Esittelen tavan jolla saa migreeni kipua lievennettyä yllättävän hyvin. Taas koko päivän särkenyt päätä ja kipu ollut silmän takana, mutta nyt hengiteltyä tällä tyylillä pystyn jopa tulla tänne kirjoittelemaan yllättyneenä ja huojentuneena helpotuksesta kuinka kipu lähti. Ja nyt pääsen illasta treeneihin.
Eli, kyse on hyperventilaatio hengitys tekniikasta, eli yksinkertaisesti hengittää liikaa happea. Mene istumaan lattialle. Aloita rauhassa hengittelemään vähän normaalia nopeammin 10 minuutin ajan. Tämän jälkeen vähän kiihdytät hengityksen tahtia, hengität syvään keuhkot melko täyteen ja tyhjäksi. Pikkuhiljaa alkaa tuntumaan pistelyä sormen päissä ja kasvoissa, koska saat liikaa happea joka on nyt tarkoituskin. Kun pistely on melko tuntuvaa kämmenissä ja kasvoissa pidä hetki 2-3 minuuttia taukoa ja hengittele normaalisti. Ennen kuin pistely lakkaa käsistä ja kasvoista aloita uudelleen hengittelemään hiukan liikaa happea, ja taas tunnet kasvoissa pistelyä ja kämmenissä. Jatka näin n. 35 minuuttia ja pidä pistely tuntuma kämmenissä ja kasvoissa. Loppua myöten tunnet pistelyä kyynervarsiin saakka ja ehkä varpaissakin, ja kasvoissa voimakkaasti. 35 minuutin jälkeen voit lopettaa. Kun nouset lattialta ylös pohkeet tuntuu heikoilta ja kädet ja lihaksisto pistelyn vuoksi, koska saivat liikaa happea. Kun pistely häviää tunnet kuinka päätä ei särekkään enää niin paljoa.
Kerronpa tämän muille jos jotku saavat jotain apua tästä eivätkä ole itse hoksannut. Joskus tajusin tämän helvetin kovassa migreenissä kun aloin kivun vuoksi hyperventiloida ja hämmästyksekseni se auttoikin kipuun.
Hengitys tekniikka migreeni kivun lieventämiseen
2
261
Vastaukset
- davitsson
Olen käyttänyt tehostetun hengityksen tekniikkaa polviproteesi-operaation jälkeen. Tämä tapahtui Orton sairaalan heräämössä vuosia sitten.
Hoitajat myhäilivät, hyvin onnistunut leikkaus kun potilas vaikuttaa niin vähäkipuiselta.
Käytän hengitystekniikkaa mm. tressaavissa odotustilanteissa. Se on käytännössä meditoimista. Lisähappi on arjessa usein tarpeen. - T.L-TAYKS
Lääketieteen ammattilaisena olen jo useamman kerran toppuutellut tätä aihetta, koska kaikille se ei sovi. Hyperventilointia hoitokeinona suosittelen varovasti jos en ollenkaan, koska siihen voi liittyä myös vakaviakin haittapuolia. Veren emäksisyyden nousu voi aiheuttaa verisuonten voimakastakin supistumista, mikä ei välttämättä ole hyvä asia ollenkaan, jos esim. sairastat (jopa tietämättäsi) sepelvaltimoiden, aivovaltimoiden tai jonkin elimen, raajan tms. valtimoiden ahtautumista, niin seurauksena voi olla monenlaisia jopa vakaviakin oireita ja seurauksia. Myös silloin, jos on jo rakenteellisesti kapeita ahtaita valtimoita. Unohtamatta mahdollisia valtimoiden heikentyneitä kohtia, jotka voivat puhjeta verenpaineen noususta. Ohuimmat valtimot on sitä luokkaa, että punasolut mahtuu menemään läpi vain peräkkäin yksikerrallaan. Ja muistetaan myös se, että auralliseen migreeniin voi liittyä kohonnut aivohalvauksen riski, myös kardiovaskulaariset tapahtumat.
Mahdollisia haitallisia oireita on mm. rytmihäiriöt, rintakipu, päänsärky, sekavuus, huimaus, tukehtumisen tunne, pyörtyminen, paniikkihäiriökohtaus, TIA, aivohalvaus ja sydäninfarkti. Jos hyperventilointia ryhtyy käyttämään hoitokeinona, niin syytä on tehdä sitä kevyesti kehoaan kuunnellen. Itse näen tässä hyperventiloinnissa enemmänkin tempun, jossa veren kemian sekoittaminen viedään tasolle, jossa sekavuus, pyörryttäminen, tuntohäiriöt jne. voivat aiheuttaa kipuaistimuksen lieventymistä. Hapetus, tai veren emäksisyyden nousu, itsessään on huono kipureseptoreiden salpaaja. Meditaatio pelkästään, ilman veren kemian manipulointia, helpottaa kipua, vaikkakin se voi vaatia pitkääkin harjoittelua. Kipupotilaan kannattaa kuitenkin ottaa tämäkin keino huomioon. Tässä en siis puhu normaalista hengitysteriapiasta, jossa pyritään hengittämään oikein ja tasapainoisesti, esim. meditatiiviseen tilaan pyrkiessä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 19711742
- 585539
Taas ryssittiin oikein kunnolla
r….ä hyökkäsi Viroon sikaili taas ajattelematta yhtään mitään https://www.is.fi/ulkomaat/art-2000011347289.html462847- 402445
Ikävä sinua
Onkohan sulla ollut sama tunne kuin mulla viimeisten parin päivän aikana, eilen varsinkin. Ollaan oltu ihan lähellä ja k152374Otavassa tapahtuu!
Rakennuspalo, yläkerta tulessa. Henkirikosta epäillään. Tiettyä henkilöautoa etsitään, minkä mahdollinen epäilty ottanut341983Valtimon Haapajärvellä paatti mäni nurin
Ikävä onnettomuus Haapajärvellä. Vene hörpppi vettä matkalla saaren. Veneessä ol 5 henkilöä, kolme uiskenteli rantaan,471929Vanha Suola janottaa Iivarilla
Vanha suola janottaa Siikalatvan kunnanjohtaja Pekka Iivaria. Mies kiertää Kemijärven kyläjuhlia ja kulttuuritapahtumia131911Tulemmeko hyvin
Toimeen ja juttuun keskenämme? Luulen, että sopisit hyvin siihen ☀️ympäristöön, paljon kaikkea erilaista.♥️mietin tätä s71627- 341570