Moi! Toivon et joku voi oikeasti auttaa. Tilanne on se, että mun paino vain nousee, hitaasti mutta varmasti, enkä mitenkään saa pudotettua :/
Mulla ei oo ennen ollut mitään ongelmaa mut nyt oon kirjaimellisesti vähentänyt syömistä (vaikka tiedän että ei auta) mutta mua itkettää...
Paino on jo 82kg, kaksi vuotta sitten 70kg ja sitä ennen helposti 65kg...
Selitän vaihettain, mutta tiivistän että mä oon kaikkea kokeillu ja alkaa oksettaa, varsinkin jos tämä vaan jatkuu...
RUOKAVALIO
Viimeiset viisivuotta perusterveellisesti. Kasviksia/ hedelmiä paljon päivässä. Täysjyväpastaa, paljon vettä. Annoskoot välillä isoja, välillä pieniä.
Kuitenkin maaliskuu 2015 - maaliskuu 2016 - söin epäterveellisesti. En jatkuvasti, mutta loppivuodesta paljon herkkuja. Nyt olen lopettanut senkin (kerran viikossa "pakko" kun elämä on nii paskaa niin se parantaa oloa)
Nyt oon taas ottanu niskasta kiinni. Terveellisiä ruokia, kiinnittänyt huomiota annoksiin (pienempiä). (Vaikkei koskaab mitään järjettömiä)
Oon vaihtanut 2kk aikana pinaattiin, lisännyt vihreitä kasviksia.
LIIKUNTA
Maaliskuu 2016 - lenkkeilyä 3-4krt vko, sen lisäksi kotiaskareita tehdessä liikun ripeästi, kun esim. Tiskaan liikun "edestakas"
Kaupungilla kävely, treeni television edessä
Kesä 2015 (4kk) pyöräilin kokokesän, mutta ruokavalio
Tammi-Helmikuu 2015 - 9vk KAYLA itsines treeniohjelma...
Sitä ennen. Salilla käynti, hyötyliikunta, zumba
MUU
Luulin, että ekat 5kg tuli pillereistä. Lopetin minipillerit marraskuussa, ja kappas. Paino noussut. Tuskin enää hormonit vaikuttaa???
Mä oikeesti itken.. Mä katon peiliin, näen että olen lihonut 5kg. En mielestänu näytä noin läskiltä ku 84kg!!!! (Joka oli viel 1kk sitten 80kg
Alan turtua tähän ja pelkään että jos en tee jotain oon kohta joku karmee laardikasa..
Vaatteet alko viime syksynä kiristää(!!!) jalat on tosi lihaksikkaat, selkälihakset tuntuu että on kehittyny ja vähän käsistä...
Viimeisen vuoden ajan olmu stressiä, mut stressaannun vaaan enemmän ku paino nousee...
MITEN SAAN LAIHDUTETTUA?????? Jos kuntoilua on jo lisätty huom. enemmän ja herkkuja vähemmän? Ateriakokoa pienennetty yms :((
AUTTAKAA!
Mulla ei oo ennen ollut mitään ongelmaa mut nyt oon kirjaimellisesti vähentänyt syömistä (vaikka tiedän että ei auta) mutta mua itkettää...
Paino on jo 82kg, kaksi vuotta sitten 70kg ja sitä ennen helposti 65kg...
Selitän vaihettain, mutta tiivistän että mä oon kaikkea kokeillu ja alkaa oksettaa, varsinkin jos tämä vaan jatkuu...
RUOKAVALIO
Viimeiset viisivuotta perusterveellisesti. Kasviksia/ hedelmiä paljon päivässä. Täysjyväpastaa, paljon vettä. Annoskoot välillä isoja, välillä pieniä.
Kuitenkin maaliskuu 2015 - maaliskuu 2016 - söin epäterveellisesti. En jatkuvasti, mutta loppivuodesta paljon herkkuja. Nyt olen lopettanut senkin (kerran viikossa "pakko" kun elämä on nii paskaa niin se parantaa oloa)
Nyt oon taas ottanu niskasta kiinni. Terveellisiä ruokia, kiinnittänyt huomiota annoksiin (pienempiä). (Vaikkei koskaab mitään järjettömiä)
Oon vaihtanut 2kk aikana pinaattiin, lisännyt vihreitä kasviksia.
LIIKUNTA
Maaliskuu 2016 - lenkkeilyä 3-4krt vko, sen lisäksi kotiaskareita tehdessä liikun ripeästi, kun esim. Tiskaan liikun "edestakas"
Kaupungilla kävely, treeni television edessä
Kesä 2015 (4kk) pyöräilin kokokesän, mutta ruokavalio
Tammi-Helmikuu 2015 - 9vk KAYLA itsines treeniohjelma...
Sitä ennen. Salilla käynti, hyötyliikunta, zumba
MUU
Luulin, että ekat 5kg tuli pillereistä. Lopetin minipillerit marraskuussa, ja kappas. Paino noussut. Tuskin enää hormonit vaikuttaa???
Mä oikeesti itken.. Mä katon peiliin, näen että olen lihonut 5kg. En mielestänu näytä noin läskiltä ku 84kg!!!! (Joka oli viel 1kk sitten 80kg
Alan turtua tähän ja pelkään että jos en tee jotain oon kohta joku karmee laardikasa..
Vaatteet alko viime syksynä kiristää(!!!) jalat on tosi lihaksikkaat, selkälihakset tuntuu että on kehittyny ja vähän käsistä...
Viimeisen vuoden ajan olmu stressiä, mut stressaannun vaaan enemmän ku paino nousee...
MITEN SAAN LAIHDUTETTUA?????? Jos kuntoilua on jo lisätty huom. enemmän ja herkkuja vähemmän? Ateriakokoa pienennetty yms :((
AUTTAKAA!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Selvennys:
maaliskuu 2016 - tähän asti liikuntaa lisätty REIPPAASTI ja herkkuja vähennetty kerran/ paro vko ja nyt kk verran 1/krt vko
Sen jälkeen miten ruokavalio mennyt ennen maaliskuuta, liikunnassa samalla tavalla
Olis kiva jos olis rahaa niin vois ostaa raakasuklaata kun en jaksa aina ite väkertää terveellisiä leivonnaisia ja alan kyllästyy ruoanlaittoonkin... Ei tod nosta motivaatiota.
Lenkkeily on ripeää, nostelen painoja, teen vatsalihas liikkeitä. HALUAN nimenomaan laihtua, en enää lihaksia ( ainakaan sen enempää ku pakko)
Oon 24 et tuskin enää kroppakaa voi kehittyy tolleen ku en oo murros/ teini iässä...
KYSYMYKSET
Mitä mä teen? Lisäänkö liikuntaa, jos niin millaista? Olen nyt aloittanut myös joogan.
Aloitanko dieetin, onko vinkkejä?