jälkeen nauttia paljon antioksidantteja, kuten kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Mukana myös hieman proteiinia. Mutta! Antioksidanttitankkaus vasta siis liikunnan jälkeen, koska muuten se voi heikentää suoritusta.
Muistakaa hapettavan liikuntasuorituksen
nainenvapaalla
9163
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
karkki on ihan yhtä hyvää ja tehokasta
Ei ole, soo soo.
Liikun viikolla niin että jalkoja särkee jokainen ilta. Päätin että viikonloppuna vaan nukun, laiskottelen ja syön.
Perjantaina oli pitsa perjantai
Eilen meni mehevää pihviä ranskiksilla
Tänään on jäätelöpäivä.
Yhtään hedelmää, marjaa, juuresta tai kasvista ei ole viikonloppuuni kuulunut. Pitsan päällisenä oli jotain. Enkä ole edes mikään läski silti.
Ei tässä läskiydestä puhuttukaan mitään, vaan hapetusstressistä, jota syntyy rasittavan aerobisen liikunnan yhteydessä. Hapetusstressi kuluttaa ja vanhentaa kehoa. Oksidanttien eli vapaiden happiradikaalien torjumiseksi sekä keho tuottaa antioksidantteja, mutta niitä on hyvä saada myös ruuasta, jotta kudokset pysyvät kunnossa.
Mikä on sun suosikki liikuntamuoto ja missä?
Tanssi, pyöräily, pallopelit. Sauvakävely rinteessä on ihan kivaa, samoin lumikenkäily umpihangessa sauvojen kera. Juoksu käy liikaa polviin ja lonkkiin, mutta silloin tällöin poluilla tykkään hölkätäkin. Kuntosalillakin on ihan kiva kulkea.
Et uimassa käy vanhaa harmaapää miestä nimeltä Joni iskemässä?
Vuonn 2013 joku Hanna kaipaili uimahallin vanhempaa miestä Jonia ja harrasti sauvakävelyä
Olutta siis
"Yksi oluen pääkomponenteista on nimeltään xanthohumol, joka on polyfenoli, ja sitä löytyy humalasta. Se on antioksidantti, joka hillitsee ja torjuu syöpäsolujen muodostumista, joten se toimii eräänlaisena ennaltaehkäisevänä kemoterapiana tiettyjä syöpätyyppejä koskien."
http://askelterveyteen.com/oluen-loistavat-terveysvaikutukset/
Ja jos haluaa manboobsit: "oluessa on silikonia"
Ja kuituja
"Kuidun saanti vähentää todistetusti ummetusta, ja se myös hävittää huonoa kolesterolia. Ohrasta valmistetusta oluesta saat päivittäisen suosituksen verran liukenevaa kuitua, mikä tekee tästä juomasta erittäin hyvän vaihtoehdon ravinteiden kannalta – se onkin kakkosena heti veden jälkeen."
Tässäkin+samankaltaista+tietoa..