Virtaklinikan tuloksia.

lkjhpoijuh

ulokset
349 aikuista, joilla oli T2D: ää: CCI: n = 262 [keskiarvo (SD); 54 (8) vuotta, 116,5 (25,9) kg, 40,4 (8,8) kg m2, 92% lihavia, 88% Määrätty T2D lääkitys]; UC: n = 87 (52 (10) vuotta, 105,6 (22,15) kg, 36,72 (7,26) kg m2, 82% lihavia, 87% Määrätty T2D lääkitys]. 218 osallistujaa (83%) pysyi ilmoittautunut CCI että 1 vuosi . Aikomus-to-treat-analyysi CCI (keskiarvo ± SE) paljasti HbA1c laski 59,6 ± 1,0-45,2 ± 0,8 mmol mol-1 (7,6 ± 0,09% to 03,06 ± 0,07%, P <1,0 x 10-16) paino laski 13,8 ± 0,71 kg (P <1,0 x 10-16), ja T2D lääkitys reseptiä otherthan metformiinia laski 56,9 ± 3,1% to 29,7 ± 3,0% (P <1,0 x 10-16). Insuliiniterapia vähenee tai poistuu 94% käyttäjistä, sulfonyyliureoiden poistamalla kokonaan CCI. Mitään haitallisia tapahtumia johtuvan CCI. Muihin CCI yhden vuoden vaikutukset olivat HOMA-IR - 55% (P = 3,2 x 10-5), hsCRP - 39% (P <1,0 x 10-16), triglyseridit - 24% (P <1,0 x 10-16), HDL-kolesteroli 18% (P <1,0 x 10-16), ja LDL-kolesteroli 10% (P = 5,1 × 10-5), seerumin kreatiniini- ja maksaentsyymit (ALT, AST ja ALP) laskivat (P <0,0001) ja polipoprotein B oli muuttumaton (P = 0,37). UC osallistujat ollut merkittäviä muutoksia biomarkkerit tai T2D lääkitys reseptiä että vuosi.

22

5184

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • hpv27

      Kyllä, laihduttaminen auttaa diabetekseen. Tuossa tutkimuksessa oli huonona puolena se, että ei ollut verrokkiryhmää.

      Tulokset ovat aika pitkälti samat kuin skotlantilaisessa pussikuuritutkimuksessa. Siinä tosin kalorirajoitus oli suurempi ja tulokset tulivat nopeammin.

      • eimuuta

        "uossa tutkimuksessa oli huonona puolena se, että ei ollut verrokkiryhmää."

        Onko tuon puute jotenkin huono juttu?


      • ihkjbgjhvhj
        eimuuta kirjoitti:

        "uossa tutkimuksessa oli huonona puolena se, että ei ollut verrokkiryhmää."

        Onko tuon puute jotenkin huono juttu?

        Huonoa on se ettei tutkimus ole vertailukelpoinen.


      • hpv27
        eimuuta kirjoitti:

        "uossa tutkimuksessa oli huonona puolena se, että ei ollut verrokkiryhmää."

        Onko tuon puute jotenkin huono juttu?

        On. Tuossa skottitutkimuksessa oli verrokkiryhmä jonka verensokeriarvot eivät parantuneet. Verrokkiryhmä sai nykyistä ravitsemusvalistusta joten tuosta on helppo päätellä että pussikuuri oli tehokkaampi kuin nykyinen ravitsemusvalistus.

        En huomannut kiireessä perjantaina että tuossakin tutkimuksessa oli verrokkiryhmä. Siinä ei ollut muutoksia eli parempi että oli verrokkiryhmä.

        Rasvoista oli tutkimuksessa aika vähän juttua. Oli vain maininta riittävästä monityydyttymättömän rasvan saannista ja loput tyydyttymättämästä ja tyydyttyneestä rasvasta. Kolesterolitasoja ei seurattu. Proteiinia oli 1.5 g/ kg ideaalipainossa. Keskikokoiselle miehelle (vajaa 180 cm) siis noin 120 g päivässä.

        Virtaklinikan sovelluksen pitäisi sitten maksaa 100 USD per kk enkä oikein usko tuon menestyvän.

        Tekijöillä on sitten optiojärjestelmä Virtaklinikan kanssa.


      • hipporates
        hpv27 kirjoitti:

        On. Tuossa skottitutkimuksessa oli verrokkiryhmä jonka verensokeriarvot eivät parantuneet. Verrokkiryhmä sai nykyistä ravitsemusvalistusta joten tuosta on helppo päätellä että pussikuuri oli tehokkaampi kuin nykyinen ravitsemusvalistus.

        En huomannut kiireessä perjantaina että tuossakin tutkimuksessa oli verrokkiryhmä. Siinä ei ollut muutoksia eli parempi että oli verrokkiryhmä.

        Rasvoista oli tutkimuksessa aika vähän juttua. Oli vain maininta riittävästä monityydyttymättömän rasvan saannista ja loput tyydyttymättämästä ja tyydyttyneestä rasvasta. Kolesterolitasoja ei seurattu. Proteiinia oli 1.5 g/ kg ideaalipainossa. Keskikokoiselle miehelle (vajaa 180 cm) siis noin 120 g päivässä.

        Virtaklinikan sovelluksen pitäisi sitten maksaa 100 USD per kk enkä oikein usko tuon menestyvän.

        Tekijöillä on sitten optiojärjestelmä Virtaklinikan kanssa.

        Mihin sitä kontrolliryhmää tässä tarvitaan? Vai onko oletettavaa, että joku kontrolliryhmästä (siis lääketieteellä hoidettavista) joutuisi epähuomiossa remissioon? Muutama kymmenen vuotta sitä on yritetty, ei tuloksia.


      • hpv27
        hipporates kirjoitti:

        Mihin sitä kontrolliryhmää tässä tarvitaan? Vai onko oletettavaa, että joku kontrolliryhmästä (siis lääketieteellä hoidettavista) joutuisi epähuomiossa remissioon? Muutama kymmenen vuotta sitä on yritetty, ei tuloksia.

        No näillä tutkimuksilla pyritään saamaan enemmän tietoa diabeteksestä ja jopa saamaan aikaan pysyvä remissio. Siksi pitkä tutkimusaika (eli paljon pidempi kuin nyt käytetty vuosi) ja verrokkiryhmä ovat tarpeen jotta voidaan todistaa että kyseinen laihdutussysteemi on parempi kuin nyt käytetty.

        Lääkkeiden kanssa on helpompaa. Kukaan ei tiedä syökö lumevalmistetta vai lääkettä mutta kyllä näissäkin siitä on hyötyä. Verrokkiryhmän kanssa voidaan myös seurata potilaiden muita terveysarvoja, esimerkiksi kolesteroliarvoja. Sianrasvakarppauksen tuhoisa vaikutus ihmisen terveyteen kyllä tiedetään kun sillä on sekä sv- että syöpäkuolleisuus yli 20% suurempaa kuin keskivertoväestöllä.

        Itsestä olisi kyllä mielenkiintoista lukea tutkimuksesta, jossa olisi verrattuna useampaakin dieettiä. Vaikkapa maltillista karppausta ja pussikuuria. Diabeteksen suhteen laihtuminen lienee määräävä tekijä mutta sitten kiinnostaisi esimerkiksi kolesteroliarvojen vertailu.


      • hipporates
        hpv27 kirjoitti:

        No näillä tutkimuksilla pyritään saamaan enemmän tietoa diabeteksestä ja jopa saamaan aikaan pysyvä remissio. Siksi pitkä tutkimusaika (eli paljon pidempi kuin nyt käytetty vuosi) ja verrokkiryhmä ovat tarpeen jotta voidaan todistaa että kyseinen laihdutussysteemi on parempi kuin nyt käytetty.

        Lääkkeiden kanssa on helpompaa. Kukaan ei tiedä syökö lumevalmistetta vai lääkettä mutta kyllä näissäkin siitä on hyötyä. Verrokkiryhmän kanssa voidaan myös seurata potilaiden muita terveysarvoja, esimerkiksi kolesteroliarvoja. Sianrasvakarppauksen tuhoisa vaikutus ihmisen terveyteen kyllä tiedetään kun sillä on sekä sv- että syöpäkuolleisuus yli 20% suurempaa kuin keskivertoväestöllä.

        Itsestä olisi kyllä mielenkiintoista lukea tutkimuksesta, jossa olisi verrattuna useampaakin dieettiä. Vaikkapa maltillista karppausta ja pussikuuria. Diabeteksen suhteen laihtuminen lienee määräävä tekijä mutta sitten kiinnostaisi esimerkiksi kolesteroliarvojen vertailu.

        Kuten odottaa saattoikin, Laatikainen unohti hyvin nopeasti sen, että vain RCT-tutkimus kelpaa. Heti kun tuli "oikeaan" tulokseen päätynyt metatutkimus epidemiologisista vedätystutkimuksista, Laatikainen oli innolla twiittaamassa siitä ilman mainintaa, että kyseessä ei ollut RCT. Ja Knuuti oli tietenkin heti komppaamassa.

        Itse kukin saa vertailla elämäänsä ja vointiansa muutosten jälkeen.


      • hpv27
        hipporates kirjoitti:

        Kuten odottaa saattoikin, Laatikainen unohti hyvin nopeasti sen, että vain RCT-tutkimus kelpaa. Heti kun tuli "oikeaan" tulokseen päätynyt metatutkimus epidemiologisista vedätystutkimuksista, Laatikainen oli innolla twiittaamassa siitä ilman mainintaa, että kyseessä ei ollut RCT. Ja Knuuti oli tietenkin heti komppaamassa.

        Itse kukin saa vertailla elämäänsä ja vointiansa muutosten jälkeen.

        Juu, Virtaklinikankaan tutkimus ei ollut RCT ja tutkimusmenetelmästä ei muutenkaan annettu tietoa tarpeeksi. Ilmeisesti kontrolliryhmä sai ohjeistusta hyvin vähän eikä ihmisiä valittu satunnaisesti ryhmiin. Kontrolliryhmässä oli 87 ihmistä ja koko tutkimuksessa 262.

        Laatikaisen kommentti virtaklinikan tekemään tutkimukseen löytyy kun googlaa 'Ketogeeninen eli hyvin vähähiilihydraattinen ruokavalio oli tehokas tyypin 2 diabeteksen hoidossa'. Ihan asiallista settiä kuten tavallista.

        Ihan mielenkiintoinen tuo Virtaklinikan tutkimus oli. Toinen vastaava pussikuurilla (hinta noin 400 GBP per vuosi) päätyi ihan samanlaiseen tulokseen eli kun laihtui 15 kg niin pääsi 90% todennäköisyydellä eroon diabeteslääkkeistä.

        Virtaklinikan palvelun hinta onkin 400 USD per potilas per kk. Tuohon pääsee sitten kiinni vain ihmiset USA:ssa joilla on työnantajan ottama kalliimpi terveysvakuutus. Lääkehoito on sitten huomattavasti halvempaa kun esimerkiksi insuliinin (lantus) hinta on 108 €/3000 yksikköä. 30 yksikön käyttömäärällä siis 100 päivää.


      • hipporates
        hpv27 kirjoitti:

        Juu, Virtaklinikankaan tutkimus ei ollut RCT ja tutkimusmenetelmästä ei muutenkaan annettu tietoa tarpeeksi. Ilmeisesti kontrolliryhmä sai ohjeistusta hyvin vähän eikä ihmisiä valittu satunnaisesti ryhmiin. Kontrolliryhmässä oli 87 ihmistä ja koko tutkimuksessa 262.

        Laatikaisen kommentti virtaklinikan tekemään tutkimukseen löytyy kun googlaa 'Ketogeeninen eli hyvin vähähiilihydraattinen ruokavalio oli tehokas tyypin 2 diabeteksen hoidossa'. Ihan asiallista settiä kuten tavallista.

        Ihan mielenkiintoinen tuo Virtaklinikan tutkimus oli. Toinen vastaava pussikuurilla (hinta noin 400 GBP per vuosi) päätyi ihan samanlaiseen tulokseen eli kun laihtui 15 kg niin pääsi 90% todennäköisyydellä eroon diabeteslääkkeistä.

        Virtaklinikan palvelun hinta onkin 400 USD per potilas per kk. Tuohon pääsee sitten kiinni vain ihmiset USA:ssa joilla on työnantajan ottama kalliimpi terveysvakuutus. Lääkehoito on sitten huomattavasti halvempaa kun esimerkiksi insuliinin (lantus) hinta on 108 €/3000 yksikköä. 30 yksikön käyttömäärällä siis 100 päivää.

        Onko väitteilläsi mitään ksatetta??? Väität myös ettei tänne passaa pistää linkkiä vaikka toiset kirijoottaajat vahvistaa sanomansa linkillä.


      • hpv27
        hipporates kirjoitti:

        Onko väitteilläsi mitään ksatetta??? Väität myös ettei tänne passaa pistää linkkiä vaikka toiset kirijoottaajat vahvistaa sanomansa linkillä.

        Jos viestissä on linkki ja siitä tehdään poistopyyntö niin viesti yleensä poistetaan. Liittynee kohtaan ei saa pistää yhteystietoja tms.. Kun googlaa otsikolla ja laittaa sen hipsukoihin niin artikkeli kyllä yleensä löytyy pienellä vaivalla.Kannattaa katsoa mitä Laatikainen kirjoittaa tuosta Virtaklinikan tutkimuksesta:
        'Uusi vuoden kestänyt ei-satunnaistettu interventiotutkimus osoitti, että ketogeeninen ruokavalio vähensi lähtötilanteeseen nähden painoa tyypin 2 diabeetikoilla noin 12 % (13,8 kg) '

        Ei-satunnaistettu tarkoittaa sitten sitä että kyseessä ei ollut RCT vaan interventiotutkimus kuten oli tuo pussikuurikin. RCT on aika vaikea toteuttaa näissä ravitsemusjutuissa koska jokainen nyt pystyy arvaamaan kumpaan ryhmään kuuluu. Sitten onn ikävämpää jos uskoo vaain RCT-tutkimuksia koska tämä Virtaklinikan tutkimus jää pois.

        RCT-tutkimus ravintotutkimuksissa vaatii yleensä sitä, että tutkittavat sijoitetaan tutkimuksen ajaksi vielä klinikalle tarkkailua varten. Tuo on massiivisen kallista. Tällainen mielenkiintoinen RCT karppauksesta tuli ulos vähän aikaa sitten: 'Calorie for Calorie, Dietary Fat Restriction Results in More Body Fat Loss than Carbohydrate Restriction in People with Obesity.'. Eli laihduttaminen karppaamalla johti pienempään rasvan palamiseen kuin runsashiilihydraattinen dieetti. Kun tuo oli RCT ja ja toteutettu osastolla ja molemmat ryhmät saivat saman määrän energiaa niin tuosta voi päätellä, ettämuutenkin kuin karppaamalla voi laihduttaa.


      • hpv27
        hpv27 kirjoitti:

        Jos viestissä on linkki ja siitä tehdään poistopyyntö niin viesti yleensä poistetaan. Liittynee kohtaan ei saa pistää yhteystietoja tms.. Kun googlaa otsikolla ja laittaa sen hipsukoihin niin artikkeli kyllä yleensä löytyy pienellä vaivalla.Kannattaa katsoa mitä Laatikainen kirjoittaa tuosta Virtaklinikan tutkimuksesta:
        'Uusi vuoden kestänyt ei-satunnaistettu interventiotutkimus osoitti, että ketogeeninen ruokavalio vähensi lähtötilanteeseen nähden painoa tyypin 2 diabeetikoilla noin 12 % (13,8 kg) '

        Ei-satunnaistettu tarkoittaa sitten sitä että kyseessä ei ollut RCT vaan interventiotutkimus kuten oli tuo pussikuurikin. RCT on aika vaikea toteuttaa näissä ravitsemusjutuissa koska jokainen nyt pystyy arvaamaan kumpaan ryhmään kuuluu. Sitten onn ikävämpää jos uskoo vaain RCT-tutkimuksia koska tämä Virtaklinikan tutkimus jää pois.

        RCT-tutkimus ravintotutkimuksissa vaatii yleensä sitä, että tutkittavat sijoitetaan tutkimuksen ajaksi vielä klinikalle tarkkailua varten. Tuo on massiivisen kallista. Tällainen mielenkiintoinen RCT karppauksesta tuli ulos vähän aikaa sitten: 'Calorie for Calorie, Dietary Fat Restriction Results in More Body Fat Loss than Carbohydrate Restriction in People with Obesity.'. Eli laihduttaminen karppaamalla johti pienempään rasvan palamiseen kuin runsashiilihydraattinen dieetti. Kun tuo oli RCT ja ja toteutettu osastolla ja molemmat ryhmät saivat saman määrän energiaa niin tuosta voi päätellä, ettämuutenkin kuin karppaamalla voi laihduttaa.

        Pistetään nyt linkki tuohon Laatikaisen artikkeliin:
        http://www.pronutritionist.net/2018/02/ketogeeninen-eli-hyvin-vahahiilihydraattinen-ruokavalio-oli-tehokas-tyypin-2-diabeteksen-hoidossa/

        Jos olette eri mieltä kuin Laatikainen niin kommentoinette sinne.


      • veijo98739873

      • veijo78638763
        hpv27 kirjoitti:

        Juu, Virtaklinikankaan tutkimus ei ollut RCT ja tutkimusmenetelmästä ei muutenkaan annettu tietoa tarpeeksi. Ilmeisesti kontrolliryhmä sai ohjeistusta hyvin vähän eikä ihmisiä valittu satunnaisesti ryhmiin. Kontrolliryhmässä oli 87 ihmistä ja koko tutkimuksessa 262.

        Laatikaisen kommentti virtaklinikan tekemään tutkimukseen löytyy kun googlaa 'Ketogeeninen eli hyvin vähähiilihydraattinen ruokavalio oli tehokas tyypin 2 diabeteksen hoidossa'. Ihan asiallista settiä kuten tavallista.

        Ihan mielenkiintoinen tuo Virtaklinikan tutkimus oli. Toinen vastaava pussikuurilla (hinta noin 400 GBP per vuosi) päätyi ihan samanlaiseen tulokseen eli kun laihtui 15 kg niin pääsi 90% todennäköisyydellä eroon diabeteslääkkeistä.

        Virtaklinikan palvelun hinta onkin 400 USD per potilas per kk. Tuohon pääsee sitten kiinni vain ihmiset USA:ssa joilla on työnantajan ottama kalliimpi terveysvakuutus. Lääkehoito on sitten huomattavasti halvempaa kun esimerkiksi insuliinin (lantus) hinta on 108 €/3000 yksikköä. 30 yksikön käyttömäärällä siis 100 päivää.

        hpv

        "Lääkehoito on sitten huomattavasti halvempaa kun esimerkiksi insuliinin (lantus) hinta on 108 €/3000 yksikköä. 30 yksikön käyttömäärällä siis 100 päivää."

        Siinäkö johtotähtesi???
        Insuliinia D2:selle jolla sitä usein on enemmän kuin riittävästi? Mutta kun on periaatteessa immuuni. Joten paras konsti on lisätä insuliinia????

        Omalla kohdallani:

        Kuinka onnistuin LCHF elämätyylillä poistamaan D2 oireeni, mukaan luettuna jo todettu munuaisvaurio ja pudottamaan painoani yli 30kg----7 kuukaudessa???

        Ainut mitä minun tarvitsi tehdä löydettyäni maailman parhaan VHH-blogin

        https://www.dietdoctor.com/se/ oli ostaa elintarvikkeet joita blogissa suositeltiin, laittaa ruokaa josta blogissa suositeltiin ja syödä niinkuin blogissa kerrottiin.

        Siinäkö kaikki?? Onko se todella noin yksinkertaista?? Kyllä, siinä kaikki ja se on todella noin yksinkertaista, niin ylipainoiselle/liikalihavalle kuin diabeetikollekin.

        Kuinka?

        Ohjeet löydät blogistani.


    • veijo0763673

      hpv27

      "Kyllä, laihduttaminen auttaa diabetekseen."

      Kerran diabetes-aina diabetes.

      Luulisi sinun tietävän, vai etkö ole onnistunut edes laihduttamaan luuloillasi.


      Alla osittainen käännös dr. Björn Ekengren:in artikkelista “ Ylipainoinen potilas”.

      Työskentelee aluelääkärinä Tyresö:ssä.



      Syö näitä mahdollisimman vähän.



      Vältä niin paljon kuin mahdollista sokeria kaikissa muodoissaan ( virvoitusjuomat, mehut, karamellit, jäätelö). Liika sokeri aiheuttaa kemiallen reaktion kehossasi ja se johtaa useisiin kielteisiin seurauksiin: rasvamaksa, rasvan varastoituminen suoliston ympärille (kaljamaha), suoniston kalkkeutumiseen, nouseviin tulehdustasoihin, kohonneeseen verenpaineeseen ja kihtiin. Vähennä tai lopeta kokonaan hiilihydraattirikkaan ravinnon käyttö (leipä, olut, pasta,peruna ja riisi). Hiilihydraatti nostaa kehosi insuliinitason ja se puolestaan johtaa rasvan varastoitumiseen kehossasi. HUOM! Jos olet diabeetikko insuliinilääkityksellä niin sinun tulee vähentää tai kokonaan jättää insuliini pois jos kokeilet vähillä hiilihydraateilla-vaarana on verensokerin laskeminen liian matalalle tasolle. Keskustele asiasta lääkärisi kanssa (ja seuraa tihein mittauksin/ Veijon lisäys) .



      Vältä ns. kevyttuotteita. Usein ne ovat keinotekoisesti valmistettuja tuotteita joita ei löydy luonnosta ja usein niissä on suuri sokeripitoisuus. Vältä makeutusaineita koska ne voivat pitäät makeanhimoa yllä.ja voimistaa insuliiniresistenssiä suolistoflooran välityksellä. Varovasti hedelmien kanssa, erikoisesti jos olet diabeetikko. Hedelmät ovat lähinnä kuoren sisään piilotettua sokeria. Syö mielummin vihanneksia-lähemmin asiasta alla.

      Varo valmisruokia ja puolivalmisteita-ovat usein sokeri- ja hiilihydraattiansoja.

      Lue aina tuotteen sisällysluettelo.



      Mitä sitten syödä?



      Luonnollista, mielellään rasvaista ruokaa, lihaa, lintuja, kalaa, oliivi- ja rapsiöljyä sekä täysrasvaisia meijerituotteita kuten voita ja kermaa. Jos sinulla yllämainituilla on vaikeuksia saada painoa putoamaan ts. pitämään verensokerisi alhaalla voit yrittää välttää maitoa ja juustoa suurissa määrissä. Maito sisältää jonkun verran hiilihydraattia laktoosin muodossa ja juusto kaseiinia joka voi nostaa verensokeria. Vihanneksia voit syödä rajattomasti. Varo kuitenkin juureksia ja palkokasveja sillä joissa usein on paljon hiilihydraatteja. Syö pelkästään silloin kun sinulla on todella nälkä ja syö itsesi kylläiseksi. Mikään ei pakoita sinua syömään kolmea suurta ateriaa päivässä välipaloineen vaan päätät itse milloin ja kuinka usein syöt. Juo vettä, kahvia ja teetätai kuivaa valkoviiniä (voi jopa olla hyödyllistä, tiede ei ole yksimielinen) jollei sinulla ole ongelmaa alkoholista. Makeaa pelkästään suurissa juhlissa/juhlapyhinä ja mieluiten itse valmistettua jolloin tiedät kuinka paljon sokeria saat itseesi.



      Liikunta


      Et pysty liikkumaan itseäsi laihaksi mutta liikunnasta on monia terveyshyötyjä. Harrasta liikuntaa joka mielestäsi on hauskaa. Se on sinulle paras liikuntamuoto. Liiku niin paljon kuin haluat mutta älä odota että se laihduttaa.

      Pelkkä liikunnan lisääminen ei toimi laihdutuksessa jollet samalla muuta ravintoasi.

    • ylläpitäjä

      Eiks Veijon vois työntää sinne mihin aurinko ei paista? Kiitos.

    • puolikuutamolla

      Hyvä Veijo, et ole ihan toivoton tapaus.

    • veijo0876307863

      puolikuutamolla

      Jos haluat tällä kaatopaikalla kutsua toivottomaksi tapauksesi jotakin joka on onnistunut hoitamaan D2:sensa ilman lääkkeitä ja kaikki terveysarvot ja paino kunnossa kohta 10vuotta niin ole hyvä vaan.

    • veijo96309863

      Syö LCHF-ruokavaliolla

      - Kaikkea lihaa-mielellään ekologista.

      - Kalaa ja kaikenlaisia äyriäisiä, miellään rasvaisia kuten maksilli, lohi, silli (silakka)

      - Munia, kaikella tavall laitettuja.

      - Rasvaisia kastikkeita-vältä puolivalmisteita.

      - Maanpinnan yläpuolella kasvavia vihanneksia, kukkakaalia, broccolia, kaalia, sparrista, kesäkurpitsaa, aubergiinia, oliiveja, pinaattia, sieniä, kurkkua, vihersalaattia ja avocadoa.

      - Rasvaisia meijerituotteita, voita, Oivariinia, kermaa, crème fraiche:a, juustoa

      - Pähkinöitä, mielellään saaksanpähkinöitä ja hasselpähkinöitä

      - Marjoja (rajoitetusti) vatuissa vähiten hiilihydraattia/sokeria

      Älä syö LCHF-ruokavaliolla

      - Sokeria, makeita leivonnaisia, kaakkuja, makeisia, tuoremehuja, ja kaikkea muuta mikä on makeaa.

      - Muroja ja viljatuotteita kuten leipää, aamiaismuroja, riisiä ja pastaa.

      - Perunaa ja muita juureksia.

      - Olutta

      Varovasti aloittaessasi LCHF ruokavalion!

      Erikoisesti jos sinulla on diabetes ja lääkkeet siihen (ei koske metforminia). Ruokavaliolla on suuri vaikutus verensokeriin ja insuliinitasoon ja vaikutus voi tulla erittäin nopeasti. Voi aiheuttaa vaarallisen matalan verensokerin. Vähennä lääkitystä heti ensimmäisestä päivästä ja seuraa tihein mittauksin.

    • veiojo63673

      Uusi vertailutukimus vhärasvaisen ja vähähiilihydraattisen välillä laihdutksessa.
      Yhteenveto tutkimuksista:

      Nyt voidaan uusin tutkimus laihdutuksesta lisätä aikaisempiin 57:ään koekealuokkaiseen tutkimukseen (RTC). Tutkimuksissa vertaillaan vähärasvaista ja vähähiilihydraattista ruokavaliota.

      Tuloksena on 29 voittoa vähähiilihydraattiselle, 28 tasvapeliä ja yhä edelleen 0 (nolla) voittoa vähärasvaiselle.
      Tämä uusin osittaa että myös vähärasvainne voi toimia aika hyvin jos vältetään sokeria, raffinoituja hiilihydraatteja ja prosessoitua ruokaa ja sen sijaan keskitytään vihanneksiin ja hyviin raakaineisiin.
      Hyviä neuvoja sinänsä mitä ruokavaliota sitten noudatatkin.

      https://phcuk.org/rcts/
      https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2673150

      Enemmän pian blogissani.

    • veijo9838963

      ymmärrämme

      Kiitos kun vahvistat kirjoitukseni.

      Ymmärtämisesi on niin ja näin.

    Ketjusta on poistettu 10 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Cynthia Woods

      😋😍😋😍😋😍😋😍😋 💋 ­­­N­­y­m­­­f­o­­m­­a­­a­­­n­i -> https://x18.fun/girl04372247#CynthiaWoods 🔞💋❤️💋❤️💋🔞�
      YIT-Yhtymä
      1
      14846
    2. Aimee Dvorak

      😍😋😍😋😍😋😍😋😍 💋 ­­N­­­y­­­m­­f­o­m­a­a­n­­­i -> https://x18.fun/girl02740429#AimeeDvorak 🔞❤️❤️❤️❤️❤️🔞💋💋
      0
      3049
    3. Stephanie Love

      😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋 ❤️ ­­N­y­­­m­f­­o­­m­­­a­a­­n­­­i -> https://x18.fun/girl01692207#StephanieLove 🔞❤️💋❤️💋❤️
      Lappi
      0
      3046
    4. Molly Graham

      😍😋😍😋😍😋😍😋😍 😍 ­­N­­­y­­m­­­f­­­o­­m­­a­a­n­i -> https://x18.fun/girl02277975#MollyGraham 🔞❤️💋❤️💋❤️🔞❤️
      Puhelimet
      0
      3045
    5. Rachelle Reynolds

      😋😍😋😍😋😍😋😍😋 🔞 ­N­­­y­­m­f­­­o­­m­­­a­­a­n­i -> https://x18.fun/girl03175674#RachelleReynolds 🔞❤️💋❤️💋❤️
      Etelä-Savo
      0
      3045
    6. Becky Steele

      🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑 💋 ­­N­y­­­m­­f­­­o­­­m­­a­a­­­n­­i -> https://x18.fun/girl05250014#BeckySteele 🔞❤️💋❤️
      Arkkitehtuuri
      0
      3045
    7. Allison Queen

      🍒🍑🍒🍑🍒🍑🍒🍑🍒 ❤️ ­N­­­y­m­­­f­­­o­­m­a­a­­­n­­­i -> https://x18.fun/girl07854217#AllisonQueen 🔞❤️❤️❤️❤️❤️🔞
      Vedonlyönti
      0
      3044
    8. Pamela Orr

      😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋 🍒 ­­­N­y­­m­f­­o­­­m­a­­­a­­­n­­­i -> https://x18.fun/girl06055581#PamelaOrr 🔞❤️💋❤️💋❤️🔞
      Star Wars
      0
      3044
    9. Lakeisha Coleman

      🍑🍒🍑🍒🍑🍒🍑🍒🍑 💋 ­­N­y­­­m­f­­o­­m­a­­­a­n­­i -> https://x18.fun/girl08105348#LakeishaColeman 🔞💋❤️💋❤️💋🔞
      Synnytys
      0
      3040
    10. Jennifer Mitchell

      🍑🍒🍑🍒🍑🍒🍑🍒🍑 🔞 ­­N­y­­m­­­f­o­­m­­­a­a­n­­­i -> https://x18.fun/girl08490246#JenniferMitchell 🔞❤️💋❤️💋❤️
      Joensuu
      0
      3039
    Aihe