Terveellinen ruoka on tärkeää myös henkisen hyvinvoinnin kannalta, mutta monesti yksinäisenä ei viitsisi kokkailla pelkästään itseään varten. Usein myös terveellinen ruoka on kallista eikä kaikilla ole siihen varaa (tai jos olisi, sen rahan käyttää ennemmin johonkin muuhun). Senkin takia on helppo sortua halpoihin eineksiin, joissa on elintärkeiden vitamiinien ja muun hyvän sijasta liikaa lihottavaa rasvaa. Miten olette ratkaisseet ongelman, vai oletteko mitenkään?
Tein itse täydellisen ruokaremontin vuodenvaihteessa ja olen itsekin hämmästynyt, kuinka selvästi sen vaikutuksen huomaa. Tyydyttynyt rasvahan on kaikkein pahin myrkky, joten luovuin kertaheitolla jauhelihasta ja siirryin soijarouheeseen. Se tulee halvemmaksikin, ja sopivilla mausteilla se maistuu hyvältä. Viljat tuotti aluksi ongelmia, kun en tykkää puuroista enkä leivistä. Mutta jostain sitä kuitua täytyy saada, joten rupesin juomaan olutta. Boonuksena sen valmistukseen käytettävä ohra on idätettyä, ja iduthan on todellista superruokaa. Muista kasviksista suosin melooneja, jotka on paitsi maukkaita myös terveellisiä. Tähän aikaan vuodesta niitä saa myös tosi halvalla!
Kuten kaikessa muussakin, myös terveysintoilussa voi mennä liiallisuuksiin. Siksi mulla on karkkipäivä kerran viikossa. En kuitenkaan mätä enää entiseen tapaan kokonaista sipsipussia, 1,5 litran limsapulloa ja suklaalevyä kerralla naamaan vaan pysyttelen kohtuudessa. Ostan yhden Pihlaja-pussin kuukaudessa ja jaan sen niin moneen osaan kuinka monta lauantaita kuussa on. Kettukarkit on ihan parhaita ja saan niistä voimaa jaksaa näiden uhkeiden utareiden kanssa, jotka olen saanut riesakseni kuluneen vuoden aikana, vaikka olenkin muuten laihtunut.
Terveellinen ruoka
7
112
Vastaukset
- Kufoff
Saakelin hyvä alotus, että joku on saanut jotain fiksua aikaseks eikä pelkästään valita et ruokailutottumuksekin on päin helvettiä. Siihe oluen lipittämiseen kannattaa varmaa kiinnittää huomioo.
- Ravitsemus
Kalja lihottaa ja punkku maistuu paremmalta, kuidun saanti vähän epäilyttää,mutta aina voi heittää leseitä sekaan.
Itsekkin syön nykyään soijarouhetta, tofua ja eri papuja usein. Ennen söin enimmäkseen kananugettia, makkaraa, kebabia. Ne on korkeasti prosessoituja tuotteita, ja epäterveellisiä.
- vegetys
Hienoa, kasvisvoittoinen ruokavalio on paras oman terveyden, ympäristön ja eläinten hyvinvoinnin kannalta!
Syön päivässä 4 kertaa. Aamulla herätys on klo 6. Syön aamupalaksi luomukaurapuuroa, johon laitan sekaan suolaa, sekä pellavasiemenöljyä ruokalusikallisen. Puuron lisäksi syön aamulla yhden näkkärin. Aloin käyttämään ruuanlaitossa auringonkukkaöljyä, kun luin netistä, että se sietää hyvin korkeita lämpötiloja. Mutta se sisältää vain vähän omega3-rasvahappoja, niin käytän siksi myös pellavasiemenöljyä.
Olen kuntouttavassa työtoiminnassa kierrätyskeskuksessa, ja otan sinne evääksi nykyään itse leipomaani teeleipää. Laitan päälle margariinia, kurkkua, sekä paprikaa. Olen kotona puoli kolme, ja laitan lämpösen aterian. Aiemmin mainitsemani kananugetit, makkarat, ja kebabit olen vaihtanut kasvisperäisiin proteiinilähteisiin. Riisin olen vaihtanut kotimaiseen Täysjyväohraan. Pastoissa pyrin käyttämään monipuolisesti erilaisia. Perunaa myös käytän. Syön lämpösen aterian yhteydessä yleensä myös parsakaalia, ja porkkanaa. Välillä vaihtelun vuoksi vaihdan ne joksikin muuksi.
Esimerkki iltapalasta: 1 banaani, 1 klementtiini, 1 yosan kauravälipala. Noita hedelmiä vaihtelen, ja kauravälipalan tilalla voi olla esim. plantin valmistama soijajugurtti.Kahvin sekaan laitan planti kauramaitoa. B12-vitamiinin, sekä D-vitamiinin saan ruohonjuuresta tilaamastani monivitamiinista.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka: 3 euron bensa, Ruotsi: bensavero jopa alle EU-minimin
Eipä vaan suomalainen autoilija saa kaikkien rakastamalta Riikalta sympatiaa. Ruotsissa on eri meininki, siellä diskutee662231Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."61856Miten kestätte tyhmiä?
Miten usein turhaudutte tai suututte ihmisiin, joilla on matala älykkyys? Minulla tätä tapahtuu useita kertoja viikossa2381380Miksi naisen pitäisi maksaa 50/50
Vuokrasta miehelle? Eikö se ole miehelle lahja, ja aarre, jos nainen suostuu muuttamaan kanssasi asumaan?216997En kerro nimeäsi nainen
Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin71990Lahkojen uudestikasteille ei pitä mennä
Sananl. 22:3 Mielevä näkee vaaran ja kätkeytyy, mutta yksinkertaiset käyvät kohti ja saavat vahingon.94983Minkä arvosanan 4-10 annat Susanna Laineelle Farmi-juontajana?
Susanna Laine vetää Farmi Suomi -realityä. Minkä arvosanan 4-10 annat Suskille juontohommista? Suosikkijuontaja teki22957- 20794
- 71775
Onko se liikaa pyydetty
Voisitko sinä mies kerätä rohkeutta ja ottaa yhteyttä? Minä en jaksa tätä enää. On niin ikävä sinua. Minä niin haluaisin39760