Kertokaapa te alalla vuosikausia (kymmeniä jopa?) töitä tehneet linja-autoalan ammattilaiset mistä niskakivut johtuvat / voivat johtua, ja miten niitä voi ehkäistä kaupunkiliikenteen kuljettajana?
-En aja kuljettajan ikkuna auki.
-En pidä kuljettajan tuulettimia puhaltamassa kylmää täysillä päähäni / niskaani / yläkroppaani.
-En "kaahaa" eli aja tukka putkella linjaa läpi, että ehtisin istumaan päättärillä paria minuuttia kauemmin. Käsittääkseni mitä kovempaa ajat esim. mutkat ja risteykset läpi sitä enemmän joudut jännittämään yläkroppaa niissä.
Omia tottumuksia:
-Pidän penkin joustoa päällä että edes sitä kautta yläkroppa / hartianseudut saisivat kokoajan liikuntaa.
Olisiko mitään vinkkejä pl. taukojumppa jota harrastan aina kun kerkeää. Kannattaako ajaa selkänoja korostetun pystyssä vai kaadettuna, kannattaako istuinosaa pitää vaaterissa vai etureuna korotettuna, ym.
Kokemuksia?
-En aja kuljettajan ikkuna auki.
-En pidä kuljettajan tuulettimia puhaltamassa kylmää täysillä päähäni / niskaani / yläkroppaani.
-En "kaahaa" eli aja tukka putkella linjaa läpi, että ehtisin istumaan päättärillä paria minuuttia kauemmin. Käsittääkseni mitä kovempaa ajat esim. mutkat ja risteykset läpi sitä enemmän joudut jännittämään yläkroppaa niissä.
Omia tottumuksia:
-Pidän penkin joustoa päällä että edes sitä kautta yläkroppa / hartianseudut saisivat kokoajan liikuntaa.
Olisiko mitään vinkkejä pl. taukojumppa jota harrastan aina kun kerkeää. Kannattaako ajaa selkänoja korostetun pystyssä vai kaadettuna, kannattaako istuinosaa pitää vaaterissa vai etureuna korotettuna, ym.
Kokemuksia?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Toisen käden kokemus: faija ajoi rekkaa ja sit bussia useita vuosikymmeniä, eikä ollu ongelmia terveyden kanssa. Kävi salilla 4 krt viikossa (ei mitään bodaamista vaan kuntoilua) ja teki pitkiä kävelylenkkejä koiran kans.
Omassakin duunissani olen vihdoin tajunnut, että monipuolinen liikkuminen työajan ulkopuolella takaa sen, että istumatyössä jaksaa, ja sietää stressiäkin paremmin.
Jos ei harrasta mitään liikeratoja avaavaa ja lihaksia kuntouttavaa, istuskelee mielellään vaan himassakin, ne töistä saadut lihaskireydet ei koskaan laukea kunnolla. Vuosien mittaan saattaa tulla kroonistuneita tensioita hartioihin ja kaulanseudulle, jotka painaa lopulta hermojakin eli tulee outoja puutumisia yms.
Salilla opastetaan vaik kädestä pitäen niihin liikkeisiin, joista on sulle eniten hyötyä, joten suosittelen lämpimästi. Myös uiminen ja pallopelit on hyviä koko kropan liikuttajia.
Terveys on kaiken perusta, joten siitä kannattaa pitää huolta.
Kannattaa pitää penkkiä enempi pystyssä, parempi selälle.
Joka päättärillä ylös ja venyttelyä.
Sanotaankin että kerran tunnissa minuutin kävely/ seisominem parempi kuin 3tuntia ja 15min tauko.
Istuminen kun ei luontainen asento ihmiselle