Minulla ei ole varsinaista tai todettua mielenterveys ongelmaa. Olen yrittänyt etsiä vastauksia tilanteeseeni. Olen aktiviinen työssä käyvä kolmenkympin ylittänyt mies.
Tilanne =
Kun nukun ns hyvin 7-9 tunntia, voin erittäin hyvin ja päätökseni ovat tasapainoisia ja läsnä olevia. Kun nukun huonosti 2-4 tuntia vuorokaudessa niin, jokin ihmeellinen olotila valtaa minut. Tunnen olevani paikalla, mutta en läsnä missään hetkessä tai asiassa mitä teen. Tämä tila ohjaa minut tekemään lähestulkoon aina ns huonoja päätöksiä tai tyhmiä tekoja, tekoja mitä en haluaisi oikeasti tehdä, mutta ne kuitenkin ruokkivat mieltäni kun olen ne tehnyt. "tätä ei esiinny laisinkaan jos olen nukkunut hyvin" Tottakai tämä on väsymystäkin ja sehän tunnetusti vaikuttaa päätöksentekokykyyn.
Mitä neuvoja teillä olisi tähän kuvaamaani heikkoon hetkeen/tilanteeseen ? Miksi tämä lähestulkoon pakonomainen toimintamalli toistuu ? Miten pysyä läsnä ? Yleisiä vinkkeja,neuvoja ja toimintaratkaisumalli ehdodotuksia ottaisin vastaan.
Kaikki ehdotukset ja ajatukset asiasta ovat tervetulleita ! " vedä käteen tyyliset ehdotukset voitte jättää pois, vaikka se jollekkin voi olla parastapa purkaa paineita "
p.s Hetken epätasapaino vainoo
Tilanne =
Kun nukun ns hyvin 7-9 tunntia, voin erittäin hyvin ja päätökseni ovat tasapainoisia ja läsnä olevia. Kun nukun huonosti 2-4 tuntia vuorokaudessa niin, jokin ihmeellinen olotila valtaa minut. Tunnen olevani paikalla, mutta en läsnä missään hetkessä tai asiassa mitä teen. Tämä tila ohjaa minut tekemään lähestulkoon aina ns huonoja päätöksiä tai tyhmiä tekoja, tekoja mitä en haluaisi oikeasti tehdä, mutta ne kuitenkin ruokkivat mieltäni kun olen ne tehnyt. "tätä ei esiinny laisinkaan jos olen nukkunut hyvin" Tottakai tämä on väsymystäkin ja sehän tunnetusti vaikuttaa päätöksentekokykyyn.
Mitä neuvoja teillä olisi tähän kuvaamaani heikkoon hetkeen/tilanteeseen ? Miksi tämä lähestulkoon pakonomainen toimintamalli toistuu ? Miten pysyä läsnä ? Yleisiä vinkkeja,neuvoja ja toimintaratkaisumalli ehdodotuksia ottaisin vastaan.
Kaikki ehdotukset ja ajatukset asiasta ovat tervetulleita ! " vedä käteen tyyliset ehdotukset voitte jättää pois, vaikka se jollekkin voi olla parastapa purkaa paineita "
p.s Hetken epätasapaino vainoo
Vastaukset 7
Vanhimmat
Tuollaisista oireista kärsii kaikki, jos ei saa tarpeeksi unta. Sinulle ne tulevat heti ja toisille myöhemmin univelan lisäännyttyä. Paras keino on saada unen ja levon tarve tyydytettyä. Jos kärsit ajoittain unettomuudesta, niin päivärytmi kuntoon ja nukkumaan aina samaan aikaan. Päihteet eivät paranna ongelmaa.
Unettomuudesta nimenomaan tulee juurikin noita oireita ja tuntemuksia. Itselläni mennyt unirytmit niin pahaan jamaan, että tulee yleensä oltua hereillä n. 30h ja nukuttua sitten sen 12 tuntia. Ja ei, en vähättele, valehtelematta unirytmini on jatkunut tälläisenä nyt jo varmaan puolisen vuotta. Olen jo "tottunut" noihin oloihin ja luovuttanut, en tiedä saanko enää ikinä palautettua sitä ennalleen. Odotan vain milloin psyyke tai fyysinen kunto romahtaa.
Mutta sulla on vielä kaikki hyvin ja ymmärsinkin, ettei uniongelmaa ole? Hyvä niin. Ja vielä kertaalleen, nuo ovat nimenomaan juurikin niitä oireita, joita unenpuute tekee.
Teen vuorotöitä niin, joka toinen viikko on vaihdettava unirytmiä. Aamuviikot ovat myrkkyä kun vajaat yö unet aiheuttavat epätasapainoisuutta väsymyksen johdosta. Toisin sanoen uniongelma on vain, joka toinen viikko.
Pysy lujana. Päätä, että sinä päätät ja määräät. Sinä itse. Älä hötkyile. Älä kuuntele pääsi taustaääniä.
Älä tee mitään, jos et ole itse varma, mitä olet tekemässä.
Kiitos tsempistä ! Tuolla kaavalla olen yrittänyt jo useasti, mutten ole onnistunut. Tuntuu siltä kuin joku toinen ohjaisi minua heikkoina hetkinä. Loppu tulosta mietin aina kun on jo liian myöhäistä.
" mitä vittua mä tein taas " ei sitä peruttuakaan saa "
Tuo olikin jo päivän selvää, että huonosti nukkuneena ei jaksa. Siitä tietysti seuraa tietynlainen olotila, joka luonnollisesti vaikuttaa pääyöksen teko kykyyn.
Ehkäpä tämä onkin jonkin tasoista heikkoutta kun minusta tuntuu, että minun pitää hyvittää olotilani aiheuttamaa väsymystä tekemällä jotain sellaista mikä ruokkii mielihalujani. Olen aina ollut ns kimmokeherkkä, helposti addiktoituva ja nopeasti innostuva. Päihteillä en lievitä olotilaani, mutta ne millä lievitän antavat minulle vahvan eufoorisen tunnetilan. Sitä vastaan yritän taistella.
p.s pahin vastustajani olen minä itse
Tämä käytösmalli on se mikä minua vaivaa eniten, ei niinkään unettomuus.
Jotenkin on vaan helpoin mennä sieltä, mistä mielen aita on matalin. Olen moneen otteeseen miettinytkin miksi en menisi sieltä ? Ei se kuitenkaan antaisi minulle samanlaista euforian tunnetta.
p.s voi olla vaikeeta :D ....niin.....on monella muullakin