Haluaisin pudottaa rasvaprosenttiani. Eli minkälaiset olisivat päivän ateriat ja ateriarytmi? Vähähiilihydraattinen ja paljon proteiinia sisältä ruokavalio?
Vähähiilihydraattinen ruokavalio
5kgtavoite
6102
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Bodarit tiputtavat rasvaprosenttia runsashiilihydraattisella ja -proteiinisella ruokavaliolla.
Mitä jos syöt ihan niinkuin tähänkin asti mutta pudotat hiilihydraattien määrän puoleen?
Jos olet syönyt joka päivä karkkipussin, tuo puolittaminen tarkoittaa käytännössä sitä että jätät sen karkkipussin syömättä, tai pullan tai mikä sitten onkaan ollut se lihottava tekijä.
Mikä tahansa, jolla pudotetaan päivittäistä energiansaantia, auttaa asiassa.
Ongelmana tässä on juuri se, että syön jo todella terveellisesti enkä syö herkkuja laisinkaan! Mietin että miten saisin vielä painoani putoamaan ja pääsisin vähä timmimmäksi?
T. Ap
Timmeyteen auttaa lihasvoimatreeni. Sitten jos rasvaprosentti on jo matala niin sitä on hyvin vaikea saada alemmaksi. Mikä on painoindeksisi?
Painoindeksini on 18.4 ja mulla on aika paljon lihasta jo! Halusin tietää miten fitnnes kisaajat saavat rasvaprosentin niin alas?
Vähän kaloreita ennen kisoja ja kalorit hiilihydraatista (elimistö kuluttaa tuotakin ja puuttuva osa tehdään proteiinista eli ei kannata tuotakaan vetää nollille) sekä vähärasvaisesta proteiinista.
Painoindeksi 18.4 on jo matala ja saisi mielellään olla 20:n paikkeilla, varsinkin naisilla.