painot ylös

Toiset kasvavat vielä pituutta 18 vuotiaana ja toisilla saattaa loppua pituuskasvu jo paljon aikaisemmin. Voimanhankinnassa tärkeää on tietää lapsen ja nuoren todellinen kehitys. Mikä on monesti todella hankalaa..Ikä on heilläkin vain numeroita. Murrosikä saattaa toisilla alkaa jopa 2 vuotta myöhemmin kuin toisilla. Tämä on myös ikävä ongelma koska valmentajat keskittyvät useimmiten niihin nuoriin ketkä ovat niin sanotusti lahjakkaampia ja unohtavat että jokaisen Urheilijan kehitysvaihe on erilainen. Usein myös niin sanotut lahjakkaat lapset ja nuoret eivät tee tarpeeksi töitä kehittyäkseen lisää ja sitten kun fyysiset erot pienenee niin todella usein lopettavat harrastuksen. Fyysiset erot voivat olla hyvinkin suuria murrosiän loppuun saakka.Nykyisien tutkimuksien mukaan Voiman hankinnan herkkyyskausi on Puoli vuotta kasvupyrähdyksen alkaessa ja siitä 1 - 3 vuotta eteenpäin. Eli aivan mahdotonta olla omassa painoluokassa useimmalle esimerkiksi B nuorissa jopa A nuorissa monella saattaa olla vasta lihasmassan / voiman hankinta aika parhaimmillaan. Ennen voimaharjoituksen ja massan lisäystä täytyisi kumminkin pohjat olla kunnossa. Nykyään suositellaan jo lapsille voimaharjoittelua pienillä painoilla ja tekniikoiden opettelua. Itse käytän tähän kuntopiirejä sekä kehon painolla että myös kevyillä tankoilla/painoilla. Lapsetkin pystyvät oikeanlaisella harjoittelulla nostamaan jopa 30 % voimatasojaan vuodessa. Tähän tietysti liittyy myös tekniikan paraneminen. Kun pohjat on rakennettu hyvin niin varmasti Voima / Lihasmassa kasvaa nopeammin kuin huonoilla pohjilla aloitettu voimaharjoittelu.. Voimaharjoittelu on helppoa jos haluaa vaan massaa ja voimaa Mutta kannattaa muistaa että voima on vain yksi ominaisuus mitä urheilijalla pitää olla kunnossa. Nopeus , Liikkuvuus , Kestävyys, PSYYKE ja moni muu asia on myös tärkeitä ja tällöin voimaharjoittelusta tuleekin huomattavasti hankalampaa toteuttaa niin ettei muut osa alueet liikaa kärsi.. Uskon myös että maajoukkue tason judokoilla on punttisalivoimaa riittävästi Judoon siirtämisessä voi olla ongelma. Voimaharjoittelu on

Hienoa, loistava kirjoitus.
Ja K.K. söi paljon ja oikein:)

Katsokaapa youtubesta Korean judojoukkueen voimaharjoittelua kuntosalilla ja sen ulkopuolella. Salilla nostellaan puntteja ja pihalla kannetaan ukea selässä, noustaan portaita käsillä uken kannatellessa jaloista jne. Voisiko olla niin, että salivoimasta ei saa tehtyä lajivoimaa ilman oikein suunniteltua luonnollista voimaharjoittelua?