Diabetes uhkaa - neuvoja, miten estän sen? Kromi?

Suvussa diabetesta, äidillä on, mummilla on. Nyt minä (38 v.) olen mittaillut korkeita paastoarvoja (5,6-6,3). Lisäksi on tullut outoja oireita: varpaat menevät tulipunaisiksi, kun syön hiilaripitoisen aterian / makeaa. Suuta kuivaa. Labrakokeissa paastoarvo oli 6,1. Oletan, että diabetes iskee, ellen tee jotain. Mutta mitä?

Olen alipainoinen (155/43 kg), eli laihduttaa en voi. Syön mielestäni suht terveellisesti - sokeritonta rahkaa, kaurapuuroa, ruisleipää, kananmunia, kalaa, kanaa, raejuustoa, kasviksia. Olen jo jättänyt herkut pois viikolla, viikonloppuisin sallin itselleni herkkuja jonkun verran. Kahvipullaa, jätskiä tms. Noin 3 kk tällä linjalla. Ei mitään vaikutusta verensokeriin, tuntuu että on vain noussut. Pitääkö ihan kaikki jättää pois, ei siis koskaan mitään herkkua?

Miten liikunta, onko siitä hyötyä diabeteksen kannalta tässä painossa? En kyllä liiku yhtään tällä hetkellä, se täytyy aloittaa.

Aika iltapainotteista syömiseni tosin on, tiedä sitten johtuuko korkea paastoarvo siitä (?) Vai pitäisikö arvon terveellä laskea yön aikana alle 6:n vaikka millaisen mätön jälkeen?

Onko kukaan saanut apua kromista?

Kilpirauhasen vajaatoiminta mulla on joskus todettu, mutta nyt ei ole lääkitystä kun arvot ok. Oireet silti jatkuvasti päällä siitäkin. Tiedä sit, onko sillä tekemistä verensokerin kanssa.