Parannus paniikkihäiriöön(ainakin miehillä)

(En ole varma toimiiko tämä naisilla mutta miehillä 100 % varmasti)

Hei olen 21 -vuotias mies. Minun paniikkihäiriöni alkoi 17 vuotiaana ja kärsin siitä aina 20 vuotiaaksi asti. Paniikkihäiriöni alkoi käydessani lukiota ja se teki lukion käynnistäni ja normaalista elämästäni HELVETILLISTÄ . Lääkäri määräsi minulle escitalopramia(käytetää myös masennus lääkkeenä) mikä vain pahensi oireita. Hengitysharjoituksista ei ollut mitään apua eikä terapiasta.
Vuosi sitten löysin YouTubesta videoita jossa monet ihmiset puhuivat asiasta nimeltä "no fap -challenge" no-fap challenge on haaste jossa kokeilet olla 90 päivää masturboimatta, katsomatta pornoa/seksuaalisia kuvia naisista ja harrastamatta seksiä. Monet näistä ihmisistä sanoi kuinka heidän sosiaalisten tilanteiden pelko häipyi, heistä tuli itsevarmoja ja myös kuulin joidenkin kohdalla paniikkikohtausten häipyvän.
Koska mitkään aikaisemmat keinot eivät olleet tuoneet minkäänlaista helpotusta tähän isoon ongelmaani, en luonnollisesti uskonut tämänkään auttavan mutta koska paniikkihäiriö teki elämästäni henkisesti ja fyysisesti äärimmäisen raastavaa, olin valmis kokeilemaan mitä tahansa kunhan saisin tämän pois elämästäni.
Jo ensimmäisen viikon jälkeen huomasin kuinka paljon itsevarmempi olin kun kävelin kaupassa ja koulussa, minua jännitti mutta pystyin suorittamaan ostokseni ja koulupäiväni loppuun. Ensimmäisen viikon jälkeen huomasin kuinka hankalaa tämä haaste on. 30 päivään saakka pääseminen oli varsinaista taistelua. Mutta 30 päivän kohdalla paniikkihäiriöni oli poissa. Olin energinen, itsevarmempi kuin koskaan, mutta ennen kaikkea pystyin elämään normaalia elämää. Muistan ajatelleeni, että jos saavutan 30 päivässä tämän niin mitä 90 päivässä voikaan tapahtua?

Nyt, vuosi tämän jälkeen olen ollut vuoden ilman paniikkihäiriötä ja voin sanoa olen onnellisempi kuin koskaan. Pisin Nofap jakso minulla on 120 päivää.
Jos sinulla on paniikkihäiriö niin pyydän kokeile tätä asiaa, voin sanoa se on yksi parhaista asioista minkä tulet ikinä tekemään. En tiedä toimiiko tämä sama asia naisilla, toivottavasti toimii, mutta miehillä se toimii 100 prosenttisesti.
Toivottavasti ilmoitatte jos ja kun tästä on ollut apua teille. :). Tässä on linkkejä Nofap-kokemus videoihin.
https://m.youtube.com/watch?v=FQy8UX1vfv4
https://m.youtube.com/watch?v=ipdzTmfu1o0
https://m.youtube.com/watch?v=ntT9hC7y7wA