Kerätään tähän ketjuun ruoka-aineita, joiden olet huomannut edistävän olotilaasi masentuneena.
Minä aloitan:
-kamomilla tee
-auringonhattu tipat teen/kahvin joukossa
-maksalaatikko puolukka hillo
-kanamunat
-granny smith omenat
-persilja
-yrtit
POIS:
-sokeri (karkit, limut...)
-alkoholi
-vehnäjauho
Käytän paljon juureksia ruuanlaitossa ja syön kanaa kalaa, salaattia jne.
Minä aloitan:
-kamomilla tee
-auringonhattu tipat teen/kahvin joukossa
-maksalaatikko puolukka hillo
-kanamunat
-granny smith omenat
-persilja
-yrtit
POIS:
-sokeri (karkit, limut...)
-alkoholi
-vehnäjauho
Käytän paljon juureksia ruuanlaitossa ja syön kanaa kalaa, salaattia jne.
Vastaukset 17
Vanhimmat
Musta Kahvi plus Hillomonkey plus Kaleva varhaisaamun masennukseen
Ruispuuro, voisilmä, maito, juustoinen hiivaleipä ja kermavaahtoitettu mustaherukkamurskos keskiaamumasennukseen.
Lehtipihvi, Sallatti, rasvakas maito, voileipä ja pottuvoi puolenpäivän masennukseen
Iltapäivämasennukseen taasen kahveä, hinaajaa siihen makeudeksi, hellomonkey jah Maaseudun tulevaisuus
Iltamasennukseen Paistettua jauhelihaa, paistettua kananmunaa, smetanaa pari purkkea, kermaa, kurkku- ja tomaattisirpaleita, paaprikasuikaleita, sitruunapibaria, valkopibaria, orekaanoa, keltasipulisilppua, valkosipulea kynsi, hienoa merisuolaa pomppusellinen
Nyt Nälkiintykäätte ja pian muistakaa että noiden sijaan jääkaapistanne ei kenties löydy muuta kö Apobaserasvaa pikkurillin kynnellinen, kuivunutta sinappia, loraus yskänlääkettä vuotelta -97, silmätippoja litran purkki ja nuhjune lössö pottu josta löytyy kyynärän pituine itu
Kananmuna ehdottomana ykkösenä (varmaankin tryptofaanin vuoksi - en nimittäin syö lihaa)
Kahvi (veikkaan syyksi sen, että nostaa dopamiinitasoa)
Banaani (ja taas se tryptofaani)
Kananmuna on kyllä täydellistä ravintoo, mut paljonko niitä uskaltaa päivittäin syödä?
Kyllä peä ja groppa tarvii kolesteroolia, voi sanoa huihai terveilysuosittelijoille ja hiilihytrojen ylimässäämiseen houkuitteleville henkivalloille. Kunnon jönkkiä ja turskin roisiakin apetta peräti, nii jaksaa heinäpeltossa muuhkata ja mettätöetä räntäisiä rankoja kasota. Riittä nörtsiä muuhuhi paperisotimiseen ja uusien tietokonespelien rakenteluun.
Puskariinit, Benecolit ja ja Proaktivet vaikka liukasajoradan pinnoitteeksi eikä suuhun, tulee muuten enne aikojaa altsheimerit ja muut aivokuihtumat. Niin ja punasta lihaa tok myös, keltasta voita, tunkiosian laardista niskaa, paksua myskijakin tervimaitoa(vaikka pikkulapsillekin)
Mustamakkara.
Jees oon tullu siihen tulokseen, et kaikki ruoka jota ihminen ei oo päässy jalostaan, on terveellistä. Siis syökää itsetehtyä luonnonmukaista ruokaa.
Mitä on tryptofaani (kanamunassa, banaanissa) ? Mihin se vaikuttaa ?
Mihin sitä tarvitsee ?
Alkoholi ja tupakka
Tapolan savulenkki kylmänä ja kuumana.
Mustamakkaralla tuntuu olevan kummasti vaikutusta. Pitääkin käydä taas ostamassa, kun olo niin perseestä.
Fruktoosi on pahin! Vaikuttaa paljon serotoniinin tuottoon. Syy miksi nuoret ovat paljon masentuneita johtuu useimmihen heidän syömistavoistaan. (Herkut, sokeripitoisey juomat...)
Ilmeisesti sylki sisältää opiorfiinia ("kipulääke", masennusta estävä vaikutus), jonka vuoksi pureskelen purkkaa saadakseni huonon syljeneeitykseni toimivaan vilkkaammin. Syljessä on siis mielihyvää tuottavaa ainetta, joka voi olla yksi syy lohtusyömiselle. (Syödessä syljeneeitys kasvaa huomattavasti)
Tässä vielä joitakin:
- lohi, kirjolohi, pähkinät, kasviöljyt, avokado; pehmeiden tyydyttymättömien rasvojen lähteet; auttavat aivotoiminnassa, aivot koostuvat suurelta osin rasvasta
- B-vitamiinin lähteet, esim. liha, maitotuotteet ja banaani; B-vitamiini osallistuu välittäjäaineiden aineenvaihduntaan, tosin punainen liha voi olla joillekin haitallista kolesterolin takia
- C-vitamiinin lähteet, esim. appelsiini, muut kasvikset; myös c-vitamiini auttaa välittäjäaineiden aineenvaihdunnassa, lisäksi sillä on piristävä vaikutus ja se on vahva antioksidantti
- tryptofaanin lähteet, esim. kalkkuna, maitotuotteet, liha; tryptofaanista muodostuu serotoniinia aivoissa
- suklaa; sisältää fenyylietyyliamiinia, joka saattaa lieventää masennusta, täytyy nauttia kohtuudella, koska sisältää paljon rasvaa
- tee; sisältää teaniinia, jolla voi olla rauhoittava vaikutus
- mustikat ja muut marjat; varsinkin mustikat parantaa aivotoimintaa, johtuu luultavasti voimakkaista antioksidanteista
Suomalaisilla on usein puutetta D vitamiinista erityisesti talvisin ja folaatista. Niiden saantiin kannattaa satsata sillä vitamiininpuutokset voi johtaa huonoon oloon ja folaatin puutos anemiaan. Folaatista lisää:
https://anna.fi/hyvinvointi/ravinto/saatko-sinakin-vahan-folaattia-naista-merkeista-tunnistat-puutoksen/
Pinaatti, kurkku, ananas, lohi, turkkilainen jogurtti,...
Vaikea sanoa mikä parantaisi kovin oloa. Yllä luetellut ei ainakaan huononna. Makeannälkään ananasta, kuivattuja taateleita ja viikunoita.
Vattua ja viikunaa!
Banaani
Kaurapuuro
Appelsiinimehu
Kananmunat
Maito, luonnonjugurtti
Avokado
Pähkinät siemenet. Manteli, saksanpähkinät, ja kurpitsansiemenet on suosikkeja
Hedelmät ylipäätään ja marjat
Kalan syönti
Kevyt syöminen kuten salaatit. Hapankaali
Pienet herkut sillointällöin kuten suklaa
Kahvi
Ennen aamukahvia kolme kuivaa martinia ja neljä-viisi mentholsavuketta.