuttaa eläkeläisvihaan
Karmeeta kuultavaa aamun uutislähetyksessä, kun Atte Harjanne, tunnettu eläkeläisvihaaja, suitsii sukupolvien välistä v240838Helsingin Mäntymäki muuttui Kultajuhlan jälkeen kaatopaikaksi.
Mitä se kertoo jääkiokosta ja lätkäfaneista? Saikkua huomenna huusi fani yöllä?70745Pridekulkue kiellettävä?
Näin täällä suoraan vaaditaan. Perusteina mitä mielikuvituksellisimmat tarinat. No, miksi ihmeessä kukaan ei ole samalla178719Mä oon tyytyväinen, että ei ole enää tunteita.
Samalla tajusin, että sun kohdalla tykkäsin enemmän niistä tunteista kuin sinusta persoonana. Halusin väkisin nähdä sinu55709