Laihutusketju.

Sokeroiset jäätelöt pois, pullakahvet pois, suklaapatukat pois, iltavälipalat pois, -näin aluksi.

Meidän ikäisten ei pitäisi päätään vaivata laihduttamisella/mutta lihoa ei saa ja minäkin olen ollut oikein "voilokiki", vai kuinkas se menikään siinä elokuvassa, jossa mies valitsi vaimoa ja pähkäili, ettei olisi vain sellainen "voilokki"?:))

Voihan se olla, voi, voi, kun kun lopussa saan labratulokset, joita olen pantannut kolmisen vuotta. Kolesteroli oli silloin koholla ja lääkkeet määrättiin, mutta kun erehdyin kertomaan, että en ole syönyt niitä, niin kokeitakaan ei otetta, joten ajattelin, että ei sitten oteta mitään muutakaan. (Olenkohan jääräpää?)

Vaikka painoni on ollut vakio jo 10-v, niin pienikin ylimääräinen "herkkupala" sai minulle yllätyksen! Olin huomannut, että pieni makea ruuanjälkeen hillitsee liian ruoan ahmimisen, joten ostelin sitten kaikenlaista naposteltavaa, mutta siihenkös se jäi? Tuli sitten naposteltua liikaakin, vaikka yleensä en edes pidä makeasta. Hups! 2 kg yli normaalin vaihtelun, joten nyt loppui makustelut.

Asia korjautui kyllä aika pian, joten ei hätä, mutta nyt luotan jatkossa tuohon kunnonkohotukseen, koska naapuritaloon tulee syksyllä eläkeläisten kuntokeskus.

Lapsenikin nauroi minulle! Vai menet sinä muka sinne? Mitäs se sinun kuntopyörä siinä olkkarissa jaksaa? Voisitko hankkia jonkun toisen vaatetelineen ja alat polkemaan jo nyt ja heti!?

Olen sitämieltä, että sitten ne sinun voimasi heikkenevätkin, jos aloitat jonkun laihdutuksen, mutta eiköhän se sinun lihominen ole "vakaan elämän ansiosta", josta kulkuripoika nyt nauttii?:DD

Se suututtaa vanha miestä kun askel lyhenee ja mitään ei saisi syödä paitsi rehúja. Jopa omenien syönnistä karttuu kiloja.

Kyllä on lohdutonta! Painoni laskee ja voimat hupenevat. Syön ja liikun suunnitelmallisesti.
Pitemmällä tähtäyksellä painoa katoaa 1kg/vuosi vauhtia. Lyhyemmällä jaksolla on vaihtelua mutta tuo mainitsemani on pitemmän ajan kehitys ( taantuma ).

Voimataso laskee painoa nopeammin. Nivelet eivät enää kestä maksimitreenejä joten se lienee elimistön luonnollinen huomautus tyylin muuttamiseksi.
Karvas totuus on vain hyväksyttävä.

Joitakin vuosia sitten olin reilusti alipainoinen. Ruokahalu oli hukassa niin kuin kaikki muukin. Murheet unohtuivat, ruokahalu kasvoi ja ruoka taas maistui. Nyt painoni on jo lievästi kääntynyt ylipainon puolelle, mutta hyvä niin.

Onko se morsian sus lihava kans kun samaa ruokaa syötte ? Eikös hän ole kertonut että rollaattorilla liikkuu? Huono asenne tuo, ettet halua liikuntaa lisätä, ei ne voimat sillä palaudu vaikka laihtuisit.

Järkeviä ohjeita olet saanut. Kuulostaa hyvältä, että pidät marjoista, hedelmistä ja kalasta, puurokin näyttää kelpaavan. Eikös voisilmän sijasta voisi päälle ripotella marjoja ? Onkohan ruokien valmistustavoissa tarkistamisen varaa ? Sokeriset kannattaa jättää ilman muuta pois, varsinkin kun leivonnaisissa ja jäätelössä on myös usein huonolaatuista rasvaa. Mutta jos päivittäinen kahvihetki tuntuu ankealta ilman leivonnaista, senkin voi vaihtaa terveellisempään. Kotipullan voi tehdä kasvirasvalla ja makeutusaineella, marjapiirakka pullapohjaisena on ihan terveellistä. Hunajallakin voi sokeria korvata, onhan siinä kaloreita, mutta myös paljon hyviä hivenaineita ja sen makeuttamana happamatkin marjat maistuvat.

Kala on kevyttä ja laadukasta ravintoa, mutta voissa paistettuna siihen saa paljon kaloreita. Kalakeitto maistuu vaikka 4-prosenttisella ruokakermalla höystettynä ja kalan voi hauduttaa uunissa paisto-tai leivinpaperissa, säilyy mehukkaana ja maistuu kalalle, ei rasvalle. Paistinpannulle on saatavissa erityistä paistopaperia, ei tarvitse rasvaa välttämättä lainkaan eikä pannua tiskata. Turhan isot annokset terveellistäkin ruokaa kerryttävät kiloja, itse en tee koskaan santsattavaksi asti. Perheenäidille jää helposti entisen kokoinen kattila käyttöön vaikka ruokakunta on pienentynyt. Kristiinan vinkki pienestä palasta suklaata on hyvä aterian päätös , jos tuntuu että tekisi mieli lisää ruokaa . Itse pidän mahdollisimman tummasta suklaasta.

Liikunta auttaa aineenvaihduntaa, pelkkä kalorien vähentäminen ei taida kovin hyvä idea olla. Varmasti löytää itseään miellyttävän ja luontevan lajin, minusta uiminen ja tanssiminen ovat nautinnollisia, samoin luonnossa kävely ja pyöräily. Kuntosaliin minua ei saa, mutta on oma rekki kotona ovenpielien välissä (roikkuminen saa ryhdin säilymään), käsipainoja ja jumppakuminauha.

Tsemppiä laihdutukseen !

Liikuntapa hyvinkin. Pakatessa ja tyhjentäessäni, passatessani jakajia :D (voihan nenä miten olinkaan väsynyt iltaisin💂) laihduin lähes 10 kg kaikkiaan ennenkuin uus huusholli oli reirassa! No, pienenpi kun oli niin äkkiäkös sen siivoili, tutki ympäristöt sun muut. Hoikempana sitä mennä vipittikin kevyemmin, mutta sitten.
Tammikuun flussan aikana köhin parvelkkeella ja vetelin sauhuja ja palalinkin niin että hytisin🎽 Hullu akka sanoin itselleni ja tumppasin savukkeen päättäväisen tyytyväisenä. 3 avaamatonta askia tuli vesikasteltua ja roskiin samantien.

Mutta, ne pudotetut kilot hiipi sitten talvikuukausina istuskellessa, ja keväälläkin, vaikk'en makeita ole lisännyt, ruoka vaan maistuu tosi hyvin kun on myrkyt pois nyt 8 kk. Mutta pientä se on, nyt on vissiin raja saavutettu ja vähän kerralla kai alenee.

Eilen oivalsin ystävättäreni luona, kun miehensä nyt on vakavasti sairastunut, niin hän syö, yölläkin syö niin, että vaimoparka on huolestunut. Tajusin hänen tarvitsevan sitä rauhoittavaa tunnetta kun alkaa nukuttaa ruuansulatuksen aikana!
( Toki muistui mieleen omat yölliset voileipä & punaviinisessiot mieheni sairausvaiheessa)
Monesta syystä nykyihmisetkin popsii ¨, kuka tavan vuoksi, kuka nautiskellen, ja jotkut vaan rauhoittuakseen.

Ystävätär nauroi, että hän syö sitten mukana 😅 )) lihotaan tai ei. On se niin ihana, soittikin jo etukäteen, että :TULE NYT JO,..ollaan lusikat kädessä odottamassa!
Kohtuuta syömisessä on minun kyllä hyvä pitää, ja liikuntaa, muistuu mieleen Sipoon Doddi, joka teki 🌿aika laihaa makkarasoppaa🌵 talkooväelle, ja sanoi: se ei tarvita olla ni hyvä, minä syödä kaikki kun ei olla puuta, se tule niin laiska muuten!,..heippa ja terveiset Hervantaan 😍