Jalat Kramppaa 1-2 tunnin välein joka yö!!!

on helppo kokeilla vedenjuonnin lisäämistä, mikäli sinulla ei ole munuaisten vajaatoimintaa.
Jos muu lääkityksesi ei estä, niin ota pari merisuolaraetta suuhun sulamaan, kun saat kohtauksen. Se vie yleensä tehokkaasti krampit.
Käytän magnesiumia yleensä yhden tabletin illalla. Joskus tulee tunne, että en silti palaudu ja seuraavana iltana otan niitä kaksi.

ja liikunta on tärkeä,jos istut paljon,se on pahaksi,laita illalla aidot villasukat jalkaan,kokeile myös vaihtokylpyjä jalkoihin,ensin lämmin,kylmä,useamman kerran ja viimeksi lämmin iltaisin.

Hei, käytättehän magnesiumsitraattia?
Vidan kotimainen vahva magnesiumsitraatti B6-vitamiini on edullista ja taatusti tehoaa kramppeihin.
Lidlistä saa myös edullisesti kurpitsansiemeniä, jotka myös auttavat, jos ei halua kätevästi pillereitä popsia.

Minua auttoi kalium. Labrakokeissa todettiin hyvin alhaiset kaliumarvot.
Kaliuminpuute kramppasi pahasti jalkoja ja hermoja nyki muuallakin kropassa joskus
Arvo pitää mitata kokeella, kaliumia ei saa syödä liikaa.
Tutki vaikka missä ruissa on runsaasti kaliumia. Syötkö niitä ?
Magnesiuminpuute ei ole todellakaan ainoa kramppien aiheuttaja.
Magnesiumia saa helposti ruuista, onko monellakaan todellinen puute siitä ?

Hörppäilen mineraalivettä, suolatonta.
Tietenkään ei saa liikaa juoda päivän aikana mitään vettä.
Vuorotellen tavallista ja mineraali.
Sitten myös aivan tolkuton kahvinjuonti voi aiheuttaa jopa kramppeja, vaikka kahvi sisältää paljon mg:ta.

Mineraalit oikeassa suhteessa, ei yhtä dominoimaan.
Suolakidekikka hyvä, jos on juonut liikaa ja laimentunut.

Liikunta, eriyisesti pikku jumppa iltaisin 50 kertaa varpaille- kantapäille keinuntaa. Lämpimät ja muutenkin ihanat pehmoset villasukat yöksi jalkaan. Rauta-arvot kannattaa myös selvittää, esim. ferritin-kokeella. Kuten monet jo kirjoittaneetkin sopiva määrä vettä. Itselläni pahimmat lihaskrampit tulleet pitkän istumisen jälkeen-- siis matkoilla tauot, jalkajumpat jne. Pahimman krampin sain kun istuin 250 km bussissa, pika pikaa suihkuun ja 40 km omalla autolla tanssipaikalle ja valssille heti. Kaamea kramppi pohkeessa, taisi tulla lihasrevähdys-- mustelma valui parin päivän päästä varpaisiin asti ja liikkuminen oli tuskaa, sisulla kuitenkin kotitanssilavalle kanttiiniin talkoilemaan ja yritin olla kauheasti irvistelemättä asiakkaille.

Ota kunnon ryyppy kirkasta viinaa. Se auttaa kramppeihin.

Magnesium ei kaikilla imeydy suoliston kautta hyvin. Magnesium-cloridia vaan kokeeksi reilusti suoraan iholle niihin kohtiin mistä kramppaa. Magnesium on turvallista isommillakin annoksilla. Sinkkiä pitää ottaa samalla. Jos ei Magnesium-cloridilla ja B6-vitamiinilla ja sinkillä helpota, niin sitten vasta etsiä muita keinoja. Toisaalta, jos helpottaa, niin voi kieliä pahasta magnesiumin vajauksesta eli jatkossa Mg-cloridia säännöllisesti ihon kautta.

Sama vika välillä etenkin silloin kun roudaan vaikkapa jonkun kymmenen kpl 10 litran maalipurkin paikasta toiseen. Tai sitten kannan laatta ym. säkkejä tms. pikku puurtavaa ihan vaan ittelle toisinaan? Ihan hirveästi ramppaa ja joudun laahautumaan viimeisillä voimilla olkkarin paksulle itämaiselle matolle. Makaamaan pitkälleni tv:n kaukosäätimen kera välillä pitemmäksikin aikaa palautuakseni entiselleni taas.