Hei!
Minulla on monesti todettu sekava ahdistuneisuushäiriö ja myös paniikkihäiriö, joka aiheuttaa hyvin paljon fyysisiä oireita mm. huimausta, pahoinvointia, tunnottomuutta... Näiden asioiden takia on ollut vaikeaa harrastaa minkäänlaista liikuntaa ja tästä syystä painokin noussut jopa kymmeniä kiloja.. Onko kenelläkään muulla samanlaisia kokemuksia tai vinkkejä millaista liikuntaa voisin harrastaa ja miten pääsisin taas eteenpäin liikkumisessa? Kiitos vastauksista :)
Minulla on monesti todettu sekava ahdistuneisuushäiriö ja myös paniikkihäiriö, joka aiheuttaa hyvin paljon fyysisiä oireita mm. huimausta, pahoinvointia, tunnottomuutta... Näiden asioiden takia on ollut vaikeaa harrastaa minkäänlaista liikuntaa ja tästä syystä painokin noussut jopa kymmeniä kiloja.. Onko kenelläkään muulla samanlaisia kokemuksia tai vinkkejä millaista liikuntaa voisin harrastaa ja miten pääsisin taas eteenpäin liikkumisessa? Kiitos vastauksista :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ihan reipas kävely ulkonakin on hyväksi, musiikin kuuntelu samalla rauhoittaa tai vastaavasti tsemppaa. YouTubesta tai muualta netistä löytyy myös monia jumppa,jooga jne. videoita, jos ei huvita mennä ihmisten ilmoille. Myös jotkut käsipainot tai kahvakuula kotiin on hyviä apuvälineitä.
Jos ei vähään aikaan ole tullut liikuttua, kannattaa aloittaa kevyesti esim. juuri kävelylenkeillä ja helpommilla liikuntatunneilla, ja lisätä rasitusta ja vaikeustasoa vähitellen. Jos lähelläsi on joku liikuntakeskus tai kuntosali, löytyy niistä yleensä eritasoisia ryhmäliikuntatunteja tai voit myös kokeilla kuntosalilla käymistä. Vaikka itsekin poden ahdistusta ja sos. pelkoja, ovat ryhmätunnit itselleni ok, ja oikeastaan ihan hyvä tapa siedättää itseään ihmisten parissa olemiseen. Niin, ja jos rahaa ja tilaa löytyy voi kotiin hankkia kuntopyörän tai crosstrainerin, jolla treenailla..
Tässäpä näitä joitain vinkkejä, toivottavasti joku mieleinen liikuntamuoto löytyy!
Itse asiassa kävely on melkeimpä kaikista paras liikuntamuoto tämän palstan lukijoille. Kävely onväheksytty koska sillä on vaikea bisnesmiesten tehdä rahaa. Päivittäin kävelemällä reippaasti vaikka vaan puolikin tuntia pääsee yllättävän kovaan kuntoon. Kokeilkaas itse niin näette. Enemmänkin saa toki kävellä mutta tuolla maltillisella panostuksella hyötysuhde on paras. Eikä rasitusvammoja tule.