Olen 13 vuotias poika ja mietin että milloin kannattaa alkaa treenaamaan lihaksia? Toinen kysymys on ,että miten sheikkeri toimii/miten sitä käytetään?
Milloin kannattaa alkaa treenaamaan?
1
81
Vastaukset
- vähänjotainluettavaa
Murrosiässä kannattaa liikkua monipuolisesti, jotta vertalon lihaksisto kehittyy tasapuolisesti. Jos katsot ihmisen lihaksia, isot lihakset saattavat näyttää sinun mielestä hienoilta ja haluat sellaiset saada. Muista kuitenkin, että KAIKKI lihakset ovat tärkeitä! Monipuolisella liikunnalla kehitetty lihaksisto on motoriikaltaan ja hienosäädöltään paljon parempi.
Esim. 400 m pikajuoksia saattaa näyttää lihaksikkaalta ja lihaksilla on merkitystä. Juoksun aikana isot lihakset kuluttavat paljon energiaa ja väsyvät. Tämä aiheuttaa juoksijalle kangistumista ja vauhti hidastuu. Tällä hetkellä kaikkien pienempien tukilihasten tärkeys korostuu. Jos lihaksistoa ei ole kehittänyt tasapainoisesti, juoksuasento ja tekniikka huononee, loukkaantumisalttius jne kasvavat.
Todella kevyt lihastreeni jo murrosiässä on osoitettu olevan hyödyllistä, mutta tosi raskaita painoja ja kehonrakennus tyylistä treenausta ei missään tapauksessa kannata aloittaa noin nuorena!
Shaker on juomapullo, jota yleisesti käytetään palautusjuomien valmistamiseen. Proteiini- tai muu palautusjuomajauhe laitetaan pulloon, sen jälkeen lisätään vettä haluamasi määrä. Tätä seosta ravistetaa ("shake") shakerilla, jolloin jauhe liukenee veteen. Juomapullossa on yleensä "verkkomainen" osa, joka helpottaan jauheen liukenemista veteen hajoittaen syntyvia jauhopaakkuja.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Naiset miltä kiihottuminen teissä tuntuu
Kun miehellä tulee seisokki ja ja sellainen kihmelöinti sinne niin mitä naisessa köy? :)674540Haistoin ensin tuoksusi
Käännyin katsomaan oletko se todellakin sinä , otin askeleen taakse ja jähmetyin. Moikattiin naamat peruslukemilla. Tu142229- 251754
- 121498
- 271423
Miksi kohtelit minua kuin tyhmää koiraa?
Rakastin sinua mutta kohtelit huonosti. Tuntuu ala-arvoiselta. Miksi kuvittelin että joku kohtelisi minua reilusti. Hais51298- 101217
- 131136
- 221086
Martinasta kiva haastattelu Iltalehdessä
Hyvän mielen haastattelu ja Martina kauniina ja raikkaan keväisenä kuvissa.2911014