Olen 13 vuotias poika ja mietin että milloin kannattaa alkaa treenaamaan lihaksia? Toinen kysymys on ,että miten sheikkeri toimii/miten sitä käytetään?
Vastaukset 1
- vähänjotainluettavaa
Murrosiässä kannattaa liikkua monipuolisesti, jotta vertalon lihaksisto kehittyy tasapuolisesti. Jos katsot ihmisen lihaksia, isot lihakset saattavat näyttää sinun mielestä hienoilta ja haluat sellaiset saada. Muista kuitenkin, että KAIKKI lihakset ovat tärkeitä! Monipuolisella liikunnalla kehitetty lihaksisto on motoriikaltaan ja hienosäädöltään paljon parempi.
Esim. 400 m pikajuoksia saattaa näyttää lihaksikkaalta ja lihaksilla on merkitystä. Juoksun aikana isot lihakset kuluttavat paljon energiaa ja väsyvät. Tämä aiheuttaa juoksijalle kangistumista ja vauhti hidastuu. Tällä hetkellä kaikkien pienempien tukilihasten tärkeys korostuu. Jos lihaksistoa ei ole kehittänyt tasapainoisesti, juoksuasento ja tekniikka huononee, loukkaantumisalttius jne kasvavat.
Todella kevyt lihastreeni jo murrosiässä on osoitettu olevan hyödyllistä, mutta tosi raskaita painoja ja kehonrakennus tyylistä treenausta ei missään tapauksessa kannata aloittaa noin nuorena!
Shaker on juomapullo, jota yleisesti käytetään palautusjuomien valmistamiseen. Proteiini- tai muu palautusjuomajauhe laitetaan pulloon, sen jälkeen lisätään vettä haluamasi määrä. Tätä seosta ravistetaa ("shake") shakerilla, jolloin jauhe liukenee veteen. Juomapullossa on yleensä "verkkomainen" osa, joka helpottaan jauheen liukenemista veteen hajoittaen syntyvia jauhopaakkuja.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomalaisten pinna paloi - Ärsytys iskee uudesta TTK-juontajasta "Eihän tälle voi kun nauraa"
Oliko Veronica Verho hyvä valinta TTK-juontajaksi? Uuden TTK-juontajan henkilöllisyyttä on arvailtu siitä asti, kun Va1092240- 103896
- 66853
- 48825
Mitä tapahtuu?
Mitä tapahtuu Humalojalla? Poliiseja talon ympärillä ja paljon ihmisiä pitkin pihoja???21806Suomi on viittä vaille sodassa Venäjän kanssa...
...syynä tähän on kokoomuslainen presidenttimme Stubb. Hän on ainoa eurooppalaisen maan johtaja, joka kärkkäästi ja taha531749- 75674
Olen vähän epävarma siitä, oletko kiltti
Nainen, ensivaikutelma oli, että olet tosi hyväsydäminen eli siinä mielessä harvinaisuus. Eli et mene virran mukana, etk76650Herkkä, hellä, aurinkoinen, kaunis upea, valonsäde on hän nainen
Ja myös fiksu, älykäs ja luonnonläheinen. Erittäin mielenkiintoinen ja kiltti ihminen. Haluan tuntea hänet, koska kaik23600- 57561