Huomenna aloitan saliharjoittelun

Sää oot aika vanha sit.

Aijaa..mulla alkaa nyt kohta nuo salikuviot riittää. Mennyt taas yli 10 v ja huomannut
että ei oikein jaksa innostua enää.

Kannattaa heti ladata maksimit tankoihin, niin tietää sitten lähtötason ja lihakset saa muistutuksen kuka käskee.

Itse aloittelin viikko sitten vartalonmuokkaus jumpassa käynnin. Olipa hyvä kokemus ja kroppa oli tosiaan kipeä monta päivää, kun kesän on ollut vähän jouten. Lihaskunnon ylläpito kannattaa aina, varsinkin kun ikää kertyy, niin lihasvoima vähenee ja siitä pitää pitää huolta.

Hienoa,+nainen+vapaalla!+Aloitahan+maltilla.+Aika+monella+tutlla+homma+on+vuosien+tauon+jälkeen+tyssännyt+siihen,+että+kroppa+pystyy+kyllä+tuottamaan+voimaa+liikkeisiin+ja+ne+on+lihasmuistissa,+mutta+kropan+palautumiskyky+ei+olekaan+enää+samalla+tasolla.+Lihashuollosta+kannattaa+huolehtia+erityisen+hyvin.+Ekat+kuukaudet+kannattaa+hakea+sitä+vanhaa+tuntumaa+lihaksiin+ja+hermotuksiin.+Nivelten,+jänteiden+ja+sidekudosten+pitää+myös+antaa+mukautua+rasitukseen.+Paras+nyrkkisääntö+palaavalle+punttaajalle+on+ehkä;+"Jos+seuraavana+päivänä+koskee+lihoihin+enemmän+kuin+treenin+aikana,+niin+silloin+tehty+liian+isoilla+painoilla.+Ja+jos+lihasten+päät+(=kiinnityskohdat)+ja+nivelet+on+kipeempiä+kuin+lihasten+keskiosat,+niin+silloinkin+on+tehty+liian+isoilla+painoilla,+tai+liian+pitkillä+liikeradoilla..".+Nuo+liikeradat+kannattaa+muutenkin+hakea+sellaisik,+että+nivelet+rasittuu+vähemmän,+eli+maksimaalisesta+liikeradasta+n+5-10%+molemmista+päistä+pois.+Ne+venytykset+ja+lukkosuorat+voi+tehdä+sitten+ihan+erikseen,+vaikka+lihashuollon+yhteydessä.+Muuten+en+voi+muuta+kuin+suositella+kaikille,+siis+ihan+kaikille,+kuntosali-treenaamista.+Siinä+oppii+tuntemaan+oman+kehonsa,+vahvistamaan+sitä+ja+kehityksen+vieläpä+näkee.+Jokaisella+kuntosalilla+on+niitä,+jotka+mittaa+paremmuutta+painojen+kiloissa+tai+vyötärön+ja+hauiksen+ympäryksessä.+On+trendipellejä+ja+luolamiehiä.+Mut+hei,+eihän+sinne+mennäkään+heidän+takiaan,+vaan+treenaamisen+ja+itsen.+Se+raavas+luolamies+voi+kuolla+huomenna+sydäninfarktiin+ja+se+salin+kuumin+fitnesspimu+voi+kärsiä+vaikka+syömishäiriöstä+ja+yksinäisyydestä.+Terveyttä+tosiaan+osaa+arvostaa+vasta+sitten,+kun+sen+kerran+menettää+(omasta+kokemuksesta).+Kun+katsoo+sitä+työmäärää,+mikä+on+edessä+sen+takaisin+saamiseksi,+niin+siinä+on+helppo+luovuttaa.+Mut+ei+niitä+vuoriakaan+ole+valloitettu+yhdellä+loikalla,+vaan+sentti+sentiltä+ja+metri+metriltä.+Ja+sitä+paitsi,+kukaan+ei+tee+sitä+toisen+puolesta,+se+on+mahdotonta.+Siksi+se+on+tehtävä+itse.+Lopuksi+vielä+yhden+tutun+koutsin+sanat:+"Liian+isoissa+harppauksissa+on+se+riski,+että+siinä+saattaa+revetä+perse".+:)+Hyviä+treenejä!+Elä+säre+ittiäis+;)