Nyt tämä mummeli alkaa tekemään pilatates harjoituksia. Pilates pallo selän alle ja 100 sätkytystä käsillä ja jaloilla. Jalat koukkuun suoriksi, koukkuun. Kipristäkää vatsalihaksianne. Jaksaa!! Jaksaa!!! Vatsa sisään. Vielä jaksaa!!
Sitten kylki makuulle. Päällimmäinen Jalka eteen suoraksi pitkällä ulos hengityksellä, vatsa napakkana koko ajan. Muistakaa keskittyä keskivartaloon. Hitaalla sisään hengityksellä vie jalka taakse. Liike lähtee keskivartalosta. Hitaasti ja rauhassa. Jännitä koko ajan vatsalihaksiasi. Ulos hengityksellä jalka eteen yksi kaksi kolmee ja sisään hengityksellä taakse yksi kaksi kolme.
Keskittykää keskivartaloonne, vatsa napakkana koko ajan! Rauhallinen hengitys. Älkää päästäkö vatsaa löysäksi.
Sitten kylki makuulle. Päällimmäinen Jalka eteen suoraksi pitkällä ulos hengityksellä, vatsa napakkana koko ajan. Muistakaa keskittyä keskivartaloon. Hitaalla sisään hengityksellä vie jalka taakse. Liike lähtee keskivartalosta. Hitaasti ja rauhassa. Jännitä koko ajan vatsalihaksiasi. Ulos hengityksellä jalka eteen yksi kaksi kolmee ja sisään hengityksellä taakse yksi kaksi kolme.
Keskittykää keskivartaloonne, vatsa napakkana koko ajan! Rauhallinen hengitys. Älkää päästäkö vatsaa löysäksi.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Riisuppa ne trikootkin.
Trikoo on riskillä ruma.
Minkä huvin? Riisu pois vaan. Riisu kaikki pois.
Riisu huvin vuoksi.
https://www.youtube.com/watch?v=o-50GjySwew
Tähän malliinko?????
Eihän tuo riisunut mitään : (
Riisu muut, jätä essu.
Sitten kun itse törmäilee jotta ei löydä edes omaa jääkaappiaan:
"These people will certainly kill you and your family too, if you mess with them"
Pelottava kirjoitus. Tuollaiselle mummulle ei ryppyillä.