laihdutin 35kg

Onnittelut. On ollut rankka homma. Millainen on ollut vaikutus verensokereihin? Onko painotavoite jo lähellä?

Siis onko "ruokalista" joka aterialla tuo lopussa mainittu "näkkäridieetti"? Hyvä/huono esimerkki näkkäridieetistä löytyy julkisuuden henkilöltä joka laihdutti nopeasti ja paljon tällä "hevoskuurilla". Nyttemmin hän on lihonnut takaisin entiseen painoonsa. Pelkkää näkkäriä ja juustoa syömällä terveys pettää koska "dieetti" ei sisällä kaikkia tarvittavia hivenaineita ja vitamiineja.
Itse laihdutin aikoinaan syömällä yhtä monipuolisesti kuin ennenkin, mutta pienentämällä annoksia reilusti. Myös ruoka-ajat säilyi normaalina aamiaisesta alkaen.

Liian iltapainoittunut ruokailurytmi. Ruoka jää muhimaan vatsaan ja suolistoon yöksi. Toisaalta tuolla tavoin vähästäkin ruuasta imetään viimeinenkin kalori hyväksi hyvin hitaalla imeytymisellä (jatkuu vielä aamulla ja päivällä). Jos kyse on diabeetikosta, lääkityksenä voi olla esimerkiksi vain metformiini joka ei vedä verensokeria liian alas aliravitsemuksessakaan. Ilmeisesti aloittaja on vain ruokavaliolla jos edes on diabeetikko.

Jos laihduttajan ruokavalioon ei sisälly riittävää määrää proteiineja, on seurauksena lihasten häviäminen vähitellen. Yleensä katsotaan, että tarve on noin 0,5 - 1 g/painokiloa kohti. Painokiloissa huomioidaan vain normaalipainoa vastaava määrä, ei siis ylimääräistä rasvaa. Jos laihduttaminen sisältää liikuntaa, joka siis kasvattaa lihaksia, tarvitaan tuo 1 g tai enemmänkin.

kyllä d kakkosia ollaan, tabletti lääkitys ollut 3 vuotta. hommaa on helpottanut etten koskaan ole syönyt aamupalaa, enkä pahemmin päivälläkään. elimistö tottuu niukkaan ruokavalioon muutaman viikon kuluttua. kenellekkään en tietty tätä suosittele, ja ymmärrän että säännöllinen syöminen on tärkeää. minulle tämä nyt vaan sopii heikotusta ei ole ollut, ja sokeritkin ok.