Hei! Oon 15-vuotias poika ja 163cm/44kg mitoiltani.
Tarvisin nopeesti apua lihomiseen kun en itse siihen kykene.
Millä ruokavaliolla saa noin 500 grammaa viikos lisää painoo ja saako roskaruokaa ja makeaa mätätä mielinmäärin? Sellane 5 kg ois kiva saaha lisää näin aluksi :)
Tarvisin nopeesti apua lihomiseen kun en itse siihen kykene.
Millä ruokavaliolla saa noin 500 grammaa viikos lisää painoo ja saako roskaruokaa ja makeaa mätätä mielinmäärin? Sellane 5 kg ois kiva saaha lisää näin aluksi :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
En suosittele ottamaan lihotuskuureja. Roskaruoka ei tee kehonkoostumuksesta hyvää. Pahimmillaan kehität vain keskivartalolihavuutta, mikä on terveydelle pahaksi. Järkevämpi vaihtoehto on syödä hyvin oikeaa ruokaa, reilusti proteiineja. Ja etsiä hyvä ja mieleinen liikuntalaji. Mieluusti sellainen, joka kehittää lihaksia. Eli kuntosalia tai vastaavaa.
Eiköhän sinun iässä keho kehity muutenkin helposti. Saat muotoja lihaksilla. Mikä on kasvuennusteesi? Muista jättää riittävästi lepoa treenin väliin, jotta saavutat maksimaalisen pituutesi. Tarvitset energiaa myös kasvuun. Ja etenkin laadukkaita rakennusaineita. Älä tupakoi, ja syö kouluateria sen sijaan, että menisit ostamaan karkkeja tai nk. roskaruokaa.
Parinkymmenen vuoden päästä voit tuskailla painonnousuongelman kanssa, joten siksikin lihasten kehittäminen on järkevää. Lihasmassa auttaa painonhallinnassa.
Laita pleikkari eläkkeelle ja ala liikkua enemmän. Olet iässä jossa lihaskasvu alkaa ja lihaksiston treenaaminen tuo lisää lihasmassaa ja painoa. Kaikkein paras koko elämänaikaisen terveytersi kannalta. Enkä tarkoita mitään punttien nostoa vaan monipuolista liikuntaa, monia eri lajeja nopeista pallolajeista uintiin jne..