Ainakin itseäni auttaa jonkin verran kun pitää mielessä seuraavat asiat, ehkä joku muukin saisi näistä apua. Itse olen vuosia kärsinyt ahdistuksesta joka on johtanut moneen masennusjaksoon. Uskon kuitenkin että ahdistus on perimmäinen syy joten sitä pitää yrittää hallita.
1. Eräs sanonta mikä painui kovasti mieleen koska se koski itseäni niin paljon on "murehtimalla menneitä tai pelkäämällä tulevaisuuttaa voit pilata ainoastaan tämän päivän". Eli liialla murehtimisella luot ainoastaan lisää murehtimisen syitä.
2. Kannattaa erotella asiat joihin voit vaikuttaa ja joihin et voi vaikuttaa. Esimerkkinä vaikka se että onko ihastuksellasi toinen, tätä on turha murehtia koska et voi vaikuttaa asiaan. Se mihin voit vaikuttaa on että pidät huolta itsesäsi ja olet mahdollisimman mukava ihastuksellesi.
3. Kolmas asia on yrittää ymmärtää miksi tuntee ahdistusta ja ymmärtää että kuuluu niihin epäonnekkaisiin jotka kärsivät tästä häiriöstä. Se ei kuitenkaan ole normaalia että ahdistus haittaa paljon elämää joten on hyvä tiedostaa sen ylireagoinniksi ja yrittää ymmärtää ettei tilanne ole niin paha kuin mitä se lievä mielenhäiriö antaisi ymmärtää.
Nämä liittyvät kaikki jotenkin tunneälykkyyteen, kannattaa tutustua teksteihin tunneälykkyydestä, erityisesti kohtiin missä käsitellään omien tunteiden tiedostamisesta ja käsittelystä.
Tässä ajatusvinkkejä ahdistukseen
3
248
Vastaukset
- ottakaaonkeen
Hienoja oivalluksia. Olen samaa mieltä.
- empaattisuudesta
toisista, heikompi osaisista, vammaisista, sairaista jne huolta sellaisista ajatuksissaan kantavat empaattiset ihmiset ovat usein järkyttävän taakan kantajia; vaikka eivät itse aina saa osakseen samaa tukea tarvittaessa kuin mitä toisille pyytämättäkin antavat.
- 25542356
Tässä muutama lisää mitä olen myös itse käyttänyt ahdistuessani. Oma ongelma on erityisesti asioiden ihan liiallinen murehtiminen ja jään murehtimaan menneitä enkä pysty keskittymään tulevaisuuteen.
1. Ei pidä pelätä tehdä päätöksiä. Aina ei voi voittaa mutta jälkeenpäin voi olla ylpeä itsestään että on tehnyt päätöksiä ja noudattanut niitä.
2. Jos luovuttaa niin häviää varmasti, aina pitää yrittää ja tässäkin kannattaa olla ylpeä itsestään että on yrittänyt.
Kuulostaa ehkä itsestäänselvyyksiltä mutta itse ole vasta hiljattain oppinut soveltamaan näitä oikeaan elämään. Esim yritin juuri sopia tapaamista erään minulle tärkeän henkilön kanssa, ei onnistunutkaan ja nyt pitkä aika ennen kuin näkee seuraavan kerran. Helposti jäisin nyt päiviksi tai viikoiksi murehtimaan mitä tein väärin tai olisiko pitänyt ehdottaa toisenlaista tapaamista. Mutta nyt minun pitää olla ylpeä itsestäni että tein päätöksiä ja yritin saada tapaamista tän henkilön kanssa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Alahan tulla paikkaamaan tekojas
Ja lopeta se piilossa oleminen. Olet vastuussa mun haavoista. Vien asian eteenpäin jos ei ala kuulumaan.337977- 434563
- 324383
Onko kenellekään muulle käynyt niin
Että menetti tilaisuutensa? Kaivattu oli kuin tarjottimella, osoitti kiinnostusta vahvasti, silmät ja olemus täynnä rakk1893579- 132763
- 312636
- 332389
- 442343
- 1642033
Vimpelin liikuntahallilla tulipalo?
Katsoin, että liikuntahallista tuloo mustaa savua. Sitten ovet pärähti hajalle, ja sisältä tuli aikamoinen lieska. Toise561733