Onko kukaan saanut apua aminohapoista l-tryptofaani ja l-tyrosiini unettomuuteen ja mielialaongelmiin? Ensimmäinenhän on serotoniinin ja melatoniinin esiaste ja toisesta tulee elimistössä adrenaliinia, noradrenaliinia ja dopamiinia.
Minua huolestuttaa riippuvuuden kehittyminen uni- ja mielialalääkkeisiini ja että ne tuhoavat kykyni nukkua ilman lääkkeitä ja turruttavat tunteet lopullisesti. Syön nyt jo kalaöljyä, D-vitamiinia ja sen lisäksi sinkkiä, magnesiumia, seleeniä ja kromia. Kromi on ainakin hillinnyt järjetöntä makeanhimoa, joka tulee huonoimpina hetkinä ja seleeni muuten vain sinkin, magnesiumin, D-vitamiinin ja kalaöljyn ohella kohottanut mielialaa, joka ei ole pelkillä lääkkeillä (Lamictal mielialan tasaukseen ja masennuksen torjumiseen Doxal, joka vaihtui hiljattain Klotriptyliin unta tukemaan) juurikaan kohonnut. Klotriptyl on jotenkin auttanut uniongelmissa, mutta käsittääkseni siihenkin voi kehittyä toleranssi ja riippuvuus ja siitä vieroittautuminen on vaikea ja ikävä homma.
Ja haluan huomauttaa, etten nappaile ylimääriä noita ravintolisiä, vaan ihan suositusten mukaan. Paitsi D-vitamiinia tietenkin 100 ug, kun sen nykyinen suositusmäärä 10 ug riittää lähinnä vain vauvoille ja 100 ug on vielä aikuisille ihan tutkitusti turvallinen annos.
Psykiatri silti vain tuputtaa tuota Lamictalia, koska kiven kovaa väittää, että mulla on II-bipo. Onneksi nyt on psykologiset tutkimukset menossa diagnoosin tarkistamiseksi. Lamictal pikemminkin tasaa mielialan ihan harmaaksi, kun se tarvisi saada kohoamaan ja normiarki rullaamaan. Pelkään myös SSRI- ja SNRI-lääkkeitä, kun ne mm. aiheuttavat niin monella seksuaalitoimintojen häiriöitä. Lisäksi ne vain estävät serotoniinin (ja jälkimmäinen myös noradrenaliinin) takaisinoton, eivätkä lisää niiden määrää. Entä jos on kyse kyseisten aineiden puutteesta?
Minua huolestuttaa riippuvuuden kehittyminen uni- ja mielialalääkkeisiini ja että ne tuhoavat kykyni nukkua ilman lääkkeitä ja turruttavat tunteet lopullisesti. Syön nyt jo kalaöljyä, D-vitamiinia ja sen lisäksi sinkkiä, magnesiumia, seleeniä ja kromia. Kromi on ainakin hillinnyt järjetöntä makeanhimoa, joka tulee huonoimpina hetkinä ja seleeni muuten vain sinkin, magnesiumin, D-vitamiinin ja kalaöljyn ohella kohottanut mielialaa, joka ei ole pelkillä lääkkeillä (Lamictal mielialan tasaukseen ja masennuksen torjumiseen Doxal, joka vaihtui hiljattain Klotriptyliin unta tukemaan) juurikaan kohonnut. Klotriptyl on jotenkin auttanut uniongelmissa, mutta käsittääkseni siihenkin voi kehittyä toleranssi ja riippuvuus ja siitä vieroittautuminen on vaikea ja ikävä homma.
Ja haluan huomauttaa, etten nappaile ylimääriä noita ravintolisiä, vaan ihan suositusten mukaan. Paitsi D-vitamiinia tietenkin 100 ug, kun sen nykyinen suositusmäärä 10 ug riittää lähinnä vain vauvoille ja 100 ug on vielä aikuisille ihan tutkitusti turvallinen annos.
Psykiatri silti vain tuputtaa tuota Lamictalia, koska kiven kovaa väittää, että mulla on II-bipo. Onneksi nyt on psykologiset tutkimukset menossa diagnoosin tarkistamiseksi. Lamictal pikemminkin tasaa mielialan ihan harmaaksi, kun se tarvisi saada kohoamaan ja normiarki rullaamaan. Pelkään myös SSRI- ja SNRI-lääkkeitä, kun ne mm. aiheuttavat niin monella seksuaalitoimintojen häiriöitä. Lisäksi ne vain estävät serotoniinin (ja jälkimmäinen myös noradrenaliinin) takaisinoton, eivätkä lisää niiden määrää. Entä jos on kyse kyseisten aineiden puutteesta?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Seleeni ei vaikuta mielialoihin, hyvä itsetohtoroija !
Kun aikoinaan siat oli heikossa kunnossa, ei jaloillaan pysyneet, keksittiin että se johtuu seleeninpuutoksesta. Niinpä siat nousivat kuin nousivatkin jaloilleen !
Ehkä se mielialaa piristää, kun jaloillaan pysyy ?
Jaa ei ole mitään osuutta mielialaan? Seleeni on luontaisesti melko vähäinen Suomen maaperässä, kuten jodi. Molempia joudutaan jotenkin keinotekoisesti lisäämään, seleeniä ruokakasvien lannoitteisiin ja jodia ruokasuolaan. Pulmana tosin on se, että itse ainakin pyrin minimoimaan suolan käytön. Maitotalouden tuotteista voisi saada myös jodia, mutta minulla on maitoallergia. Kaloja ja äyriäisiä en voi syödä myöskään allergian vuoksi. Viljatuotteet aiheuttavat myös vaivoja. Jodi olisi tärkeä aine kilpirauhasen toiminnan kannalta ja jos kilpirauhanen ei toimi kunnolla, se vaikuttaa myös mielialaan ja jaksamiseen.
Seleeni on myös tärkeä kilpirauhaselle ja mm. suojaa soluja hapetusstressiltä ja sitoo raskasmetalleja elimistössä.
Ja tämä ei siis tarkoita, että ravintoaineita pitäisi itselääkityksellä nappailla pillerikaupalla. Otan vain purkissa olevan suosituksen mukaan. Joten on turhaa ja naurettavaa puhua mistään "itsetohtoroinnista".
Luepa nämä:
The impact of selenium supplementation on mood
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1873372
New study shows strong link between selenium levels and depression
http://www.otago.ac.nz/news/news/otago082203.html
Integrative Therapies for Depression: Redefining Models for Assessment, Treatment and Prevention (James M. Greenblatt, Kelly Brogan)
https://books.google.fi/books?id=GpHwCgAAQBAJ&pg=PA126&lpg=PA126&dq=selenium depression&source=bl&ots=XWbOrHCT5x&sig=xZn3cRVWeiB1zm7X7s8VvK9Y5kA&hl=fi&sa=X&ved=0ahUKEwj0h-ftvOLTAhXJDpoKHXOiCcA4FBDoAQg8MAQ#v=onepage&q=selenium depression&f=false
Lisää löytyy googlettamalla, jos osaa vältellä ulkomaiden Magneettimedioita ja muita hömppäsivustoja...
Miks syötte kalaöljyjä, syökää pari kertaa viikos kalaa. Kalaöljyt tekee maksasta höttöä.
Taidat tarkoittaa kalanMAKSAöljyä eikä kalaöljyä? Ne on ihan eri asioita. Sitäpaitsi olen kala-allerginen, joten en valitettavasti voi syödä kalaa. Kalaöljystä kun on poistettu kalaproteiini, niin se sopii mulle.
Minä olen saanut apua 5HTP-valeriaanasta (iltaisin, auttaa nukahtamaan, joskus päivälläkin, jos ahdistaa) ja tyrosiinista (antaa hieman energiaa, ehkä parantaa mielialaakin). Tryptofaani on siis 5HTP:n edeltäjä joka taas serotoniinin edeltäjä. Joskus kokeilin tryptofaani-valeriaanaa mutta se tuntui tehottomalta. Olen kuullut että merkkien välillä on eroja ainakin valeriaanan suhteen (eli jos yksi ei tehoa, kannattaa kokeilla toista). Toisaalta 5HTP saattaa hyvinkin olla tehokkaampaa kuin tryptofaani, kun elimistöltä jää yksi muunnosvaihe väliin.