teetkö kyykkyjä? Onnistuuko kyykyt peppu pinkeenä?
Mites on nainen,
käytköjumpas
53840
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 53
Vanhimmat
En tee kyykkyjä...oon kokeillut...
Reidet repee...ja jos pääsis alas...en pääsis ylös....
Mut yritänyttä ei laiteta....harjoitus tekee mestarin...mutkun sattuu niin saamaristi....
Pitää totuttaa lihaksia, lämmitellä ja venytellä, että pystyy liikeradan suorittamaan. Aluks voi ottaa käsillä tukea jostain tai vähän vetää käsillä ylös jos ei muuten onnistu.
Ne mihinkään reppee :) saan monta kyykkyä ainakin itse jos haluan ni
Paljonko painoa, montako toistoa?
Mulla on usein pakaralihakset kipeät joten kai mä jotain niillä oon tehnyt
Volyymitreenissä 10×10
varmaan sul on sit lihaksetkin kasvanu
Jossain piilossa on. Ehkä ne pikkuhiljaa tulee esiin.
Teetkö muita toistomääriä, vaikka vitosia? Mikä sinusta toimii parhaiten lihaksenkasvatuksessa?
Mulla on kolme eri ohjelmaa, vaihtelen niitä. Esim. yhdessä ohjelmassa on penkki 5×5 ja jalkaprässi 8×4.
Volyymiohjelma ainakin tuntuu parhaiten. Lihakset todella väsyy ja pari päivää tosi kipeät.
Yhdessä ohjelmassa on myös pudotussarjoja, ne on raskaita.
Joo, hyvä vaihdella ja itse katsoa miten keho vastaa.
Miten on sinun itsesi laita. Onko piukat pakarat ja pyykkilautavatsa? Entäs rintalihakset? Näin kesän korvilla malttamattomana odotan näkeväni lihaksikkaita komeita miehiä.
Ei oikein ole. Löysää on. Treenailen, mut huonot lihasgeenit.
Menkää jo nukkumaan kaikki älkääkä palstailko :)
"Vaikka naiset harjoittelisivat todella tehokkaasti, lihasmassan kasvu on silti yleensä maksimissaan 0,5 kg kuukaudessa (ks. yllä oleva kuvio). 3 kg vuodessa on jo erittäin kova saavutus edes treenaamisen alussa, jolloin kehittyminen on suurinta."
https://www.google.fi/amp/s/lihastohtori.wordpress.com/2012/09/17/lihaskasvunopeus/amp/
Testosteroni kiihdyttää lihasten kasvua, joten sitä on käytetty dopingaineena. Miesten onkin helpompi saada kerätyksi itselleen treenaamalla lihasmassaa kuin naisten.
https://fi.m.wikipedia.org/wiki/Testosteroni
Eron kuitenkin huomaa olossa ja kehossa vaikkei lihasmassa kasvaisi. Kyykky on kuningasliike. Jos pitäis tehdä vaan yhtä liikettä, suosittelisin kyykkyä joillain painoilla. Hyväksi koko aineenvaihdunnalle, hapenottokyky kasvaa, verenkierto paranee jne. Jos menee salille ja vähän heiluttelee käsipainoja, se ei paljoakaan hyödytä.
Olen erimieltä!
Naisilla on usein heikko ylävartalo ja heikon ylävartalo lihaksiston takia erilaisia vaivoja. Hyvin yleistä että naiset valittelee niska ja hartiaseudun vaivoja. Johtuu siitä että naisilla on heikompi lihasvoima ylävartalossa
Naisilla usein helpommin vahvistuu jalkojen lihaksisto. suosittelen käsien, selän, vatsan ja hartioiden alueen vahvistamiseen keskittymistä näin niin kuin naisen näkövinkkelistä katsoen.
Toki hyvä treenata kaikkea tasaisesti, mutta vaivat johtuu usein istumatyöstä ja muista jutuista. Naisille suosittelisin ennemmin jotain soutuliikettä, ylä-/alataljaa, vähän punnerruksia, vatsaa, selkää ja kovia kyykkyjä. Jos menee salille tekee käsipainoilla jotain hauista ja vähän punnertelee niillä ylös, se ei paljon kuntoa kohota, kiinteytä tai rasvaa polta.
Huomattavasti yläkropan vaivat kun aloitin treenin.
Uskon sen, mutta kun lihaksia miten vaan aktivoi ja ryhti asettuu paremmaksi, veri kiertää jollain alueella, vaivat vähenee. Tärkeintä että parani, mulla nyt on vaan yleisesti ottaen oma näkemys tohon kyykyn hyödyllisyyteen.
No sinäpä katsoit vaatetustani tarkoin. Huomasin kyllä sut, hitto liikaa sinua viime aikoina. Mul on ikävä, vaikken vaikuta siltä ehkä.
En oo katsonu. Huijaatko?
En huijaa. On ikävä. Mutta parempi yksin tällä hetkellä.
Sinähän olet mies hyvässä kunnossa, peppu ihan täydellinen.
kyykistele ja kumartele mihinkään suuntaan. Polveni eivät edes kestäisi moista liikettä. Pakaralihaksia voi jumpata jopa tietokonetuolissa istuen. Senkus vain supistelet pakaroita, kun istut. Ei se sen vaikeampaa ole. Vatsalihaksia voi treenata, kun kävelee, tai seisoo bussia odottamassa. Miksi kaikki pitäisi tehdä niin hankalasti.
:) no, ei se nyt ihan sama ole, mut jos on hyvä tuntuma omiin lihaksiin niin voihan niitä tietenkin kontrolloida pitkin päivää. Ehkä joillekkin yhdelle sadasta se riittää kunnon ylläpitämiseen.
Minulla on kuva katsottu se on jo valmiiksi nikilleni täyteläinen mut yritän saada piukeeksi ukolle, jos se siitä rentoutuisi kaunista katsellessa kun ukko antaa luvan julkistaa saatte ihailla hetken.
katotaan sitten
Ok😳 lupaatkos kehua? En muuten. Oon nyt niiden kehujen tarpeessa. Isoperäinen peppu ilman kyykkyjä tulee näytille😂
On vaan sitten paljon vielä tehtävää. Ukko on sen aina kehunut niin sillä haluan tietää.
voi vatipää valtakuntaa, vähän aikaa sittenhän sulla oli profiilikuvassa alaston perse ja melkein römpsäskin näytillä, ei ketään enää kiinnosta sun tyrkkyilyt. Ei ilmeisesti sun ukkoaskaan, kun tääl joudut ittees tyrkyttään.
Onko enää tehtävissä kun syvä kyykyttäjää minusta ei enää tee.
Sinähän se suuri valehtelijat olet.
En ole peppuani vielä näyttänyt😂
En lupaa kehua. Lahjomaton palaute tulee sitten. Ei tarvitse laittaa. Kunhan ukolles kelpaa.
Tuo ilkeä on aina kimpussani. Valehtelee aina. Ehkä se on tuon feikin kanssa ollut tekemisessä joka otti kuvani ja teki nimimerkiksi vaitakunta eli vaihtoi iin isoksi iiksi"I" joten todistaa omansa epäkypsyyden sillä!
Noh en minä sitten uskalla näyttää. Tiedä teistä anonyymeistä kuka on kuka tai mitä. Jos ei edes tyykkää mehevästä vaan sporttista eikä alku ja loppu tietoa ole. Vaan tykkää vaan siitä lopullisesta ei alusta.
Olkoon. Olisin vain halunnut tietää onko siinä vika vai ukossa.
No, jos epäilet peppus haluttavuutta, niin aina voi kyykätä.
Peppuani en ole koskaan näyttänyt. Mutta uhannut olen😂
En pysty kykkää johtuen polvivammoista mutta laitan nyt. Saat sit kehua tai haukkua minun on kestettävä. Olen vaan niin epävarma.
Annan vain ikkuna varjostuman se saa riittää.
Mikkiä likaten pääsee katsomaan lähemmin😂
Siis nikkiä
Pistän nyt pois.
Hyvältä näyttää. Sen mitä nyt tosta näen.
Kyllä se on sitä kehunut että ärsytti ihan kuin se oli ainut asia minussa mutta hänen seksuaalinen halu on vähentynyt14v jälkeen minkä vuoksi olen itsestäni epävarma. Vaikka pitkät hiukset koristi kauniisti peppua..
Hän sanoo" ettei tee mieli eikä ketään muutakaan tai mitään halua"
Tuntuu vaan elämän romahtavan. kiitos sinulle paljon vastauksesta. 😂
Mun sali-treeni sisältää:
Juoksua / verryttely noin 20 min.
Hitaasti maasta vetoja 85kg/ 20 krt hitaassa tahdissa
ja sama 120kg/ 25 krt. Käsi painoilla 15kg/ pieniä sarjoja tiheään tahtiin.
Palautus jalka pärssiä 230kg/ 25 kertaa ja lenkkeilyä päälle 5 min.
Jatkuu uinilla ja sauna päälle.
Ihan hyvältä treeniltä vaikuttaa. Naisille vois aluks laittaa kyykkyä 3×10 30kg:llä, maastaveto 3×8 40kg:llä ja sumokyykky 3×niin paljon kuin menee kehonpainolla.
En, mutta osaan seisoa 2 sekkaa kertaa 2 sekkaa yhdellä jalalla.
ja polvi lukossa tietenkin
Tukien.......
en tee, olen väsynyt kaikkeen nyt, enkä tiedä koska alan voida paremmin, ehkä kesän jälkeen, ehkä en