Iskiaksen hoito, kun jalka kipeytyy .. apu tässä

iskiashoito

Asetu kyljellesi pehmeälle alustalle, niin että lonkka pääsee painumaan, vuode tai sohva. Kipeä jalka päällä.

Jos siis iskias kipeyttää oikean jalan, asetut vasemmalle kyljellesi ja koukistat jalat toistensa päälle. Ala toistaa liikesarjaa, jossa viet voimakkaasti oikean käden oikealle jolloin hartiaseutu kiertyy oikealle, samalla voit nostaa oikeaa jalkaa ylös ja oikealle ja pidä jalka koukussa edelleen. Toista liikesarjaa 20 - 30 kertaa, niin että kipu hellittää ja sen jälkeen voit taas kävellä normaalisti.

Tämä auttoi ainakin minua, mutta kesti vain turhan kauan löytää tuo liikesarja, joka toi avun. Joka kerta on auttanut, jolloin ei tarvi kauaa kärsiä kävelykyvyttömyydestä.

On hyvä tietysti tehdä niitä muitakin liikesarjoja, joita löydät netistä tuohon vaivaan, jotta vaiva helpottaisi pysyvästi.

4

191

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Onkos kukaan muu saanut apua tällä tavalla iskias vaivaansa?

    • Näkee

      Juuri tein sen oikean jalan noston, mutta jalka suorana, sen kai piti olla koukussa?
      Välilevyn pullistuma, nikamalevyn esiin luiskahdus ja iskiashermon tulehdus, jne!
      Kiitos neuvosta toivottavasti auttaa!

    • kokemuksiako

      NO?

    • jalatonko

      aiemmin tiesin fysioterapeutin ohjeen:vastaliike auttaa. Silloin sain ohjeen nojata seinään ja tehdä sen vastaliikkeen- sitä taitaa tapahtua sinunkin ohjeessasi.
      Mä nostin oikealle olalle painavan kassiin ja raahasin sitä 50 m, siitäs sain tutun iskias-kivun taas. Välittömästi puutui oikea jalka astuessa, tuntui että menee alta...ja minä norsu olin tietty posliinikaupassa parhaillaan! Ei ollutkaan vaivannut paljon pyöräilevää vuosiin...

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Tykkään sinusta ikuisesti

      Olet niin mukava ja ihana ihminen rakas. ❤️
      Ikävä
      44
      9171
    2. Minä häviän tämän taistelun

      Ikä tekee tehtävänsä. En enää miellytä silmääsi.
      Ikävä
      78
      5662
    3. Jouluinen bonus VB:ltä 250 ilmaiskierrosta 0x kierrätys min 20e talletuksella

      No nyt pätkähti! Ainutlaatuinen tarjous VB:ltä. 250 ilmaiskierrosta peliin Blue Fortune, 0x kierrätys ja minimitalletus
      Kasinopelit
      1
      4790
    4. Minua nainen harmittaa, että en pääse sun rahoihin käsiksi

      En pysty myöskään pilaamaan elämääsi niin kauan kun sulla on fuck off pääomaa. Harmittaa myös etten tiedä kuinka paljon
      Ikävä
      38
      4124
    5. Jos jokin ihme

      Tapahtuisi huomenna niin mikä se olisi sinun elämässäsi?
      Ikävä
      57
      3662
    6. Onko muita oman polkunsa kulkijoita

      Jotka ei oikein pärjää kenenkään kanssa eli on niin omat ajatukset ja omat mielenkiinnon kohteet yms. On tavallaan sella
      Iisalmi
      54
      3422
    7. Sydän karrella

      Jos yritän olla niin rehellinen kuin pystyn paljastamatta mitään tärkeää. Ensiksi mä huomasin sun tuijottavan mua. Ihme
      Ihastuminen
      29
      3317
    8. Miksi halusit

      Tällaisen suhteen?
      Ikävä
      45
      2510
    9. Onko yhtään ikävä

      Vai pitäisikö sinut unohtaa
      Ikävä
      34
      2092
    10. Mikä älykkäissä naisissa pelottaa?

      Miksei heitä uskalla lähestyä?
      Ikävä
      213
      1795
    Aihe