Kertokaapa te alalla vuosikausia (kymmeniä jopa?) töitä tehneet linja-autoalan ammattilaiset mistä niskakivut johtuvat / voivat johtua, ja miten niitä voi ehkäistä kaupunkiliikenteen kuljettajana?
-En aja kuljettajan ikkuna auki.
-En pidä kuljettajan tuulettimia puhaltamassa kylmää täysillä päähäni / niskaani / yläkroppaani.
-En "kaahaa" eli aja tukka putkella linjaa läpi, että ehtisin istumaan päättärillä paria minuuttia kauemmin. Käsittääkseni mitä kovempaa ajat esim. mutkat ja risteykset läpi sitä enemmän joudut jännittämään yläkroppaa niissä.
Omia tottumuksia:
-Pidän penkin joustoa päällä että edes sitä kautta yläkroppa / hartianseudut saisivat kokoajan liikuntaa.
Olisiko mitään vinkkejä pl. taukojumppa jota harrastan aina kun kerkeää. Kannattaako ajaa selkänoja korostetun pystyssä vai kaadettuna, kannattaako istuinosaa pitää vaaterissa vai etureuna korotettuna, ym.
Kokemuksia?
Ammattikuljettajan niska/yläselän kivut
2
77
Vastaukset
- vapaa-ajan_liikkuminen
Toisen käden kokemus: faija ajoi rekkaa ja sit bussia useita vuosikymmeniä, eikä ollu ongelmia terveyden kanssa. Kävi salilla 4 krt viikossa (ei mitään bodaamista vaan kuntoilua) ja teki pitkiä kävelylenkkejä koiran kans.
Omassakin duunissani olen vihdoin tajunnut, että monipuolinen liikkuminen työajan ulkopuolella takaa sen, että istumatyössä jaksaa, ja sietää stressiäkin paremmin.
Jos ei harrasta mitään liikeratoja avaavaa ja lihaksia kuntouttavaa, istuskelee mielellään vaan himassakin, ne töistä saadut lihaskireydet ei koskaan laukea kunnolla. Vuosien mittaan saattaa tulla kroonistuneita tensioita hartioihin ja kaulanseudulle, jotka painaa lopulta hermojakin eli tulee outoja puutumisia yms.
Salilla opastetaan vaik kädestä pitäen niihin liikkeisiin, joista on sulle eniten hyötyä, joten suosittelen lämpimästi. Myös uiminen ja pallopelit on hyviä koko kropan liikuttajia.
Terveys on kaiken perusta, joten siitä kannattaa pitää huolta. - Kuskijdhhfhfb
Kannattaa pitää penkkiä enempi pystyssä, parempi selälle.
Joka päättärillä ylös ja venyttelyä.
Sanotaankin että kerran tunnissa minuutin kävely/ seisominem parempi kuin 3tuntia ja 15min tauko.
Istuminen kun ei luontainen asento ihmiselle
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1715042
Katso: Ohhoh! Miina Äkkijyrkkä sai käskyn lähteä pois Farmi-kuvauksista -Kommentoi asiaa: "En ole.."
Tämä oli shokkiyllätys. Oliko tässä kyse tosiaan siitä, että Äkkijyrkkä sanoi asioita suoraan vai mistä.... Tsemppiä, Mi1264563- 262921
Kyllä poisto toimii
Esitin illan suussa kysymyksen, joka koska palstalla riehuvaa häirikköä ja tiedustelin, eikö sitä saa julistettua pannaa301937"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu"..
"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu".. Näin puhui jo aikoinaan Jeesus, kun yksi hänen opetuslapsistaan löi miekalla231794Haluan jutella kanssasi Nainen
Olisiko jo aika tavata ja avata tunteemme...On niin paljon asioita joihin molemmat ehkä haluaisimme saada vastaukset...O151719Poliisiauto Omasp:n edessä parkissa
Poliisiauto oli parkissa monta tuntia Seinäjoen konttorin edessä tänään. Haettiinko joku tai jotain pankista tutkittavak221710Hermo mennyt sotealueeseen?
Nyt hammaslääkäriaika peruttiin neljännen kerran. Perumiset alkoi tammikuussa. Nyt uusi aika elokuulle!????1081706Haluan tavata Sinut Rakkaani.
Olen valmis Kaikkeen kanssasi...Tulisitko vastaa Rakkaani...Olen todella valmistautunut tulevaan ja miettinyt tulevaisuu301623Onko mies niin,
että sinulle ei riitä yksi nainen? Minulle suhde tarkoittaa sitoutumista, tosin eihän se vankila saa olla kummallekaan.181561