Esittelen tavan jolla saa migreeni kipua lievennettyä yllättävän hyvin. Taas koko päivän särkenyt päätä ja kipu ollut silmän takana, mutta nyt hengiteltyä tällä tyylillä pystyn jopa tulla tänne kirjoittelemaan yllättyneenä ja huojentuneena helpotuksesta kuinka kipu lähti. Ja nyt pääsen illasta treeneihin.
Eli, kyse on hyperventilaatio hengitys tekniikasta, eli yksinkertaisesti hengittää liikaa happea. Mene istumaan lattialle. Aloita rauhassa hengittelemään vähän normaalia nopeammin 10 minuutin ajan. Tämän jälkeen vähän kiihdytät hengityksen tahtia, hengität syvään keuhkot melko täyteen ja tyhjäksi. Pikkuhiljaa alkaa tuntumaan pistelyä sormen päissä ja kasvoissa, koska saat liikaa happea joka on nyt tarkoituskin. Kun pistely on melko tuntuvaa kämmenissä ja kasvoissa pidä hetki 2-3 minuuttia taukoa ja hengittele normaalisti. Ennen kuin pistely lakkaa käsistä ja kasvoista aloita uudelleen hengittelemään hiukan liikaa happea, ja taas tunnet kasvoissa pistelyä ja kämmenissä. Jatka näin n. 35 minuuttia ja pidä pistely tuntuma kämmenissä ja kasvoissa. Loppua myöten tunnet pistelyä kyynervarsiin saakka ja ehkä varpaissakin, ja kasvoissa voimakkaasti. 35 minuutin jälkeen voit lopettaa. Kun nouset lattialta ylös pohkeet tuntuu heikoilta ja kädet ja lihaksisto pistelyn vuoksi, koska saivat liikaa happea. Kun pistely häviää tunnet kuinka päätä ei särekkään enää niin paljoa.
Kerronpa tämän muille jos jotku saavat jotain apua tästä eivätkä ole itse hoksannut. Joskus tajusin tämän helvetin kovassa migreenissä kun aloin kivun vuoksi hyperventiloida ja hämmästyksekseni se auttoikin kipuun.
Hengitys tekniikka migreeni kivun lieventämiseen
2
311
Vastaukset
- davitsson
Olen käyttänyt tehostetun hengityksen tekniikkaa polviproteesi-operaation jälkeen. Tämä tapahtui Orton sairaalan heräämössä vuosia sitten.
Hoitajat myhäilivät, hyvin onnistunut leikkaus kun potilas vaikuttaa niin vähäkipuiselta.
Käytän hengitystekniikkaa mm. tressaavissa odotustilanteissa. Se on käytännössä meditoimista. Lisähappi on arjessa usein tarpeen. - T.L-TAYKS
Lääketieteen ammattilaisena olen jo useamman kerran toppuutellut tätä aihetta, koska kaikille se ei sovi. Hyperventilointia hoitokeinona suosittelen varovasti jos en ollenkaan, koska siihen voi liittyä myös vakaviakin haittapuolia. Veren emäksisyyden nousu voi aiheuttaa verisuonten voimakastakin supistumista, mikä ei välttämättä ole hyvä asia ollenkaan, jos esim. sairastat (jopa tietämättäsi) sepelvaltimoiden, aivovaltimoiden tai jonkin elimen, raajan tms. valtimoiden ahtautumista, niin seurauksena voi olla monenlaisia jopa vakaviakin oireita ja seurauksia. Myös silloin, jos on jo rakenteellisesti kapeita ahtaita valtimoita. Unohtamatta mahdollisia valtimoiden heikentyneitä kohtia, jotka voivat puhjeta verenpaineen noususta. Ohuimmat valtimot on sitä luokkaa, että punasolut mahtuu menemään läpi vain peräkkäin yksikerrallaan. Ja muistetaan myös se, että auralliseen migreeniin voi liittyä kohonnut aivohalvauksen riski, myös kardiovaskulaariset tapahtumat.
Mahdollisia haitallisia oireita on mm. rytmihäiriöt, rintakipu, päänsärky, sekavuus, huimaus, tukehtumisen tunne, pyörtyminen, paniikkihäiriökohtaus, TIA, aivohalvaus ja sydäninfarkti. Jos hyperventilointia ryhtyy käyttämään hoitokeinona, niin syytä on tehdä sitä kevyesti kehoaan kuunnellen. Itse näen tässä hyperventiloinnissa enemmänkin tempun, jossa veren kemian sekoittaminen viedään tasolle, jossa sekavuus, pyörryttäminen, tuntohäiriöt jne. voivat aiheuttaa kipuaistimuksen lieventymistä. Hapetus, tai veren emäksisyyden nousu, itsessään on huono kipureseptoreiden salpaaja. Meditaatio pelkästään, ilman veren kemian manipulointia, helpottaa kipua, vaikkakin se voi vaatia pitkääkin harjoittelua. Kipupotilaan kannattaa kuitenkin ottaa tämäkin keino huomioon. Tässä en siis puhu normaalista hengitysteriapiasta, jossa pyritään hengittämään oikein ja tasapainoisesti, esim. meditatiiviseen tilaan pyrkiessä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vesikin maksaa, miksei hengitysilma?
Jatkuvasti itketään ettei ole rahaa mihinkään, mutta tilastojen mukaan rahaa on enemmän kuin koskaan, joten miksei asial21615Satuolennoista tarinointi ei kuulu peruskoulun tehtäviin
Opetustunteja on muutenkin käytössä vain rajallinen määrä. Eli nämä satuhommat koulun ulkopuolelle vapaaehtoisiin harras1051560- 141403
Lahkokasteen ja kristillisen kasteen erot
Raamatun mukaan Kristillisessä yhdessä kasteessa Jumala pesee ja puhdistaa ihmisen sydämen ja poistaa perisynnin kirouks4221051Suomalainen perheenisä vaatii Suvivirren esittämisestä hyvityksiä
Itse lapsena uskonnonopetuksesta vissiin traumoja saanut ihka suomalainen (!) perheenisä vaatii Espoon kaupungilta korva2211048- 124871
Heikki Paasosen Marita-vaimo jätti tunteikkaat jäähyväiset: "Tällä kertaa me..."
Heikki Paasonen on naimisissa Marita Paasosen (os. Alatalo) kanssa ja heillä on kaksi pientä lasta. Nyt koitti aika jätt2826Kuka omistaa keltaisen vanhan aravan?
Pitäs saada rakennuksen omistajaan yhteys, rappukäytävät on siivottomassa kunnossa. Hiekkaa ja roskia rappusissa, lisäks29807Pirkanlinna yleisötapahtuma
Oli todella hyvä tilaisuus. Ja EERO. L. Aivan mahtava tyyppi. Veti rennosti ja asiallisesti. Ja yleisöltä hyviä kysymyks43776- 9770