Tietää eilen tehneensä jotain.. Yöllä heräsin järkyttävään hikeen, mikä varmaan liittyy jotenkin eiliseen saliharjoittelun aloittamiseen. Eli oli tehokas reeni.
Paikat sopivan kipeinä
nainenvapaalla
36159
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 36
Vanhimmat
Mummokuume sulla on. Yöllinen hikoilu liittyy siihen.
No todistetusti ei ole. En ole keski-ikäinen edes, ja vaikka olen nuorempikin, niin ei sittenkään. Kilpirauhasarvot heittelee kyllä ja eilen olikin taas kipua kilpirauhasessa. Liikuntahan tunnetusti vaikuttaa aineenvaihduntaan ja kun 5 vuotta poissa salilta, niin tietäähän sen. Mulle tuli yöhikoilua myös ensimmäisen pulsoivan magneettihoidon jälkeen, joten kyllä se aineenvaihduntaan liittyy.
Ei mulle vaan tuollaisia "vaivoja" tule lihasvoimaharjoittelusta & aerobisesta treenaamisesta.
Aina olen kylmissäni ja huomaan että varsinkin mitä pidemmälle syksy menee sitä viluisempi olen öisin ja tarvitsen peittoja enemmän.
Toissapäivänä jo mittailin ihan kuumetta kun on ollut flunssan oireitakin ja aamusta niin helvetillisen kylmä. 35,2 oli ruumiinlämpö suoraa unisena mitattuna välittömästi herättyäni.
Se mitä itse liikunnasta saan jälkimaininkeina on rentoutunut olo, siksi sitä harrastan.
Mulla "yläpäätä" kiristää usein ja hermot on kireällä kun on vähän liikaa stressiä joten se ylimäääräinen pääni paine on pakko purkaa jotenkin. Jos en lähde purkaan sitä liikunnalla niin se purkautuisi todennäköisesti jossain vaiheessa jonkun viattoman niskoille. Olen kehitellyt rakentavampia keinoja purkaa paskaa oloani.
Ei mullekaan aerobisesta tule, ne hikoilut hikoillaan silloin välittömästi liikunnan aikana ja hieman sen jälkeen, mutta ei enää yöllä. Hikeä tulee ja paljon ja se myös on todella suolaista. Minulla on myös jatkuva nälkä, 3 tunnin välein on ihan oikea nälkä, vaikka ei haluaisi (ei jaksaisi olla koko ajan syömässä). Sulla on alilämpöä eli aineenvaihdunta käy alikierroksilla, siitä johtuu se sun palelukin, kun keho yrittää nostaa lämpötilaa. Syöthän riittävästi? Mulla oli Basedowin tautia kuvaava verikoe raja-arvossa eli ei vielä diagnostinen, mutta täytynee sekin kontrolloida tässä jossain vaiheessa.
Miten mä nyt ruokailujani kuvailisin... Viikolla en lähellekään ravintosuosituksien mukaisesti ja päivittäinen kalorimääräkin jota ravinnosta saan liikkuu jossain 800-1000 luokkaa.
Viikonloppuisin sitten syön suositusten mukaisesti.
Ruumiinlämpö ihmisellä laskee luonnostaan unen aikana. Unettava olohan alkaa tuleen ihmiselle kun se ruumiinläpö tipahtaa ja vireystila alkaa laskea. Yöllä kun ihminen on unessa sekä syke että ruumiinlämpö menee hyvin matalalla.
Ihminen silloin on ns. lataustilassa
Kyllä kyllä, mutta aamulämpö 35 on silti liian alhainen. Oma aamulämpö laskee kuukautisten alussa noin 36,0 ja ovulaation jälkeen on melkein 37 se aamulämpökin. Ja kalorithan sulla ruuasta näyttäisi olevan aika alhaiset, joten elimistölllä ei ole polttoainetta. Onko syömishäiriöitä?
Ei. Ainoastaan kiire, väsymys ja vuorotyö jotka aiheuttaa etten sitten jaksa/ehdi syömään tarpeeksi.
Minulla normaali ruumiinlämpö on 36,6 mutta aamuisin mittailen usein 35,0-35,8 asteen ruumiinlämpöjä. Tiedän tämän siksi hyvin koska usein se niin hirveä palelu ja väsyneisyys saa aikaan sen että luulen olevani kuumeessa, mutta mittari näyttääkin univiluisen lämpöjä. Kyllä se siitä heräilyn jälkeen tunnin sisällä on taas 36,3-36,5 lämmöissä
Mutta se kertoo joka tapauksessa siitä, että aineenvaihdunnassa on häikkää. Suosittelen kuitenkin syömään ja myös nauttimaan nesteitä hieman enemmän.
Juomisessa olen huono. Siihen olen yrittänyt panostaa, koska en osaa juoda tarpeeksi. Mulla on koko ajan juomapullo tai vesilasi jossain vieressä kotona ollessa ja työssäni yritän pitää pahvimukissa vettä koko ajan saatavilla jotta muistaisin hörppiä siitä välillä. Kuitenkin fyysisesti raskasta työtä teen myöskin. Kävelen ja seison, nostelen koko työpäivän. Istun työpäivästäni vain tauot. Muuten jatkuvasti jalkojen päälle ja liikkeessä. 10 000 askelta tulee työn ja työmatkan puitteissa jo otettua ja siksi yritän opetella sen oikeanlaisen riittävän juomisen.
....Eilen työpäivän jälkeen kävin juoksemassa ja mietin siinä että miksi en hengästy millään. Piti kiristää vauhtia että aloin hengästyyn. Pohjelihakset sitten tuli vastaan jonka takia piti kävellä hetki ja taas lähteä juoksuun. Mulla on erittäin hyvässä kunnossa hapenottokyky ja sydän, koska en hengästy. Lihakset sitten vaatii lisää reeniä että eivät ala poltteleen niin että pakko himmailla tahtia.
Hikoilen kyllä hyvin reenissä ja sen jälkeen mutta ei se mulla tunteja kestä se hikoilu. Kyllä mun hikoilut loppuu siihen kun olen hetken levähtänyt ja suihkussa käynyt sen reenin jälkeen.
Anoreksialta kuulostaa. Mikä on sun BMI?
Nytkin tässä samalla syön kotimaisia omenoita, luomupäärynöitä ja satsumia. koska taas kohta on nälkä.
Anoreksiaa sairastava välttää rasvaa, sokeria ja kaikkea lihottavaa. Minä syön hampurilaisia, pitsoja, munkkeja, paniinia, lihapiirakkaa jne. Enkä oksenna niitä (ei siis bulimiaakaan) Eli ei minulla ole mitään anoreksiaa.
Minun painoindeksi tuon uuden painoindeksin mukaan on 19,8
Eilen ostin omarmunkin josta tulee varmaan heti 300 kcal kerralla. Hyvää oli. Tiedän että voin syödä kaloripommeja koska liikun niin helvetillisesti. En ota stressiä, vaan syön siksi ihan mitä sattuu koska tiedän että painoni ei kohoa helposti mistään epäterveellisestä liikkumiseni takia.
Syö mieluummin oikeaa ruokaa ja riittävästi proteiinia. Jaksat niiden avulla urheilla ja kehityt liikkujana. Jos päiväkaloriannoksesi on tuo 1000, niin siitä tuo yksi munkki (epäterveellinen) on lähes kolmasosa eli et todennäköisesti saa riittävästi oikeanlaista ravintoa.
Niinhän minä sanoi yllä että viikolla en syö ravintosuositusten mukaisesti koska on kiire, vuorotyö ja väsymys. Se nimenomaa tarkoittaa sitä että en jaksa valmistaa ruokaa Aasta Ööhön vaan mennään eineksillä ja nopeasti saatavilla ruuilla joita voi vaikka vetää napaan samalla kun kävelee töihin tai töistä kotiin.
Syön usein seisaallaan ja samalla kun teen jotain muuta tai olen matkalla jonnekin.
Tankkaa pikaisia välipaloja viikolla liikkeessä ollessani.
Sinun ruokavalio taaen kuulostaa siltä että sinulla jokin syömishäiriö on. Ihminen ei selviydy mandariineilla ja kasviksilla. Lihaa ja pihviä se liikkuva ihminen tarvitsee pöytään.
Ensitöiksesi jätät noi salaatin piperrykset ja ostat kunnon kallista pihviä ja valmistat siitä lämpimiä aterioita, lisäät ruokavalioosi kanan ja kalan.
Viikossa syöt kalaa, kanaa ja punaista lihaa jokaista ainakin kerran.
Kirjoitatko näitä viestejäkin kävelylenkiltä? Tämänkin ajan olisit voinut käyttää vaikka kasvisten ja hedelmien syöntiin ja vaikka lasilliseen maitoa/soijamaitoa/piimää :) Kaiken kaikkiaan ohjaisin sinut ensin kehonkoostumusanalyysiin ja sen jälkeen tulosten jälkeen voisit kipitellä ravintoterapeutille.
Syömishäiriöön kuuluu myös se että se salaatti ja hedelmät sekä kasvikset korvaavat kaikki eläinperäiset ruuat. Syömishäiriöinen alkaa vältteleen karkkia, suklaata, jäätelö, pullaa jne ja korvaa ne porkkanoilla ja mandariineilla.
Kaikki pussit ja purnukat katsotaan läpi mitä niissä ravintosisällöllisesti on. Jos yhtään sokeria tai rasvaa niin ei pysty syömään.
Minulla on tuttu jolla anoreksia ja se ei pystyisi minun jääkaapistani syömää tällä hetkellä yhtään mitään koska kaikki mitä jääkaappini sisältää sisältävät. rasvaa, sokeria, suolaa tai liikaa kaloreita hänen taulukointeihinsa nähden.
Lihaa hän ei syö ollenkaan, pullist aja wienereistä puhumattakaan! lanttu, mandariinit, porkkanat ovat hänen pääasiallinen ruokavalio- Muuta siihen ei kuulu
Eilen meni 250 g lohta, piimää, naudanpaistia, 400 g raejuustoa kasviksia, hedelmiä ja leipää. Ja silti on nälkä.
Usein aamulla on tattaripuuroa ja kananmunaa vielä. Ai niin ja eilen vielä ab-jogurttia sekä bulgarian jogurttia ja mysliä, jossa kuivattua hedelmiä.
Anoreksia kaverini kanssa on piinallista käydä kaupassa koska siellä kuluu tunteja sillä se katsoo kaikkien ravintosisällöt läpi.
Minä taasen tiedän miten pitää syödä koska kuuluu ammattiini. Olen ravintola-allalla töissä ja siitä juuri johtuen en tykkää tuoda "työtäni" kotiin töistä vaan kotona menen eineksillä.
Mulle se on paskan hailee miten viikolla syön kunhan jaksan eteenpäin. Viikonloppusin voin sitten paikkailla.
Salaatilla ihminen ei elä se on fakta.
Yök, Tattari. Oletko joku vihetpiipertäjä. Hyi helvetti ne kasvismätöt joita joutunut valmistamaan vegaaneille. En ikänä kääntyisi kasvissyöjäksi. Paskan makuista ruokaa.
Ravintola-alalla tiedät, että jotkut ei voi syödä gluteenia, mutta tuskin olet alalla. Et sitten lukenut ylläolevaa tai et osaa lukea.
Ja itsehän sinä paskanmakuiset mätöt olet valmistanut, joten ammattitaidossasi taitaa olla hieman parantamisen varaa. En tulisi ainakaan sinun asiakkaaksesi :) Ja kasvissyöjä ei syö lihaa, kalaa eikä kanaa, kuten itse teen. Syön vain kasvispainotteisesti.
Et sanonut mitään gluteenista jauhat vain paskaa siinä mulle väittäen ensiksi minulla olevan aineenvaihdunnanhäiriö, sitten että olen anorektikko ja nyt etten ole edes sillä alalla millä olen. Onko sinulla tarve saada kaikille joku diagnoosi ja vähätellä muita?
Sinä syöt kirjoitusten mukaan paljon vain kaikkea vierpiipertäjän paska ruokaa joka maistuu lihasyöjistä ihan linnunruualta. Heinältä ja kävyiltä. Hyi helvetti.
Sitten väität sitlä että MINULLA on anoreksia vaikka näyttää oikemminkin siltä että kun sinulla noin kumma tarve seurailla ja rajoittaa omaa syömistä niin sinulla siitä ruuasta on suurempi pakkomielle kuin minulla.
Itse syön hälläväliä ja sinulla on todella tarkasti seurattua joka vaikutta ajotenkin pakkomielteiseltä laihduttaja ruokavalioita jossa åyritään tietoisesti seuraamaan että syö mahd. terveellisesti ja vähän lihottavasti.
Minusta sinä pyrit ruokavaliollasi laihtumiseen ja minulla taas on enemmän "aivan helvetin sama" asenne joka viittaa siihen että minulla ei mitään ongelmia ole sen suhteen vaan laiskuus ja väsymys ainoat oneglmani.
Toiset ei tykkää niistä oksettavista kasvisruuista. Linssit, tattari, soija... kaikki sellaisia ruoka-aineita jotka minusta maistuu pahalle. Olen oksentanut kerran linsejä syödessäni. Ei ollut edes oma valmistamaani mutta saatanallisen pahaa.
Kirjoitatkin paljon ruuasta joka tyypillistä syömishäiriöisille. Niiiden keskiöön tulee ruoka ja siitä puhuminen.
Sinä selkeästi myös rajaat kaiken hyvän pois ruuistasi joten olet joku painon pudottaja tai syömishäiriöinen. Jos olet jo lauta tikku niin sinulla on anoreksia nervosa, jos taasen ylipainoa ja pömppöä vyötäröllä olet varmaan painon pudottaja.
Ja nyt taasen kirjoitan liikkeessä ollen jonka huomaa kirjoitusvirheistä. sanojen katkeilusta kesken ja ajatuksen katkeilusta. Teen muuta samalla.
Onnea aplle. Jokin tuossa mietityttää. Suosittelen treineriä oikeaa sellaista eikä mitää hemukaista :)).
Ihana kommentti.
Ei ole varaa mihinkään reinareihin :) joten näillä mennään.
No ei treinerin tarvitse olla kaikkein kallispalkkaisin. Omat treenit tauolla paino pudonnut liikaa ei voi harjoitella. Nyt realimaailmaan jatketaan harjoituksia :))))).
Paino pudonnut liikaa?? En kässää. Itse haen ainoastaan peruslihaskuntoa, jotta esim. jaksaisin ensi talvena hiihtää, koska käsivoimat olleet tosi heikot. Muutenkin lihaskunto auttaa ylläpitämään ryhtiä, työkuntoa jne. eikä minulla lihakset edes kasva kokoa juurikaan, sillä geenit on sellaiset. Enemmän siis aerobista liikuntaa ja normiarkea tukeva on tämän kuntosaliharjoitteluni tavoite, enkä koe tarvitsevani siihen ainakaan toistaiseksi reinaria. Sitten, jos joskus haluaa tavoitteellisemmin kehittyä esim. juoksussa, niin voin harkita reinarin palveluita, jotta osaisin kuntosaliharjoittelun tehdä nimenomaan juoksua ajatellen.
Pitkäaikainen harjoittelu alkaa kuluttaa energiaa aivan toisella tasolla. Voimaharjoittelu syö kyllä kaiken minkä jaksat lautasellesi kasata. Itsellä tuo aerobinen harjoittelu takkuaa todella paljon. Treineri antoi suositukset mutta en ole päässyt vielä vastenmielisyydestä yli. Siis en tykkää juoksemisesta enkä hiihtämisestä pakon edessä. Crossteiner ja kuula antavat hiukan helpotusta. Lihakset kyllä kehittyvät mutta pitää ylittää mukavuusraja tsemppiä siihen.
Omat tavoitteet antavat puhtia harjoitteluun eikä kannata lannistua jos joskus ei ehdi ja jaksa lähteä salille.
Kyllä geenit sen määrää, mihin asti lihakset voivat kehittyä. Olen vasta eilen aloittanut saliharjoittelun 5 vuoden tauon jälkeen ja minulla on kilpirauhasvaivoja, joten nälkä on. Mulle taas aerobinen liikkuminen on luontaista, mutta pidän myös saliharjoittelusta.
Nimimerkki "keskustelijana"n kohdalla nyt näyttäis olevan aika monta kohtaa vähintäänkin kyseenalaisesti. Sori vaan, mut siltä se näyttää.
Ensinnäkin nuo kalorit suhteessa kulutukseen. 800-1000 kcal/vrk ei riitä edes 160cm, 50kg, 30v ja erittäin vähän liikkuvan perusaineenvaihdunnan tarpeisiin. Kun itse kerrot tekeväsi liikkuvaa ja suht raskasta työtä ja lisäksi vielä lenkkeileväsi, niin todellinen kaloritarpeesi on jossain 2000 kcal paikkeilla. Et siis saa edes puolta siitä mitä tarvitset.
En ole lääkäri, mutta jotain tiedän kehon perustoiminnoista. Esimerkiksi sen, että elimistö pyrkii aina säästämään itseään. Pitkäaikainen miinuskaloreilla olo hidastuttaa aineenvaihduntaa ja saa elimistön toimimaan säästöliekillä. Sen on pakko, jotta se selviytyisi. Elimistö myös adaptoituu pitkäaikaiseen vähäiseen energian ja ravintoaineiden saantiin. Se alkaa pitää kiinni kaikesta mahdollisimman tiukasti. Tästä syystä esim liian pitkät dieetit epäonnistuvat lopulta.
Se, että syöt viikonloppuisin reilummin, riittää ehkä juuri ja juuri palauttamaan kroppasi romahdukselta. Kuitenkaan mainitsemistasi kaloripommeista ei hirveästi saa välttämättömiä ravintoaineita. Lisäksi niiden makro-ravinnesuhteet on aika huonot. Toinen kysymys on se, että saatko kuitenkaan tarpeeksi kaloreita viikonloppunakaan, sillä energiavarastojen täyttymiseksi kunnolla tarvitsisit vähintään 2x vrk-kulutuksen verran/vrk. Puhutaan siis n 4000-5000 kcal/vrk saannista. Sillä tankkauksella voi pärjäta sen 3-4 päivää, eli nippa nappa seuraavaan viikonloppuun.
Olen itse joutunut/saanut dieetata pidempiä ja lyhempiä aikoja, ja niiden aikana olen huomannut, että jalkoja ja käsiä paleltaa ja kehonlämpökin laskee, jollei pidä oikeasti kunnollisia tankkauspäiviä riittävän usein. Samoja kokemuksia on muillakin, joiden diettaamista olen seurannut ja mitä ollaan kokemuksia vertailtu. Se tankkauksen fysiologinen tarve on itsellä ollut keskimäärin n 5-7 päivän välein. Sen oppii vain kroppaa kuuntelemalla. Samoin olen joutunut opettelemaan ruokailurytmin ja järjestelemään työni ja aikatauluni niin hyvin kuin olen pystynyt. Hoitoalalla, kolmivuorotyössä se ei aina toteudu ideaalisti, mutta pidän siitä kiinni niin hyvin kuin mahdollista. Kannattaa pitää mukana helppoja, runsasravinteisia välipaloja ja juoda riittävästi. Toinen vaihtoehto on prepata ruuat valmiiksi muutamalle päivälle ja kantaa purkkeja mukanaan töissä. Tottakai se on alkuun vaikeeta ja sitä keksii vaikka mitä tekosyitä, että saisi lipsua, mutta lopulta siitä tulee rutiinia.
Naiselle vapaalla; kiva, että on menny treeni perille ;)
En pysty syömään usein. Oksennan jos tuuppaan ruokaa väkisten. Täytyn nopeasti ja syömäni ruoka on usein tarkoituksella valittu sellaiseksi että sillä nälkä pysyy poissa tunteja.
Viikonloppuisin syön lohifileen ja perunoita
tai kunnon makaroni tai perunalaatikkoa
Tärkeintä että niissä on sellaista sisältöä että nälkä pysyy tunteja poissa.
Kahvilla tai hiilihapollisilla juomilla korvaan joskus syömisen ja ne tekee tuhdin olon tunneiksi myöskin. Täyttää vatsan "ei millään"
Esim. en syö kasviksia ja salaatteja koska ne eivät pidä nälkää poissa kauaa.
Siirryn suoraan pihveihin ja perunaan koska niillä saan nälän pysyn kauan poissa
En pelaile tuollaisilla piiperryksillä ja hifistele trendi salaateilla koska maksavat tuhottomasti ja koko ajan pitäisi elää lusikka suussa.
Kaksi pihviä niin 6 tuntia menee upeasti eteenpäin ilman nälkää