Ostin erään kerran alan kaupasta geishepallot lantiopohjan lihasten jumppaamista varten mut miten niitä käytetään?!
Yritin aloittaa harjoittelun kun se pitää kuulemma olla jokapäiväistä että tuottaa tulosta mutta ei ne pallukat pysyny mun sisällä?
Mitä neuvoksi?
Yritin aloittaa harjoittelun kun se pitää kuulemma olla jokapäiväistä että tuottaa tulosta mutta ei ne pallukat pysyny mun sisällä?
Mitä neuvoksi?
Vastaukset 9
Vanhimmat
Ostitkohan liian pienet, jos ei pysy sisällä? Mä hyppään narua 10 minuuttia niiden kanssa ja hyvää tekee. Joskus otan sisääni kun kävelen töihin 20 minuuttia. Mee vaikka selälles sänkyyn ja yritä liikutella niitä vaginassa ylös-alas. Ehkä se siitä tiukkenee niin, että alkaa pysyä sisällä.
..siis geishapallot vai treenipallot? Treenipallot on ne pienet hopean/kullan väriset irralliset pallot ja geishapallot on ne isommat jotka on narulla toisissaan kiinni. Itse ostin geishapallot, halkaisija ~3cm ja on todellakin liian isot mulle! Ei oo ongelmana etteikö pysyisi sisällä.. Mä oon niitä käyttäny ku oon ollu koiran kanssa lenkillä.
Jos ne sun pallot on narulla toisissaan kiinni, ni kannattaa koittaa sellasta, et jännität niitä lantion pohjalihaksia samalla kun vedät palloja narusta (kuin tamponia). Eli pyrit pitämään pallot sisällä. Ja sitten sitä toistetaan...
Mut jos ne on treenikuulat (oon muuten ite ajatellu hankkia sellaset!), ni ensin laitat vaan yhden kuulan sisään ja yrität pitää sitä siellä liikkuessasi. Sit ku huomaat jotain vaikutusta, eli se pysyy siellä pidempään ku ekoilla yrittämillä, ni sit vast laitat sen toisen kuulan. Ja sit niit suositellaan käytettävän säännöllisesti esim. siivotessa, lenkkeillessä yms...
MUTTA! Muista pitää yksi tai kaksi lepopäivää viikossa!! Molemmilla kuulilla. Liika urheiluhan ei ole terveellistä... :)
kyllä ne on kans just semmoset kuulat joden sisällä tuntuu olevan toinen pallukka ja ovat narulla kiinni toisissaan. Halkasija varmaan joku 3cm eivätkä tunnu sisällä pysyvän. Eikö siis vielä kannata luovuttaa...taitaa tulla tena-ladyn osto!
Niin, se tosiaan vaan vaatii sitkeää harjoittelua... Ihan niinku minkä tahansa lihaksien treenaus.
Ootko varma et ne tarpeeks syvällä? Ja niinku tos toisessakin viestissä oli, et aina vaan sitten työnnät pallon takasin.
Mä alotin harjottelun jo ennen ku olin hankkinu geishapallot. Eli jännität vaan niitä lihaksia ilman mitään apuvälineitä. Sitä on helppo harrastaa missä vaan! Silleen saa tietysti hieman sitä lihaskuntoa alkuun ja sitten jatkaa palloilla. Älä ihmeessä luovuta!! Kyllä se siitä. :)
No nyt ne pysyy jo sisällä kun alottelin sängyllä selällään ja opin laittaan ne oikeelle kohtaa. Molemmat on sisällä niin riittääkö nyt kunhan kävelen ja pidän ne sisälläni vai pitääkö niiden kanssa viel rypistellä erikseen?
Kumma kolkotus kyllä kuuluu...töissä ei varmaan voi käytää..!?
Emmä niin kauheesti oo rypistelly, kai sitä jotenkin vaistomaisesti vähän jännittää niitä lihaksia kävellessä. Kyl sä voit niitä töissä käyttää, emmä usko et sitä kolkotusta muut kuulee. Tai sit käytät vaan kotona vaik siivotessa ja sit jos käyt lenkillä yms. Kiva jos musta oli apua!
millä ne treenikuulat saa ulos kun niissä ei ole sitä narua?
.
Nyt on tullut pari vuotta asiaa harrastettua, ja mieheni on aivan innoissaan tuosta alapään lihaskunnosta.
Aloita treeni niillä hieman isommilla kaksoispalloilla, joissa kuulat sisäkkäin. Jos pallo luiskahtaa ulos, niin paina se vaan takaisin sisään. Sitkeä yrittäminen kyllä palkitaan. Kun varmuutta alkaa tulla, geishapallojen kanssa voi vapaasti liikua ulkonakin. Juuri tuo säännöllinen käyttö alkaa voimistuttaa (ja tuntuu hyvälle) lihaksistoa.