Mä olin viime vuonna loppukesästä 104kg, eli mielettömän lihava. Aloin elokuussa kävelemään päivittäin 3km, ja vähentämään ruokailutottumuksiani. Luovuin suklaasta, makeisista, pikkuleivistä, hampurilaisaterioista ja kaikesta sokerisesta ja rasvaisesta, mitä olin ennen ahtanut itseeni. Söin yhden lämpimän aterian sekä kevyen aamu- ja iltapalan.
Marraskuussa mä pystyin jo juoksemaan saman 3km matkan (silloin painoin 94kg). Joulukuussa sain puotettua 3kg, enkä joulustakaan lihonut paljoa.
Nyt tammikuussa aloin liikkumaan entistäkin tehokkaammin. Aloitin aerobicin videokaseteilta, sekä sauvakävelen aamuisin. Tällä harjoituksella laihduin viikossa jo yhden kilon, ja painan 90kg. Tavoitteeni on olla kesällä 74kg.
Olen pitänyt koko ajan uudesta ruokailutavastani kiinni. Olen oppinut myös, kuinka herkullisia esim. salaatit voivat olla.
Tällä kirjoituksella halusin vain sanoa, kuinka ruokailun vähentäminen ja liikunta laihduttavat. Eivät ihmedieetit.
Marraskuussa mä pystyin jo juoksemaan saman 3km matkan (silloin painoin 94kg). Joulukuussa sain puotettua 3kg, enkä joulustakaan lihonut paljoa.
Nyt tammikuussa aloin liikkumaan entistäkin tehokkaammin. Aloitin aerobicin videokaseteilta, sekä sauvakävelen aamuisin. Tällä harjoituksella laihduin viikossa jo yhden kilon, ja painan 90kg. Tavoitteeni on olla kesällä 74kg.
Olen pitänyt koko ajan uudesta ruokailutavastani kiinni. Olen oppinut myös, kuinka herkullisia esim. salaatit voivat olla.
Tällä kirjoituksella halusin vain sanoa, kuinka ruokailun vähentäminen ja liikunta laihduttavat. Eivät ihmedieetit.
Vastaukset 4
Vanhimmat
" ruokailun vähentäminen ja liikunta laihduttavat. Eivät ihmedieetit. "
Olet oivaltanut mistä on kysymys ja miten se tehdään .
Tsemppiä !
Mahtava huomata, että joku muukin oikeasti tajuaa laihduttamisen perusajatuksen: pitää kuluttaa enemmän kuin syö. Ihmedieeteillä ei pysyvää tulosta kannata odottaa, sitä paitsi luonnollinen laihtumisen tahti myös auttaa ihoa pysymään mukana.
Itselläni on myös pieni, mutta rasittavaksi ikuisuusprojektiksi muodostunut paino-ongelma, joka helpottuisi 10 kilon pudotuksella. Haluan kiittää sinua, koska sain kirjoituksestasi lisää puhtia elämäntapamuutokseeni.
Muuten, myös mä olen huomannut, miten hyviä salaatit ja muutkin kasvisruoat voivat olla. Nam! :)
Kiitos palautteestanne, se oli kannustavaa. Toivottavasti tästä oli apua myös muille.
Tämähän se on ainoa toimiva keino pudottaa painoa, että laskee syötyjen kalorien määrää ja lisää kulutusta. Jos haluat maksimihyödyn liikunnasta, niin suosittelisin mieluummin lisäämään sen kestoa, kuin tahtia suorituskyvyn parantuessa. Paras tietenkin on pikku hiljaa kasvattaa molempia.