Niskaan / kaulaan pistää, kohtalotovereita?

Hyvinkin tutta oma kohtaisen kokemuksen kanssa. Rangassa ei ole joustoa tarpeeksi.
Aloitin kahvakuula tunnit 2 viikkoa sitten ja kotona pyörittelyn. Nyt on tullut paljon ymmärrystä havaintojen kautta. Alimmat kylkiluut jotka ohjaavat rangan toimintaa ovat olleet lukkiutuneena. Tämä vaikuttaa sekä lannerangan kiertoon ja rintarangan joustoon joka alkaa kiristää ranganylä osasta. Kun alimmat nivelet alkavat liikkua paremmin niin liike paranee nopeasti ylöspäin.
millä sen sais hoidettua?
Vaikka töissä istualtaan alaselkää voimakkaasti notkolle vuoroin eteen ja taakse jotta alimmat pien nivelet alkavat liikkua symmetrisesti
Aloita kahvakuu´la harjoittelu joka kehittää rangan toiminnallisuutta ja asetoa ylläpitäviä lihaksia.

KIITOS!! Lohduttavaa tietää, että muillakin on samakaltaista oireilua, vaikken tietenkään kellekään tällaista haluaisi.

Olen ollut jo kuukausia hurjan väsynyt, täytyy vaan yrittää pakottaa itsensä liikkumaan enemmän, teen kyllä selkäjumpan fysioterapeutin ohjeiden mukaan useamman kerran päivässä, mutta tuntuu, että homma vaan pahenee...

Uutena oireena on ilmestynyt vatsakipu (aluksi ajattelin että lääkkeistä, mutta loppujen lopuksi yritän mahdollidimman pitkään pärjätä aina ilman lääkkeitä niin en usko sen olevan sitäkään), ajattelin jos huomenna kävis vaikka ihan yksityisellä jos siellä joku katsoisi vähän tarkemmin kokonaisuutta (julkiselta puolelta on laitettu aina vaan lisää lihasrelaksantteja ja ne ei nyt taida olla se auttava tekijä...?)

Ehkä tämä vielä tästä - kahvakuula mulla onneksi onkin 4kg niin ei ainakaan paina liikaa :p

Terveempää kesää kaikille muillekin kohtalotovereille - voin vielä päivittää tännekin kun saan juteltua lekurin kanssa että mitä nyt lähdetään tekemään (fysioterapeutti ilmoitti 2 vuoden jälkeen, ettei pysty enää auttamaan :D )

Lääkitys?

Siis eihän tuohon ole mitään lääkettä.

Osta pilatesrulla ja hiero sillä selkääsi. Youtube on täynnä ohjetta. El rullaa koko selkääsi sen päällä. Tekee hyvää ihan kaikille, vaikka ei vaivaa olisikaan.

Liiku muutenkin tai jumppaa kotona vaikka harjanvarrella (maksaa 1.50 tokmannilla tai talouspörssissä) ja teet keppijumppaa yläkroppaan.

Sulla on lihakset jumissa. Venytä myös rintalihaksia ja vatsalihaksia. Siis venyttele ihan kaikkia lihaksia. Lihasten epäsymmetria aiheuttaa kaikkea ikävää.

Itellä oli niska yhestä kohtaa jumissa vuoden. Aloin venytellä rintalihaksia, niin niska laukesi.

Mene hyvälle hierojalle ja ota sarjahoito.

Kiropraktikko avaa lukkiutuneet nivelet.

Kiitoksia!

Mulla kuuluukin päiväohjelmaan nyt 2 pilatesrullajumppaa, 2 selkäjumppaa fyssarin ohjeilla ja venytykset päälle. Pitänee jatkaa vaan sitkeästi ja uskoa, että jossain vaiheessa helpottaa :) Fyssarilla olen käynyt pari vuotta ja kiropraktikollakin (ja kalevalaisella jäsenkorjaajalla) aina välillä aukomassa jumeja, liikkuisinkohan yhtään enää jos en näksii selkäni eteen vaivaa...?? :S

Ihminen on kyllä niin kokonaisuus, että joku vika jossain voi aiheuttaa ongelmia jossain ihan muualla... huoh!!

No, toivotaan että jumit aukeavat vielä niin, että pääsee nauttimaan kesästä!! :)

Kun nyt noin kovasti jumppaatte ja tilanne säilyy samana, niin harjoitteet eivät kohdistu oikeaan ongelmaan. Todennäköisesti teillä on rintarangan alaosan toiminnassa rajoitusta johon mainitsemasi menetelmät eivät tehoa. Koe mielessä voisitte kokeilla lisätä alimpien kylkiluiden liikkuvuutta voimakkaalla edes taas tavutuksella istuallaan. Kun alue alkaa joustaa niin laajenna taivutusaluetta kohti hartioita. Huomioi samalla että lanneranka on suorassa rintarangan kanssa. tämä menetelmä stabiloi myös SI-nivelen ja suoliluiden toiminnan