yhteensä, niin sitten on aika terve.
Ja masennus on huitsin vitussaan. Ei häiritse kävelijää.
Samalla voi vähentää ssri-myrkkyjen syöntiä pikkuhiljaa siten että vuoden päästä ei syö ollenkaan. Tilalle voi ottaa, jos tarpeellista, tryprofaani-pillereitä, jotka ovat elimistön omia tuotteita, joten ne eivät tuhoa elimistöä.
Ja masennus on huitsin vitussaan. Ei häiritse kävelijää.
Samalla voi vähentää ssri-myrkkyjen syöntiä pikkuhiljaa siten että vuoden päästä ei syö ollenkaan. Tilalle voi ottaa, jos tarpeellista, tryprofaani-pillereitä, jotka ovat elimistön omia tuotteita, joten ne eivät tuhoa elimistöä.
Vastaukset 11
Vanhimmat
halpa lääke ja toimii kaikissa tapauksissa.
Kolmessakymmenessä päivässä pitäisi paremminkin kävellä 150 km. Jalkani ovat niin huonossa kunnossa, ettei kävely oikein käy jalkavammojen takia.
Hyötyliikunnalla yritän pitää edes puolikuntoa yllä. Leposärkyjä on erinäisten nivelkulumien takia.
30km ja lisää sitten tavoitteita 150km:iin asti.
Laita viestiä kun olet kävellyt 150km 30 päivässä.
Jos tuntuu vaikealta, voi aloittaa kävelemällä noin yhden kilometrin lenkin päivässä tai edes kaksi kertaa viikossa.
Pääasia, että aloittaa !!!
Liian korkeat tavoitteet heti alkuun masentavat, jos ei masentunutta liikunta muutenkaan kiinnosta.
Kohta huomaa, miten kivaa se on ja kuinka helppo on kävellä kaksi kilometriä päivässä tai kolme kertaa viikossa.
Kävelyyn innostuu kyllä vaikkei olisi ollenkaan"liikunnallinen" omasta mielestään.
Aloitin minimillä ja kävelen nyt joka päivä 3 km. Se on hyvä taso tällä hetkellä.
En vaadi itseltäni "nopeita ja suuria saavutuksia". Kun tuntuu hyvältä, se riittää.
Sitten kun haluan lisätä matkaa, lisään.
En aluksi aikonut kävellä kuin joka toinen päivä, mutta aloin haluta ulos raittiiseen ilmaan joka päivä. Se tekee hyvää mielelle ja kropalle.
Eikä maksa mitään eikä tarvitse ostaa uusia "liikuntavälineitä".
Kävely on helppo tapa auttaa itseään.
Ei kannattaisi marista masennuksestaan ollenkaan, jos ei ole ensin yrittänyt edes kävellä säännöllisesti ulkona. Ei se ihmeparanna hetkessä, mutta se on luonnonlääke, joka auttaa.
https://www.mielenterveystalo.fi/aikuiset/itsehoito-ja-oppaat/itsehoito/Pages/default.aspx
Etsiydy paikkakunnan tai lähimpään vertaistukiryhmään vaikka tänään jo. Kävele tosiaan siitä on apua. Se vertaistuki auttaa ennen pitkää hyvin, muun terapian ohella, epämuodollinen samanmielisten tuki on auttanut monia. Mene terapiaan tai etsiydy tukiryhmään, ala ottaa selvää niistä.
Reseptejä, jotta vatsa toimii.
https://www.mtv.fi/lifestyle/makuja/artikkeli/superjuoma-joka-saa-rasvan-palamaan-ja-estaa-flunssan-avaa-jaakaappisi-ja-nauti-vaikka-heti/6608492#gs.52QTTSg
http://www.iltalehti.fi/terveys/201707040143813_tr.shtml
Kurkku-inkiväärijuomaan voi lisätä makeuttamaan hedelmiä, appelsiinissä on hedelmäsokeria. Siihen voi laittaa salaatinlehtiäkin leikottuna, tulee melkein ruokaisampi, vie nälkää, laihduttaa. Kun vatsa toimii nesteen avulla, silloin se on löysä, ei pidä ihmetellä. Vatsa tasaantuu, kun elimistö lepää ja tasaantuu muutenkin. Vatsa vaatii myös nukkumista, säännöllistä rytmiä (ateriat kuten oppikirjoissa hyväksi, siis aamupala, lounas, iltäpäiväruoka jne.), moni jännittää vatsalla. Ruokia voi jättää väliin, jos ummettaa, juo silloin enemmän vettä ja nesteyttää.
Laita säilöntä- tai muovipulloon/-tölkkiin jääkaapiin, siitä 2 päivää riittää, lasillinen päiväsä.
https://www.a-klinikka.fi/henkiloasiakkaille/vertaistukea/vertaistukiryhmat
https://www.paihdelinkki.fi/fi/mista-apua/vertaistukiryhmat
"Samalla voi vähentää ssri-myrkkyjen syöntiä pikkuhiljaa siten että vuoden päästä ei syö ollenkaan. Tilalle voi ottaa, jos tarpeellista, tryprofaani-pillereitä, jotka ovat elimistön omia tuotteita, joten ne eivät tuhoa elimistöä.I"
Tuo on oikein hyvä ohje, noista SSRI-myrkyistä voisi vähitellen pyrkiä eroon. Jos uskaltautuu joka kolmas päivä ensialkuun olemaan syömättä, tarkkailee ja vähentää joka toinen päivä periaatteella.
Kompensoimaan liikuntaa niin paljon kuin ikinä jaksaa, koska kysehän on yhtä pahasta jamasta kuin syöpäpotilaan toipumisessa vaikka leikkauksesta. Kaikki valveilla oloaika täytyisi yrittää panna likoon toipumisohjelmaansa, että keho normalisoituu ja alkaa terveytyä. Sosiaalisia kontakteja tulee vertaistuen avulla, siellä on niin monta että virikkeitä tulee useilta.
Tuo, jos mikä on omahoitoa tai itsehoitoa. Muu hoito rinnalla, kotonaan itse tekee noin.
Minä kävelen 5-20km päivässä. Jatkanut näin vuosia. Silti masentaa. Kävely ei auta vittuakaan.
tryptofaaniin niin auttaa.
En peri maksua tuosta upeasta neuvosta.
Kokeileppa aitoa, ehta hyvää vittua se auttaa.
Mitä ihmeen tryptofaania ?? Mistä sitä saa ? Miten se vaikuttaa ? Mitä haittoja ?
tryoptofaania saa joka luontaistuotekaupasta tai sitten yliopiston apteekin ego-myymälästä voi tilata ;
https://www.yliopistonapteekki.fi/nutri-works-l-tryptophan-100-maustamaton-100-g-61136.html
toi on halvin tryptofaani.- käyttö ohjeen mukaan.
Tryptofaani on Saksan SUOSITUIN masennuslääke vaikka se ei olekkaan lääke se on luontaistuote, jota oma elimistökin tuottaa, mutta ei aina tarpeeksi. se on ns. aminohappoja.
https://fi.wikipedia.org/wiki/Tryptofaani
En ole kuullut muista haitoista kuin että ihminen tervehtyy ja joutuu pois eläkkeeltä. Alkaa elämään normaalia elämää.