Miten laihduttaa ilman motivaatiota?

Ala syömään kasvisruokaa :) se o hyvää ja siihen tottuu nopeasti. Korvaa liha soijarouhella . Herkuttele esimerkiksi pähkinöillä ja hedelmillä ja smoothieilla :) jos tuntuu ettei ole aikaa niin osta paskastekasviksia ja heitä pannulle . Vähän kaloreita ja masun saa silti täytee

Lihavuus on mielenterveyden sairaus. Olet siitä hyvä esimerkki. Ongelmasi on henkisellä puolella.

Kun olet normaalipainoinen, olosi on paljon parempi kuin lihavana. Et hikoile, hengästy ja ennen kaikkea se on terveellistä. Tällä hetkellä olet itsetuhoinen. Tiedät, että sairastut diabeetekseen tai nivelsairauksiin, mutta et välitä. Hanki hyvä olo terveellisistä asioista, kuten liikunnasta. Älä elä menneisyyden vankina, vaan elä tässä ja nyt. Se mitä muinoin lapsena tapahtui, ei tarvitse määritellä sinua enää ihmisenä.

Hoikkuus ja sukujuhlat eivät liity mitenkään yhteen. Moni hoikka karsastaa sukujuhlia. Jos haluat, voit olla täysin erakko hoikkanakin, mutta kyllä sinäkin kaipaat joskus hyviä ystäviä kuten kaikki muutkin. Se, että olet hoikka ei tarkoita, että sinua alettaisiin kutsua automaattisesti juhliin ja sosiaalisiin tapahtumiin. Pitää jotenkin muutenkin osoittaa kiinnostustaan toisiin ihmisiin, että he ymmärtäisivät, että haluat olla heidän kanssaan.

Olen aina ihmetellyt vanhempia, jotka antavat lapsensa syödä itsensä lihavaksi. Vanhempien tehtävä on taata lapsen terveys. Lapsi ei välttämättä ymmärrä, että lihavuus on vaarallista terveydelle, mutta vanhemman täytyy tietää.

Jotkut asiantuntijat väittävät, ettei laihduttaa ts. laihduttavaa elämäntapamuutosta voi tehdä ilman motivaatiota, mutta heitän silti idean testistä itselle. Vaikka ei olisi motivaatiota päättäisi tietyn ajan tehdä jotain elämäntapamuutosta, joka laihduttaa tai on muuten hyväksi terveydelle. Esim. Kahden viikon ajan syö kasviksia puoli kiloa päivässä. Tai kuukauden ajan kävelee/pyöräilee tms. puoli tuntia päivässä. Itselleni kävi niin, että luulin inhoavani kaikkea urheilua, siihen ei ollut mitään motivaatiota. Päätin tehdä testin ilman motivaatiota ja sain niin hyvät kicksit liikkumisesta jossain vaiheessa testiäni, että nyt en osaa olla liikkumatta joka päivä.

Kyllä tosiaan kannattaa laihduttaa niin pääsee elämään elämää täysillä. Mullakin vielä matkaa mutta tiedän mitä se on kun ei kehtaa lähteä mihinkään. Nyt mennään päivä päivältä kohti parempaa ja se auttaa kieltäytymään seuraavasta herkusta. Mä en oikeestaan enää halua edes pitää herkkupäiviä kun se vie vaan väärään suuntaan ja saa lopulta pahan olon. Lihavuus ja ylensyöminen on riippuvuus kuten alkoholismi mun mielestä. Mulla on ollu kumpikin ja kyllä sinne en enää halua palata ikinä. Aikaa se vaatii mutta kaikki on sen arvosta.

Masennukseen saat parempaa apua terveydenhuollosta, mutta muutamia asioita huomasin tekstistäsi. Sinulta tuntuu puuttuvan tarkoitus elämästäsi. Mitä varten haluat elää? Kun löydät vastauksia tuohon kysymykseen, löydät myös syitä elää terveempänä. Mun mielestä katsot asiaa vähän väärästä näkökulmasta, mietit, että kukaan ei jää sinua kaipaamaan kun teet hidasta itsemurhaa, elät elämääsi muiden ajatusten kautta. Mutta MITÄ SINÄ JÄÄT KAIPAAMAAN? Mietit, miksi muut haluaisivat sinun olevan olemassa, mutta tärkeämpää on, että MIKSI SINÄ HALUAT OLLA OLEMASSA? Mun oma(t) syy(t) on luonnon kauniit värit joista haluan kesäisin nauttia, lämpö ja aurinko, joita jaksan odottaa läpi pitkän talven, työ, jossa opin päivittäin uutta...
Toinen juttu on se, että toisaalta tunnut kaipaavan ihmiskontakteja, mutta pelkäät, että he eivät pidä sinusta oikeasti ja pettävät sinut. On olemassa ihmisiä, jotka tulevat pitämään sinusta oikeasti, ja tällaisia ihmisiä löydät usein sellaisten asioiden parista, joista itsekin pidät. Olisi siis tärkeää, että löydät itsellesi mielekästä tekemistä elämääsi, oli se sitten työ tai harrastus.
Jos et ole valmis hakeutumaan ammattiauttajan pakeille vielä, voit aloittaa vaikka lukemalla itsehoito-oppaita.

http://www.adlibris.com/fi/kirja/itsemyotatunto-9789513183370

Pari mielialaan vaikuttavaa seikkaa on ruokavalio ja fyysinen aktiivisuus. Karkkipussi ei ole oikeasti ystäväsi vaikka niin uskottelee. Sokerin liiallinen syönti vaikuttaa mielialaan, lyhyellä aikavälillä nostavasti (sokerihumala), mutta pitkällä aikavälillä pahentaa masennusta sokeriaineenvaihdunnan häiriinnyttyä elimistössäsi. Saman tekee myös alkoholi. Huono ruokavalio sotkee myös suoliston toimintaa ja 95% mielihyvähormoni serotoniinista valmistuu suolistossa. Masennuksesi on ainakin osaltaan myös huonosta ruokavaliosta johtuvaa ja mielialasi kohenee turvattuasi riittävän ravinnonsaannin, levon ja liikunnan määrän.