Ainakin itseäni auttaa jonkin verran kun pitää mielessä seuraavat asiat, ehkä joku muukin saisi näistä apua. Itse olen vuosia kärsinyt ahdistuksesta joka on johtanut moneen masennusjaksoon. Uskon kuitenkin että ahdistus on perimmäinen syy joten sitä pitää yrittää hallita.
1. Eräs sanonta mikä painui kovasti mieleen koska se koski itseäni niin paljon on "murehtimalla menneitä tai pelkäämällä tulevaisuuttaa voit pilata ainoastaan tämän päivän". Eli liialla murehtimisella luot ainoastaan lisää murehtimisen syitä.
2. Kannattaa erotella asiat joihin voit vaikuttaa ja joihin et voi vaikuttaa. Esimerkkinä vaikka se että onko ihastuksellasi toinen, tätä on turha murehtia koska et voi vaikuttaa asiaan. Se mihin voit vaikuttaa on että pidät huolta itsesäsi ja olet mahdollisimman mukava ihastuksellesi.
3. Kolmas asia on yrittää ymmärtää miksi tuntee ahdistusta ja ymmärtää että kuuluu niihin epäonnekkaisiin jotka kärsivät tästä häiriöstä. Se ei kuitenkaan ole normaalia että ahdistus haittaa paljon elämää joten on hyvä tiedostaa sen ylireagoinniksi ja yrittää ymmärtää ettei tilanne ole niin paha kuin mitä se lievä mielenhäiriö antaisi ymmärtää.
Nämä liittyvät kaikki jotenkin tunneälykkyyteen, kannattaa tutustua teksteihin tunneälykkyydestä, erityisesti kohtiin missä käsitellään omien tunteiden tiedostamisesta ja käsittelystä.
Tässä ajatusvinkkejä ahdistukseen
3
281
Vastaukset
- ottakaaonkeen
Hienoja oivalluksia. Olen samaa mieltä.
- empaattisuudesta
toisista, heikompi osaisista, vammaisista, sairaista jne huolta sellaisista ajatuksissaan kantavat empaattiset ihmiset ovat usein järkyttävän taakan kantajia; vaikka eivät itse aina saa osakseen samaa tukea tarvittaessa kuin mitä toisille pyytämättäkin antavat.
- 25542356
Tässä muutama lisää mitä olen myös itse käyttänyt ahdistuessani. Oma ongelma on erityisesti asioiden ihan liiallinen murehtiminen ja jään murehtimaan menneitä enkä pysty keskittymään tulevaisuuteen.
1. Ei pidä pelätä tehdä päätöksiä. Aina ei voi voittaa mutta jälkeenpäin voi olla ylpeä itsestään että on tehnyt päätöksiä ja noudattanut niitä.
2. Jos luovuttaa niin häviää varmasti, aina pitää yrittää ja tässäkin kannattaa olla ylpeä itsestään että on yrittänyt.
Kuulostaa ehkä itsestäänselvyyksiltä mutta itse ole vasta hiljattain oppinut soveltamaan näitä oikeaan elämään. Esim yritin juuri sopia tapaamista erään minulle tärkeän henkilön kanssa, ei onnistunutkaan ja nyt pitkä aika ennen kuin näkee seuraavan kerran. Helposti jäisin nyt päiviksi tai viikoiksi murehtimaan mitä tein väärin tai olisiko pitänyt ehdottaa toisenlaista tapaamista. Mutta nyt minun pitää olla ylpeä itsestäni että tein päätöksiä ja yritin saada tapaamista tän henkilön kanssa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Selvästi näyttää siltä, että SDP:n kannattajat hyväksyy kiusaamisen
ja seksuaalisen ahdistelun, kun puolueen kannatus pysyy korkealla. Mitä tämä kertoo demari-äänestäjien moraalista?1223315Päivi Räsäsen seksipaljastus loksauttaa Katja Ståhlin leuat! Elämäni biisi kohujakso tv:ssä!
Elämäni biisi -suosikkisarjan uusinnat ovat startanneet ja nyt vuorossa on sarjan 2. jakso v. 2019. Sinisille sohville522873Muistan vuosikymmenten takaa
Toivottavasti voit hyvin ja jaksat työssäsi. Olet upea ja erinomainen ihminen, toivon kaikkea hyvää.122404Montako mitalia Suomi saa talviolympialaisista?
Nyt heittäkää veikkaus Suomen mitalisaldosta ja mistä lajeista metallilätkät tulevat. Oma veikkaukseni on 6 mitalia. -1111952- 1681584
Kokemuksia Rehux Oy yrityksestä työpaikkana?
Jonkin aikaa seurannut kyseistä firmaa sivusta, näyttäisi, että tälläkin hetkellä olisi peräti 3 eri roolia tai paikkaa301278- 541132
IS: Riitta Väisänen kärsii ikävästä vaivasta - Vaipparalli ja 40 antibioottikuuria takana...
71-vuotias Riitta Väisänen on kertonut tuoreista terveysongelmistaan. Väisänen on kertonut julkisuudessa jo aiemmin vaih15926Jos mies oikeasti haluaa sinut
Hän ei ota riskiä että menettäisi sinut. Ei pienintäkään. Mies ei jätä vastaamatta viesteihin eikä pidä sinua epätietois111908Polvinen hylkäsi Persut
Polvinen teki ratkaisun, lähti Persujen paraati paikalta. Moni on jättänyt puolueen tavallisten kansalaisten joukosta.148857