Kenellä on mindfulness onnistunut? Miten teette sen? Itsellä pari kertaa onnistunut. Kaipaisin vinkkejä rentoutumiseen ja itse esim. Äänien havainnointiin tai hengityksen havainnointii.
Kiitos!:)
Kiitos!:)
Mindfulness onnistunut?
Epävakaa3
7150
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Ekan kerran kun kokeilin mindfullnesia, käytin siihen aikaa noin 30-60 minuuttia. (Rentoutumiseen riittää paljon pienempi aika) Kävin läpi kehoni eri osia järjestyksestä varpaista ylöspäin. Lisäksi hengitin rauhalliseen tahtiin sisään ja ulos. Makasin puolittain peiton alla sängylläni.
Kun olin muutaman kerran käynyt koko kehon läpi, huomasin, että kun ajattelin jotain tiettyä kohtaa, saatoin tuntea sen lämpenevän tai tunsin sen tulleen raskaamman tuntuiseksi. Olin innoissani, sillä en tiennyt että omalla kehollani voin tehdä tällaisia "taikoja". Oloni oli jo pitkän aikaa ollut todella rentoutunut ja rauhallinen. Minulla ei ollut mitään syytä ajatella tai stressata yhtikäs mitään. Kaikki huomioni oli omassa kehossani, välillä jossain tietyssä osassa, välillä koko kokonaisuudessa.
Loppujen lopuksi yllätyin vielä enemmän. Jokainen varmaan tietää tunteen, kun lapsena keinui ja kun meni sänkyyn makaamaan illalla, palautui keinumisen tunne koko kehoon. Tai se, kun tulee laivasta taas maalle. Minulla kävi niin, että yhtäkkiä huomasin että vaikka olin ihan paikallaan, lähdin "kierimään" vastapäivään paikallani. Myöhemmin luin, että jos haluaa kokeilla "kehostapoistumista", pitää ensin rentouttaa koko kehonsa, kuten näköjään tein.
Mindfullnes on paljon muutakin kuin tätä, mutta itse pidin tästä kehoharjoituksesta ja se rentouttaa minut aina.
Mindfulness ei ole meditaatiota! Mindfulness on hetkessä elämistä ja sitä kursseilla juuri opetellaan erilaisten harjoitusten kautta. Et voi mennä ns." Mindfulness-tilaan", se on ihan eri asia.
Kuten sanoin mindfulness on paljon muutakin kuin sitä mitä minä ylempänä kerroin. Tämä harjoitus vain sattui olemaan ensikosketukseni mindfulnessiin. En sitten tiedä tarkoittiko aloittaja onnistunutta mindfulnessharjoitetta vai sitten ihan arjen pyörittämistä mindfulnessin tukemana.
Minusta nämä kaikki newage horinat ja niin sanotut uudet keksinnöt, kaikki kuitenkin perustuvat vuosituhansia vanhoihin juttuihin kuten joogaan ja meditointiin.
Näinhän se pääosin onkin.
Vaikka mindfulnessia käytetään usein rentoutumiseen ja hetkessä elämiseen, on silläkin omat riskinsä kuten kaikilla muillakin asioilla maailmassa. Vähän kuten lääkkeiden sivuvaikutukset tulevat joillekin, voi myös mindfulness aiheuttaa erinäisiä vaikutuksia:
http://anna.fi/liikunta-ja-terveys/terveys/meditaatio-voi-laukaista-ahdistuksen-tiedosta-meditaation-ja-mindfulnessin-vaarat
Ei sopinu mulle ollenkaan. 4 kuukautta harjoittelin täysillä ja keskityin hetkessä elämiseen. Oli tosi ahdistavaa, kun unettomuuden takia ajatukset harhailee ja mielimuutenkin seikkailee, niin sitten yrittää väkisin elää hetkessä. Lopputulos oli viiltelyä, en ollut ennen tätä koskaan viillellyt, mutta jännästi tuli tuon jälkeen ja pään hajoamista.