Olen 22-vuotias nainen ja 164cm pitkä. Kävin äsken puntarissa (vaikka tiedän ettei illalla kannattaisi), ja järkytyin. Painan 90,2kg.
Muutin toiselle paikkakunnalle n. 2v sitten jonka jälkeen painoa on tullut siis 20-25kg. Tajusin sen vasta juuri äsken. Muuttaessani painoin siis 65kg, tosin se oli kovan laihdutusuratan tulosta. Laihdutin 1 kesän aikana -10kg ja mm. kuukautiset jäivät pois sairaalloisen liikunnan ja mitättömän syömisen takia. Pikkuhiljaa on kaikki tullut korkojen kera takaisin. Nykyään tuntuu siltä, että vaikka kuinka yritän laihduttaa (ruokavalion avulla), niin mikään ei irtoa tästä kropasta. Ihan kun olisi koko kroppa ihan jumissa. Onkohan aineenvaihdunnassani vikaa?
Noin vuoden verran olen syönyt myös mielialalääkkeitä, jonka jälkeen painoa on tullut vähintään tuo 10kg.
Muutin toiselle paikkakunnalle n. 2v sitten jonka jälkeen painoa on tullut siis 20-25kg. Tajusin sen vasta juuri äsken. Muuttaessani painoin siis 65kg, tosin se oli kovan laihdutusuratan tulosta. Laihdutin 1 kesän aikana -10kg ja mm. kuukautiset jäivät pois sairaalloisen liikunnan ja mitättömän syömisen takia. Pikkuhiljaa on kaikki tullut korkojen kera takaisin. Nykyään tuntuu siltä, että vaikka kuinka yritän laihduttaa (ruokavalion avulla), niin mikään ei irtoa tästä kropasta. Ihan kun olisi koko kroppa ihan jumissa. Onkohan aineenvaihdunnassani vikaa?
Noin vuoden verran olen syönyt myös mielialalääkkeitä, jonka jälkeen painoa on tullut vähintään tuo 10kg.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Aloita päiväsi bulletproof kahvilla, se hillitsee ylensyöntiä.
Jätä sokerit, vaaleat jauhot, maitotuotteet, hedelmät, hedelmämehut ja kaikki virvoitusjuomat (myös light). Leipää korkeintaan pari siivua per päivä, mielellään kokonaan ilman.
Siirry vähärasvaisiin lihoihin ja paista niitä oikeassa voissa (kirkastettu voi parasta paistamiseen ja sitä käytetään myös bulltproof kahvissa).
Syö paljon salaatteja ja hiilariksi vähän perunaa, pastaa tai riisiä, ja nuo kypsennetään etukäteen ja jäähdytetään jääkaappilämpötilaan.
Pyri syömään minimissään 3 ateriaa päivässä, ja yötä vasten hiilariton iltapala. Proteiini on laihduttajan tärkein apuväline, sitä pitää syödä laihduttaessa vähintään yhtä monta grammaa kuin oma paino on kiloissa (sulla väh. 90g alussa). Naisilla kerta-annos proteiinia on 20-30g, sitä suuremmat kerta-annokset menevät hukkaan.
Kävely on tärkeää laihduttaessa. Se polttaa rasvaa ja kiinteyttää vartaloa, ja ennenkaikkea se tekee hyvää mielenvirkeydelle. Tunnin kävelylenkin ajan olet myös pois jääkaapilta.
Noilla lähti itseltäni 15 kiloa puolessa vuodessa.
Onko sulla vatsa/selkämakkaroita?
Voi olla vaikeaa laihtua mielenterveyslääkkeiden kanssa. Niitä ei ole pakko syödä - lääkärien painostuksesta huolimatta (nimim. "50 kg ja kuntoutustuella ilman lääkkeitä").
Onko kilpirauhasasiat tutkittu? Lääkitys voi olla väärä. Ehkä alkuperäinen syykin on ollut kilpirauhasessa. Oireet voivat muistuttaa masennusta.
Koskaan ei pitäisi laihduttaa "tappokuureilla". Parempi on muokata vähitellen elämäntapoja. Pieni askel kerralla jätä huonot vaihtoehdot pois ja korvaa paremmilla. Iloitse pienistä edistyksistä. Älä harmittele sitä, mitä pitää vielä tehdä.
Lisää vähän liikuntaa. Sellaista kuuria on turha aloittaa, jota ei pysty ylläpitämään ja joka tappaa lopulta koko liikuntahalun. Liikunnan on oltava kivaa. Kävely on painavalle ihmiselle juoksua turvallisempi vaihtoehto. Energian kulutus riippuu kilometreistä, ei vauhdista.
Jotkut ovat saaneet apua waist trainereista. Korsetti estää syömästä liikaa. Pienet annokset ovat hyväksi myös refluksin ja diabeteksen torjumisen kannalta. Itse olen hankkimassa waist trainer -korsettia selkäkipujen vuoksi.
Oma waist trainerini tuli tänään, ja väittäisin, että ei sekään ole ihme painon säätelyssä. Itse syön muutenkin pieniä diabetesannoksia, ja pystyin ensimmäisen käyttöpäivän aikaan syömään ihan yhtä paljon kuin normaalisti. Ihmiset onnistuvat lihomaan myös lihavuusleikkauksista huolimatta, joissa vatsaa kutistetaan. Eli älkää uskoko kaikkiin lupauksiin. Yksikään yksittäinen asia ei ole riittävä painonhallinnassa, tarvitaan kaikkea. Liikuntaa, kohtuullista ruokavaliota jne. Mikään kone tai laite sitä ei tee. Muuten korsetti voi olla hyvä, jos on vaikka selkäkipua. Se saattaa helpottaa silloin liikkumista.