Olen 157cm 54kg painoinen nainen. Olin ennen laihdutuksen tuloksena 47,5kg, nyt stressin ja muun syömisen jälkeen paino noussut jonkin verran ! Miten saisin kesälomaan mennessä (3vko) nämä ekstra kilot pois ?? Olemme lähdössä lomalle kesän alussa, enkä todellakaan kehtaa olla rannalla tämän näköisenä!
Miten saan laihtua 6kg 3 viikossa ???
2
160
Vastaukset
- Neuvoja1
Et pysty laihduttamaan 6kg/3-viikossa terveellisesti mitenkään!
Vähimmäis-energiatarpeesi on 1470Kcal, jolloin BMI=20.
Nyt BMI=22, joten älä edes kuvittele meneväsi tuon painon alle!
Tiedän tarkkaan, mikä on pielessä:
Et ole ylipainoinen vaan olet "höty-lihava", joka tarkoittaa sitä että vartalo-tilavuutesi(=koko) on ylisuuri, toisin sanoen sinun pitää muuttaa energiansaantiasi siten että:
1/3-osa=54g Rasvaa, josta vähintään puolet=Tyydyttynyttä rasvaa
1/3-osa=54g Proteiinia
1/3-osa=54gHiilihydraattia.
Joiden avulla Kiinteydyt, eli vartalotilavuutesi pienenee, mutta painosi pysyy samana=54kg.
Tuossa esimerkissä energian saantisi on lähellä, jolloin elimistösi saa energiaa, vitamiinit, yms. riittävästi. Joten laskemaan:
http://maitohappobakteeri.omasivu.fi/mhb-laihduta-itseasi-turvallisesti-tyydyttyneella-maitorasvallaoikein-seka-lihota-itseasi-turvallisesti-tyydyttyneella-maitorasvallaoikein-mita-lue-ja-yllaty/#Alle_20-vuotias__Voit_koostaa_energian-saantisi_esimerkiksi_nain_
Tästä on kyse "Hötylihomisessa":
http://maitohappobakteeri.omasivu.fi/hoty-lihomisen-tietoisku/ - Epätoivoinennn
^^^
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Istuva kansanedustaja epäiltynä pahoinpitelystä ja ampuma-aserikoksesta
Seiskan tietojen mukaan Timo Vornanen on epäiltynä pahoinpitelystä ja ampuma-aserikoksesta eikä kenellekään taatusti tul4282993Timo Vornanen kilahti
Mikähän sille kansanedustajalle polisiisi miehelle on noin pahasti mennyt hermot , että tulevaisuudensa pilasi totaalise1022334Tollokin tajuaa että Timo Vornanen
oli joutunut äärimmäiseen tilanteeseen ampuessaa yhden laukauksen katuun. Ei poliisi tee tuollaista hetken mielijohteest3552052Pullonpalautusjärjestelmä muuttuu - paluu menneisyyteen
EU suuressa viisaudessaan on päättänyt, että pulloja pitää kierrättää. Jos oikein ymmärsin, nykyisen järjestelmänmme ti1551913Sininen farmari - Ford Focus- YFB-842 on poliisilta kadoksissa Kauhajärvellä
https://alibi.fi/uutiset/poliisilta-poikkeuksellinen-vihjepyynto-autossa-oleva-henkilo-on-avuntarpeessa/?shared=29255-2d71787Onko oikeudenmukaista? Yhdellä taholla yllättävä valta-asema Tähdet, tähdet -voittajan valinnassa!
Näinpä, onko sinusta tämä oikein? Viime jaksossakin voittaja selvisi vain yhden äänen erolla ja tänä sunnuntaina ensimm231217- 1581212
No kerros nyt nainen
Kumpi mielestäsi oli se joka väärinkäsitti kaiken? Nyt voi olla jo rehellinen kun koko tilanne on jo lähes haihtunut.971156Persukansanedustaja Timo Vornanen ammuskellut Helsingissä
Poliisi siviiliammatiltaan, luvallinen ase mukana baarissa tällä hemmetin valopääpersulla. Meni eduskunnasta suoraan baa711072Nainen, mietit miten minä jaksan
En voi hyvin. Nykyään elämäni on lähinnä selviytymistä tunnista ja päivästä toiseen. Usein tulee epävarma olo, että mite88937