olen mies 21-vuotta olen 175-cm ja painan 85 kiloa. Aloin syömään vain yhden lämpimän aterian päivässä ja hedelmiä ja juureksia. Aloitin myös kotitreenin vatsalihaksia,kyykkyjä, ja punnerruksia ja sitte pitää aina pari päivää paastoa niin eiköhän jotakin tapahdu ylipainoa on kuitenkin kymmeniä kiloja.
Selvästi ylipainoinen
KunnonKörmy
7170
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
uskoisin että kyllä
Täh?
Sulla on reilu 10 kiloa ylipainoa, ei tosiaankaan kymmeniä. Kannattaisi ihan vaan lisätä päivittäistä liikkumista, mieluusti ulkona.. kävelyä, lenkkeilyä.
Jätä ruuasta pois kaikki nopea hiilihydraatti, peruna, pasta/makaroni, leipä, sokeri. Paino putoaa nopeasti :-)
Pasta on kylläkin hidas hiilihydraatti, erityisesti täysjyväpasta.
Rasvaakaan ei kannata mahdottomasti syödä jos laihduttaa.
emmä ny kuitenkaan hedelmiä joka päivä syö porkkanaa ny enemmän enkä syö leipää
Jos laihdutus on kysymyksessä, niin hedelmät ei käy niiden korkean fruktoosi määrän vuoksi. Sokeri lisää insuliini tuotantoa. Liika insuliini lihottaa. Energiaa pitää saada on ilman muuta selvää, ei sitä pidä ottaa sokerista vaan kunnollisesta rasvasta.
Hedelmissä ei ole paljoa fruktoosia:
Omena 4.9 g/100 g
Appelsiini 2.7 g/100 g
Banaani 2.7 g/100 g
Ananas 1.4 g/100 g
jne.
Lisäksi fruktoosi ei juurikaan lisää insuliinin tuotantoa ja ihmistä lihottaa ruuan energia eikä suinkaan insuliini. Ihmisen perusinsuliinin tuotanto riittää aivan hyvin kaiken ravinnon imeytymiseen joten ihminen kyllä lihoo pelkällä rasvallakin vaikka ei söisi laisinkaan proteiinia tai hiilihydraattia.
tarkkaan ottaen syön pari kolme porkkanaa ja omenaa ja yhden pienen annoksen ruokaa lenkilläkin käyn en usko että peruskulutus 2000klc päivässä täyttyy ja jätin myös kaiken roskaruoan. Minulla on myös se ns. kotitreeni