Verenpaine ylhäällä ja alhaalla

Liike on lääke.Itselläni hoikalla 70-vuotiaalla pari kertaa pallolaajennetulla on ollut aina korkea/korkeahko verenpaine. A(geeneissä se) . 50-kymmpisenä aloin syödä siihen lääkettä.
Pallolaajennuksen jälkeen kardiologi sanoi,ettei nosteta lääkitystä,kun se näyttää liikunnalla pysyvän hyvänä.Minun verenpaineeni käyttäytyy juuri samoi n, kuin miehelläsi. Varmasti laskee ,kun lenkkeilen tai käyn salilla leppoisasti voimieni mukaan. Jos jonakin päivänä laiskuuttani vaan lekottelen jja lueskelen ,eikä tule liikuttua,ei lukemat ole niin hyviä,,,,liikunnan jälkeen ovat ihanteelliset.
Toinen mikä taatusti nostaa verenpainetta seuraavana aamuna ja iltana on 2-4 alkoholiannoksen otto. Olen seurannut tilannetta 30 vuotta.
Kardilogini ohje oli se ,että liiku juuri niin paljon ,kuin hyvältä tuntuu , ja näin teen.

On varottava myös ylikuntoa, sen vuoksi vain niin paljon kuin tuntuu virkistävältä. Olen muutaman kerran laihdutusmielessä liikkunut yli miellyttävyyden rajan . Tuloksena verenpaine 200/99 noin viikon ajan vaikka tuhti lääkitys päällä. Täysin levossa paineet sitten aikaa myöten tasaantui. Olen mies 75v.

Juuripa noin,liikuntaa sen verran ,kun tuntuu mukavalta vielä lenkin jälkeenkin .( mukavahan se on löhötäkkin,mutta ,jos se on vain laiskuutta ja vetämätön olo ,siitä ei ole konstiksi) Kyllä sen itse tietää,että jos 1-2 km jo virkistää niin sit on kunnossa ja voi käydä pidempiäkin lenkkejä ,kun ei tule oireita,,,ne kyllä huomaa.

Jeesuksen nimessä on pelastava voima. Anteeksianto ristillä rauhottaa. Kofeiini nostaa verenpainetta nuorellakin . Piilorasva valmisruuissa palmuöljyjä siirappeja . Vanhana voi hellittää suolasta ja sipulista . Tomaateissa saattaa olla tuholaisaineita . Kasvisruokaa . Mausteissa voi olla sokereita suolaa jne. Kotiin voi ostaa jumppalaitteen . Majoneesi on salmonellaa ja rasvaa. Liian alhainen verenpaine on pahempi kuin liian korkea.

Löytyy muuten todellä vähän vertaistukikeskustelua verenpaineesta. Vaikka tämä ei varmasti ole paras paikka avautua, niin empä taas muutakaan keksi.

Olen 40v. ylipainoinen mies. Liikun vähän, tai todella vähän. 173cm/90 kg. Tupakoin.
Käytössäni on joululahjaksi saati verenpainemittari Omrom M2. Paljoa en ole mittaillut, mutta nyt tässä lomalla otin koneen kaapista ja otin sarjan mittauksia.

Ensimmäinen: Laite kaapista sähellystä ja tuskaa virittelyjen ja virittäytymisen kanssa ja kone heti tulille: 122/85 syke 80. Googlasin tuloksia ja noin 2-3 min otin uuden lukeman (vehkeet edelleen kiinni kuten ekalla kerralla ja asento ym. kaikin puolin sama: 135/78 syke 74.

Koitin selvittää millainen on luontainen vaihteluväli, en löytänyt vastausta. Alkoi v1tuttamaan ja menin röökille. 10min ensimmäisestä mittauksesta kävelin suoraan tähän "mittauspisteelle" ja mittaus: 154/94 syke 95. Sitten kokoajan tässä paikallaan istuen 5 mittausta 1-3 minuutin välein edellisistä: 149/89 syke 89; 144/89 syke 92; 138/89 syke 92; 137/88 syke 90; 136/86 syke 88.

Kone irti ja guuglailua netistä ja kiroilua kun vertailuja ei löydy. n. 10 min ihmettelyä ja laite kiinni ja neljän sarja siten että koitin ajatella myönteisiä asioita ja ottaa mahdollisimman iisisti: 138/89 syke 90; 142/85 syke 85. Sitten oikein silmät kiinni, hengitysharjoituksia ja 2 mittausta minuutin tauoilla: 133/78 syke 80; 134/80 syke 84.

Nyt 149/88 syke 80. Koitan vielä provosoida kroppaani mittaamalla nyt heiti yhden seisten ja kämmen sydämellä; 136/94 syke 76.

Joo-o. Näillä tuloksilla alan käyttää tuota helvetin omronia lottokupongin täyttöön.

Eli karkeasti 3 minuttissa menin ok:sta ojaan ja sitten olikin pelkkää allikkoa. No, toki tuo kessu näkyy kyllä aika selvästi. Otan vielä kohta pari mittausta kun tupakoinnista on kulunut se tunti ja vähän jaloittelen tästä tietokoneelta.

Mutta tämmöisiä arvoja Veronmaksajien keskivertotapaukselta.

Klo 1350 ja 2 mittausta seisten noin minuutin välillä: 125/95 syke 85; 133/90 syke 73
Klo 1355 ja 2 mittausta istuen noin minuutin välillä: 134/95 syke 85; 127/88 syke 78.

Välissä en irrtoitellut laitetta kädestä.

Tämmöinen vertaisarvio päättyy nyt tähän. En tullut näistä mittailuista kyllä yhtään viisaammaksi, kuin että tupakointi tuntuu tuota nostavan.

Mutta aloitin arvosta 122/85 ja päädyin arvoon 127/88. Mitäpä tuosta nyt sitten ajatella...

Olen mitannut paineita 30 vuotta; aamu-, päivä- ja iltamittaus. Mittauksia tulee kymmeniätuhansia, satatuhatta ei ihan ehkä vielä mene rikki. Rutiinia on.
Kolmessa ensimmäisessä mittauksessa on heittoa. Neljäs ja siitä eteenpäin vastaa kolmatta, yleensä. Teen siis aina vähintään kolme mittausta. Joskus syke ja paine on levoton, silloin mittaustulokset heittelee. Yleensä syynä väsymys, stressi, flunssa, rasitus. Jos olo on ok ja terve, mittaukset ovat luotettavia.
Aamupaine ja leposyke alhaisin, yleensä. Päiväpaine ja syke korkein.
Kun iltapaine ja erityisesti leposyke laskee alas, tiedän, että seuraavana yönä tulee nukuttua hyvin.
Huonosti nukutun yön jälkeen paineet ja syke 10 - 15 jopa 20 pykälää tavanomaista korkeammalla.
Liikunnan jälkeen sykkeen rauhoituttua lepotasoon verenpaine laskee.

Verenpainehan ei ole presiis sama sekuntiakaan. Ei tartte kuin silmiä räpäyttää tai kättä nostaa vähän, niin se jo muuttuu. Se on ihan selviö.
Ennen mittausta pitää istua hetkisen rauhallisesti, että saa joka kerran vertailukelpoisen lukeman.
Ei sormeakaan saa liikauttaa mitatessakaan.

Tupakanpoltto voi vaikuttaa jopa puolikin tuntia verenpaineeseen ja sykkeeseen.
Testattu on sekin. Ketjupolttajalla on syke ja verenpaine lähes koko ajan ylempänä kuin se olisi ilman tupakointia.

Mittarilla voi seurata verenpaineita ja sykettä, kun jotain erikoisempaa tapahtuu sydänalassa, jos tulee vaikka sydänkipuja. Mutta: verenpainemittariin ei tosin voi luottaa siinä mielessä, joissakin sydänoireissa lukemat ei muutu paljon yhtään, syke saattaa muuttua.
Lukema voi olla erittäin hyvä, vaikka olisi erittäin paha olla ja toisinpäin:
Lukema voi olla huono, mutta olo hyvä !

Ja jos verenpaine menee alas, syke nousee yleensä ylös eli sydän alkaa "lyödä" nopeammin eli pumpata verta tehokkaammin. Se on sydämen luontainen keino pumpata verta joka paikkaan.
Kun verenpaine nousee taas, syke laskee.

Sykkeet ja paineet vaihtelee monista syistä. Ei tarvitse kuin pelästyä hetkeksi, niin syke hyppää hetkeksi ylös.

Yön levon jälkeen aamulla verenpaine on yleensä vähän alempi kuin illemmalla.

Mittarilla on tarkoituksenmukaista seurata verenpainetta pitkällä juoksulla.
Jos säännölliset aamu- ja iltamittaukset osoittavat jatkuvaa nousua monen viikon ajan, lääkäri voi harkita esimerkiksi verenpainelääkityksen muuttamista ja EKG:tä.

Aivojemme ajattelu ja mielialatkin näkyvät mittarissa. Sydän reagoi tunteisiin ja tuntemuksiin.

Kylmyyttä tulee väistää, näillä pakkasilla -20C ei pidä kauan olla ulkona. Tein kevyen kävelyn 1/2 tuntia niin verenpaine 196/ 80 olin lämpimästi pukeutunut . Onneksi pääsin 2-tunnin jälkeen lämpimään saunaan niin paine tasaantui . On huomattavaa että minulla on lääkitys ,mutta kun on kylmä niin lääkkeet ei auta.