onkohan kaloreita

En jaksa laskea kaloreitasi, mutta jätä jätski ja keksit pois, niin se parantaa tilannetta.
Kekseissä voi olla yllättävän paljon sokeria ja rasvaa ja se rasva on yleensä epäterveellisintä - ja tietysti on valkoista jauhoakin niissä, ihan tarpeetonta.
Mitä jos söisit kahvin kanssa (keksien sijaan) terveellisen leipäpalan, jossa on päällä vaikka kurkkua ja tomaattia ja osa siitä juustosta, jonka syöt päivittäin.
Jugurtit on myös sokeripommeja. Yhdessä jugurtissa on 8-10 sokeripalan verran sokeria !
Myös niissä, joita mainostetaan vähäsokerisiksi on aivan liikaa. Olen itse luopunut kokonaan jugurtista, vaikka söin niitä päivittäin ennen. Muutamassa päivässä tottui olemaan ilman niitä. Keksi joku terveellisempi välipala, jos välipalaksi syöt jugurttia.
Tai lasi maitoa karjalanpiirakan kanssa, ei jugurttia.

Ja liiku. Kuluta kaloreitasi !

Oletko tosissasi että syöt tuollaisia? Kovin yksipuolinen!
jäätelö ja keksit pois. grillimakkarassa tulee olla vähintää 80% lihaa (ei mitään jauhopötköjä), korvaa makaronista valtaosa (mieluusti kaikki) pavuilla ja juuressekoituksella - papujen sijaan vaihdellen ruishelmiäja ohrasuurimoita. Avokadoa ja pähkinöitä ainakin parina päivänä viikossa. Kalaa pari kertaa viikossa. Jugurtti makeuttamattomana ja siihen chian siemeniä (kuituja) ja luonnonmarjoja

... kahvia,4 keksiä=sokereita
, 2 jäätölöpuikkoa =sokereita,
1 karjalanpiirakka = sokereita
2 jugurttia,
100g juustoa (toivottavasti ei vähärasvaista)
, 1 grillimakkara (toivottavasti hiilihydraatti alle5g/100gr)
2 lautasellista tummaa makaroni jauheliha seosta (makaroki-runsaasti sokeria)
. kurkkua, ja tomaattia (sisältää sokereita, ei paljoa mutta ylläolevan lisäksi)

. paljonkohan tossa mätössä on kaloreita.

Kuten sanottua kysymys tulisi olla:

Kuinka paljon energiasta on hiilihydraattia???
Vastaus: diabeetikolle aivan liian paljon.

Kaikki muu tuossa listassa on pientä verrattuna tuohon kahteen lautaselliseen jauheliha-pasta ateriaan. Finelin nettisivulta ja pastapaketista voi laskea summittaisesti kalorimäärät ja tietenkin hiilihydraatitkin. Kun vielä arvioit vuorokauden aikana kuluttamasi kalorit, näet erotuksesta tuliko painoa lisää.
Kannattaa lukea pakkausselosteita, sieltä löytyy helpoimmin kalorimäärät. Loput voikin tarkistaa Finelin nettisivulta.

Ymmärsinkö oikein että aloittajalla on kakkostyypin diabetes ?
Ehkä hän itse tietää jonkun verran misssä vaiheessa päivää syö kuinkakin paljon hiilihydraatteja..?
Kaikki eivät tiedä piilosokereista, jogurteissa jne. Nyt tuli yksi henkilö valistetuksi.
Topakat kontrollifriikit akat jo määrää avokadoa ja pähkinää, siemeniä ym. !!!
Antakaa nyt sentään ihmiselle oikeus valita ruokansa !
Ehkä kaikki ei halua syödä just akkojen kotkotusten mukaan.
Voi silti syödä kohtuullisen terveellisesti !

nmvr

kyseessä on diabeetikko joka muuttamalla elämäntyylin voi vaikuttaa todella paljon tulevaisuuteensa.

Suosittelisitko alkoholistille Koskenkorvaa-kohtuullisesti?

noin 2200 kalorii. kuluta liikunnalla 700 kalorii päivässä, niin laihdut 1kg viikossa. ihan sama mitä syöt, kunhan kulutat kaloreita enemmän kuin syöt.

Tiedättekö kuinka vähästä saa kokoon päivittäisen vihannesten ja marjojen yms. syöntisuosituksen.

Kaksi kookasta porkkanaa, omena ja vaik yksi tomaatti painavat puoli kiloa ja koko keho kiittää.
Jos syö lisäks vaik mustikoita desin maustamattoman vähärasvaisen jugurtin kanssa ja vähänkin vihanneksia aterioilla on mahaa täytetty mukavasti, eikä kekseille ja makeille jugurtelle ole tarvetta. Tottumus on toinen luonto.