Päätin pitkästä aikaa taas mitata verenpainetta, ja laite näytti aluksi ihan normaaleja lukemia, mutta nyt kun mittasin yhden 150/90 -lukeman, niin sen jälkeen ollut melkein koko ajan verenpaine koholla. Tiedän, että jännitän koko mittausta, kun syke nousee heti lukemaan 130, kun aloitan mittauksen (leposyke on 70-80), mutta nyt mietin koko ajan mahdollisuutta, että onko minulla sit kuitenkin kohonnut verenpaine, ja haluaisin nyt rauhoittua, että saisin kunnon lukemat =( Onko teillä vinkkejä miten saisin rauhoitettua itseni, kun laite lähtee käyntiin? Sain nyt tästä verenpaineesta yhden ahdistuksen aiheen lisää.
Vastaukset 5
- eienäänuori
Toisilla jännittäminen nostaa roimasti painetta. Jos paine on normaali tai noinkin alhainen niin taitaa olla tässä vaiheessa paras keino laittaa mittari kaapin kätköihin ja unohtaa tarkkailu. Käytä vähän suolaa, vältä lakritsia, rivakkaa liikuntaa 3 - 4 kertaa noin 30 min - 40 min/ viikko, ei tupakkaa ei alkoholia ja paino normaaliksi niin eiköhän paineet ole toivotuissa lukemissa.
- Hyuhrt
Kannattaa mitata verenpaine vaikka aamuin ja illoin joka päivä sekä merkata arvot ylös. Näin hommaan tottuu eikä se jännitä. Kun laskee vaikka viikon mittausten keskiarvon niin saa hyvän kuvan verenpaineesta aamulla ja illalla. Jos jännittää aluksi niin keskiarvojen laskennasta voi jättää pari ekaa päivää pois.
- Aaaddse
Varmista, että mittari näyttää oikein, eli kunnollinen verenpainemittari. Tilasin hiljattain uuden verenpainemittarin.
- Artsi6433
Syke vaikuttaa verenpaineeseen. Mittaukseen tottuu ja syke alkaa hiljalleen pudota niin saa oikeampia lukemia.
- mmhg
Olet kierteessä. Mitä enemmän tarkkailet verenpainettasi sitä enemmän se ja syke heittelee.
Ikäänkuin valmiiksi odotat, että se on "kauhea" ja sitten se on !
Psyykkaat itsesi tiedostamattasi hermostumaan.
Laita mittari ihan valmiiksi, hengitä rauhallisesti hetken aikaa, lueskele vaikka lehteä samalla ja sitten napsautat sen ohimennen päälle.
Toinen vaihtoehto, että mittaat jatkuvasti viisi kertaa tunnissa, niin johan totut, että lukema vaihtelee koko ajan ja olet silti hengissä ja hyvinvoiva !
Ei sen mittarin heilahdukset henkeä uhkaa !
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Venäjä alkaa iskemään Suomen politiikkaan.
Tässä on valtion ja koko länsiliiton päämiehet varoitelleet, että Venäjä alkaa talven aikana taas iskemään hybridisesti.2341432Hallituksen järjestämä spektaakkeli tuo vessanpyttykeissi
Että olisi kymmenien kansanedustajien kodeissa käyty ihan tuosta vaan, eikä kukaan kansanedustaja kerro niin käyneen, va249990Sysmän "ilon päivä"
Ja taas palaa hirveä määrä verorahoja, ihan turhaan soopaan. Eikö nämä jotka kuntapolitiikassa valittavat ja tuhoaa vaan68762Uskon, että saataisiin kaikki selvitettyä
Mutta yhteys on jäissä, minä olen jäässä, enkä osaa tai uskalla enää lähestyä. Se vaan on niin. Naiselta Jos ei ole hyvä48713Miltä tuntuu vanhempi nainen olla
Pihkassa huomattavasti nuorempaan kolliin joka on uskollinen ja kiltti ja tottelee joka asiaa ja tykkää pussailla ja pan86688- 109599
Joka ilta mietin
sua❤️Mitä teet, missä meet? Kaipaatko yhtään? Yön tullen toivotan mielessäni sulle hyvää yötä ja aamuisin huomenet. Joka27573Riitastako pelastaja
Riitta jätti hakemuksen. Hyvä niin. On ainakin yksi mistä ottaa. Pertsa ei taida aikuistua koskaan ja Pekka hoiteli silt34564Timo Vornanen.
On siinäkin yksi täystampio. Eipä ihme, että persukannattajat sen eduskuntaan äänestikin.46548Luottamus
Luotan vain siihen mitä tapahtuu IRL. Anonyymipalstan vihjailut eivät merkitse minulle mitään.94525- 40471
- 31451
Millaisen talvitakin haluaisit?
Talveen vielä aikaa, mutta talvitakit tulleet kauppoihin. Millainen olisi unelmiesi talvitakki? Itse tykkäisin jostain75440- 77412
Kadutko mies sitä miten reagoit?
..siihen sotkuun, jonka jälkeen mikään ei ole ollut kuin ennen. 🥺45407Onko kahvila Retro samalla pub???
Netin mukaan anniskeluoikeudet. Käykö tuolla kaljoitteluporukkaa? Onko iltaviihdettä? Olen muuttamassa marraskuussa Kuhm8397- 30393
- 27390
Oletteko täyttä sataa?
Muuta etunimienne kirjaimet numeroiksi. Esim. Mia ja Risto siitä tulee 8 numeroa. Laske ne yhteen . Paljonko tulee?33390Iivari esittää poliisin tutkintaa
Siikalatvan kunnanjohtaja Pekka Iivari on pannu ison pyörän liikkeelle. Entinen Kemijärven historian lyhimmän kaupunginj21371