"Tee rutiineja: Yksi masennuksen oireista on jättää asiat, jotka olivat joskus tärkeitä ihmiselle. Masentuneet rutiinit täytyy aloittaa perusasioista. Aseta itsellesi nukkumaanmenoaika ja pysy siinä. Aseta heräämisaika aamulla ja varmista, että pidät siitä kiinni. Aseta säännölliset ruokailu- ja välipala-ajat sekä syö niihin aikoihin. Muodosta päivittäiset askareet ja rutiinit.
Pysy aktiivisena: Monet masentuneet vaikuttavat laiskoilta, koska he eivät yksinkertaisesti tee mitään. On tärkeää olla aktiivinen ja tehdä asioita sekä fyysisesti että sosiaalisesti. Urheilun on todettu olevan hyväksi mielelle ja keholle monilla tavoilla ja ulos pääseminen ihmisten kanssa auttaa ihmistä taistelemaan yksinäisyyden ja eristäytymisen tunteita vastaan.
Älä juo alkoholia paljon tai ollenkaan: Alkoholi saattaa auttaa hetken, mutta se vain suurentaa surun, yksinäisyyden ja muiden oireiden tunteita pitkällä aikavälillä. Se ei auta. Se pahentaa asioita. Yksinkertaisesti vältä sitä.
Älä anna pelon ohjata: Luottamuksen menetys on yksi masennuksen oire ja se voi aiheuttaa ihmiselle pelkoa tehdä asioita, joita he joskus pitivät itsestäänselvyytenä kuten sosiaalinen vuorovaikutus tai yksinkertaiset teot kuten kadun ylitys. On tärkeää kohdata nämä tunteet ja tehdä asioita välttääkseen niiden tulemista kontrolloivaksi tekijäksi ihmisen elämässä.
Hanki ammattilaisen apua: Masennusta ei tarvitse hävetä. Se on lääketieteellinen ongelma, joka vaikuttaa miljooniin ihmisiin. Se voi olla kohtalokasta hoitamattomana aiheuttaen ihmisen sivuuttavan terveydelliset asiat, jotka myöhemmin tappavat heidät.
On saatavilla ammattimaista apua tämän sairauden hoitoon, hallitsemiseen ja voittamiseen, mutta ensin täytyy etsiä apua ja hyväksyä se."
Pysy aktiivisena: Monet masentuneet vaikuttavat laiskoilta, koska he eivät yksinkertaisesti tee mitään. On tärkeää olla aktiivinen ja tehdä asioita sekä fyysisesti että sosiaalisesti. Urheilun on todettu olevan hyväksi mielelle ja keholle monilla tavoilla ja ulos pääseminen ihmisten kanssa auttaa ihmistä taistelemaan yksinäisyyden ja eristäytymisen tunteita vastaan.
Älä juo alkoholia paljon tai ollenkaan: Alkoholi saattaa auttaa hetken, mutta se vain suurentaa surun, yksinäisyyden ja muiden oireiden tunteita pitkällä aikavälillä. Se ei auta. Se pahentaa asioita. Yksinkertaisesti vältä sitä.
Älä anna pelon ohjata: Luottamuksen menetys on yksi masennuksen oire ja se voi aiheuttaa ihmiselle pelkoa tehdä asioita, joita he joskus pitivät itsestäänselvyytenä kuten sosiaalinen vuorovaikutus tai yksinkertaiset teot kuten kadun ylitys. On tärkeää kohdata nämä tunteet ja tehdä asioita välttääkseen niiden tulemista kontrolloivaksi tekijäksi ihmisen elämässä.
Hanki ammattilaisen apua: Masennusta ei tarvitse hävetä. Se on lääketieteellinen ongelma, joka vaikuttaa miljooniin ihmisiin. Se voi olla kohtalokasta hoitamattomana aiheuttaen ihmisen sivuuttavan terveydelliset asiat, jotka myöhemmin tappavat heidät.
On saatavilla ammattimaista apua tämän sairauden hoitoon, hallitsemiseen ja voittamiseen, mutta ensin täytyy etsiä apua ja hyväksyä se."
Vastaukset 10
Vanhimmat
Alko masentamaa tän tekstin jälkeen. vaikka varmaan totta.
www.tukinet.net/
Myös paljon muita sivuja löydät kirjoittamalla googlen hakukenttään: apua masennukseen.
"Masennus on yksi tärkeimmistä työkyvyttömyden syistä. Se on kansanterveydellinen ja inhimillinen ongelma, joka voi kohdata kenet tahansa".
Masennus voi johtua liioista rituaaleista. Masentavaa jos joku yrittää tuputtaa masennusta vaikkapa siksi että ei käy jokapäivä paskalla:0 Työkyvyttömyyskortistoon laitetaan nuoria siksi että työttömyysluvut näyttäs pieniltä
Tervemoroheippa! Susta ei ainakaan terapeuttia tule....
Sosiaalipornoon ei auta poppakonstit.
Suosittelen ihan hirmuista sokerikuuria; vaikkapas viikon kestävää.
Sitten kun siitä sokerihumalan aiheuttamasta järkyttävästä väsymyksestä selviää niin masiskin on lieventynyt,.
on totta, että rutiinit vievät elämää eteenpäin eri tasoilla ja niitä kannattaa ylläpitää.
neuvosi on kullanarvoinen sille, joka ei vielä ole ymmärtänyt asiaa
unohtakaa eläimellisyys, keskittykää siihen mitä äitinne teille teki kun pieniä olitte! syötti, nukutti, herätti, leikitti, syötti, nukutti, herätti... yksinkertaisista asioista koostuu monimutkainen matka onnellisesti
Miten erottaa masennuksen ja sotaväsymyksen?
Tämä asunto...ylikallis, tärisee ja on hyvin meluisa. Mutta täällä ei ole (ehkä) hometta, eikä narkkeja asu tällä kertaa yläkerrassa.
Työ....pienipalkka, epävakaa.....jatkuvaa testaamista. Vuodesta toiseen.
Terveys ja ruumiillinen väsymys. Vuosia kestänyt silmitön ylikierroksilla suorittaminen.
Sitten kun pysähtyy tälle "pysäkille" ja katselee ympärilleen, tuntuu että esim. keittiötä ei voi siivota, koska ...puoli kämppää on asumiskelvotonta. Tällä hinnalla....
Mä en jaksa. Se ei ole nää tärkeää. Turha painia, ei tästä tule kuitenkaan mitään.
Saanko mä tässä elämässä enää tolkullista asuntoa? Miksi joka asunto pilataan huonolla hoidolla? Saisi edes nukkua jossain rauhassa.
Onko tämä masennusta tai väsymistä jatkuvien ongelmien ratkomiseen?
Minusta minulla on oikeus olla vihainen, että asiat ovat näin.
Ei ihme että olen väsynyt..ja se tekee vihaiseksi.
Sain levätä tänä kesänä ehkä ensimmäisen kerran koko aikuisikäni aikana,
ja tulin siihen tulokseen, että suomalaiset tapetaan paskoihin rauhattomiin asuntoihin ja väsymykseen.
älkää ikinä väittäkö, että suomalaiset osaa rakentaa, että täällä osattaisiin hoitaa/ huoltaa taloja. SE EI PIDÄ PAIKKANSA. Täällä OLI KAIKKI MAHDOLLISUUDET ja miten
suomalaiset käytti saamansa tilaisuudet - hutiloimalla ja ylimielisyydellä pilattu - lähes joka asia.
Kiitos silti tekstistäsi