Asetu kyljellesi pehmeälle alustalle, niin että lonkka pääsee painumaan, vuode tai sohva. Kipeä jalka päällä.
Jos siis iskias kipeyttää oikean jalan, asetut vasemmalle kyljellesi ja koukistat jalat toistensa päälle. Ala toistaa liikesarjaa, jossa viet voimakkaasti oikean käden oikealle jolloin hartiaseutu kiertyy oikealle, samalla voit nostaa oikeaa jalkaa ylös ja oikealle ja pidä jalka koukussa edelleen. Toista liikesarjaa 20 - 30 kertaa, niin että kipu hellittää ja sen jälkeen voit taas kävellä normaalisti.
Tämä auttoi ainakin minua, mutta kesti vain turhan kauan löytää tuo liikesarja, joka toi avun. Joka kerta on auttanut, jolloin ei tarvi kauaa kärsiä kävelykyvyttömyydestä.
On hyvä tietysti tehdä niitä muitakin liikesarjoja, joita löydät netistä tuohon vaivaan, jotta vaiva helpottaisi pysyvästi.
Iskiaksen hoito, kun jalka kipeytyy .. apu tässä
4
251
Vastaukset
Onkos kukaan muu saanut apua tällä tavalla iskias vaivaansa?
- Näkee
Juuri tein sen oikean jalan noston, mutta jalka suorana, sen kai piti olla koukussa?
Välilevyn pullistuma, nikamalevyn esiin luiskahdus ja iskiashermon tulehdus, jne!
Kiitos neuvosta toivottavasti auttaa! - kokemuksiako
NO?
- jalatonko
aiemmin tiesin fysioterapeutin ohjeen:vastaliike auttaa. Silloin sain ohjeen nojata seinään ja tehdä sen vastaliikkeen- sitä taitaa tapahtua sinunkin ohjeessasi.
Mä nostin oikealle olalle painavan kassiin ja raahasin sitä 50 m, siitäs sain tutun iskias-kivun taas. Välittömästi puutui oikea jalka astuessa, tuntui että menee alta...ja minä norsu olin tietty posliinikaupassa parhaillaan! Ei ollutkaan vaivannut paljon pyöräilevää vuosiin...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Perussuomalaiset kirjoittaa vain positiivisista uutisista
Ei tarvitse palstaa paljon seurata, kun sen huomaa. Joka ainoa positiivinen uutinen Suomen taloudesta tai ylipäätään, ni1096636Kuka on UMK-suosikkisi? UMK26 paljastuksia lauantai 28.2.
UMK26 tänä lauantaina! UMK26 tulee suorana Tampereelta ja nyt selviää, kuka pääsee edustamaan Suomea Euroviisuihin. M884271L/over ja Jani Volanen! Minkä arvosanan 4-10 annat roolityöstä?
Psykologinen trilleri L/over - ikuisesti minun on koukuttanut tv-katsojat ruudun ääreen. Kun Roosa (Krista Kosonen) tapa453599TTK:n jättänyt Vappu Pimiä rehellisenä MasterChef-kuvauksista: "Höh..."
Vappu Pimiä on uusi MasterChef Suomi -tuomari. Viime vuonna Tanssii Tähtien Kanssa jäi taakse, ja nyt vuorossa on uusi a132990Natomaa hyökkäsi Iraniin
Näemme nyt tällä hetkellä Natomaan nimeltä Yhdysvallat, joka toimii aika pitkälti perinteisen kansainvälisen lain ulkopu6251591- 661008
Rakas tiedät, että toivoisin
Kuulevani sinusta. Tiedät, että viestisi tekisi minut ihan onnelliseksi. Että äänesi kuuleminen saisi minut leijumaan ja55993- 9969
Trump aloitti III maailmansodan tänään.
Narsisti ja mielipuoli Trump pitäisi saada pois, miten se onnistuisi parhaiten?198965Osaako kukaan sanoa?
Mikä on syy siihen, että apulaisidiootti yrittää kaikin keinoin haitata kaikkea yrittämistä Ähtärissä? Nyttkin pilkkaa j47939