Asetu kyljellesi pehmeälle alustalle, niin että lonkka pääsee painumaan, vuode tai sohva. Kipeä jalka päällä.
Jos siis iskias kipeyttää oikean jalan, asetut vasemmalle kyljellesi ja koukistat jalat toistensa päälle. Ala toistaa liikesarjaa, jossa viet voimakkaasti oikean käden oikealle jolloin hartiaseutu kiertyy oikealle, samalla voit nostaa oikeaa jalkaa ylös ja oikealle ja pidä jalka koukussa edelleen. Toista liikesarjaa 20 - 30 kertaa, niin että kipu hellittää ja sen jälkeen voit taas kävellä normaalisti.
Tämä auttoi ainakin minua, mutta kesti vain turhan kauan löytää tuo liikesarja, joka toi avun. Joka kerta on auttanut, jolloin ei tarvi kauaa kärsiä kävelykyvyttömyydestä.
On hyvä tietysti tehdä niitä muitakin liikesarjoja, joita löydät netistä tuohon vaivaan, jotta vaiva helpottaisi pysyvästi.
Iskiaksen hoito, kun jalka kipeytyy .. apu tässä
4
191
Vastaukset
Onkos kukaan muu saanut apua tällä tavalla iskias vaivaansa?
- Näkee
Juuri tein sen oikean jalan noston, mutta jalka suorana, sen kai piti olla koukussa?
Välilevyn pullistuma, nikamalevyn esiin luiskahdus ja iskiashermon tulehdus, jne!
Kiitos neuvosta toivottavasti auttaa! - kokemuksiako
NO?
- jalatonko
aiemmin tiesin fysioterapeutin ohjeen:vastaliike auttaa. Silloin sain ohjeen nojata seinään ja tehdä sen vastaliikkeen- sitä taitaa tapahtua sinunkin ohjeessasi.
Mä nostin oikealle olalle painavan kassiin ja raahasin sitä 50 m, siitäs sain tutun iskias-kivun taas. Välittömästi puutui oikea jalka astuessa, tuntui että menee alta...ja minä norsu olin tietty posliinikaupassa parhaillaan! Ei ollutkaan vaivannut paljon pyöräilevää vuosiin...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 449171
- 785662
Jouluinen bonus VB:ltä 250 ilmaiskierrosta 0x kierrätys min 20e talletuksella
No nyt pätkähti! Ainutlaatuinen tarjous VB:ltä. 250 ilmaiskierrosta peliin Blue Fortune, 0x kierrätys ja minimitalletus14790Minua nainen harmittaa, että en pääse sun rahoihin käsiksi
En pysty myöskään pilaamaan elämääsi niin kauan kun sulla on fuck off pääomaa. Harmittaa myös etten tiedä kuinka paljon384124- 573662
Onko muita oman polkunsa kulkijoita
Jotka ei oikein pärjää kenenkään kanssa eli on niin omat ajatukset ja omat mielenkiinnon kohteet yms. On tavallaan sella543422Sydän karrella
Jos yritän olla niin rehellinen kuin pystyn paljastamatta mitään tärkeää. Ensiksi mä huomasin sun tuijottavan mua. Ihme293317- 452510
- 342092
- 2131795