"Kun lähdetään kasvattamaan kuntoa, on nämä termit ehdottoman tärkeät opetella"
EHDOTTIOMASTI
peruskesvyys
Nyt osaan nämä ulkoa!
Triathlon sujuu jatkossa kuin Jukolan viesti!
Martina opettaa harjoittelun tärkeitä termeja
martinamarieann
18
682
Vastaukset
- Ilmoitalähde
Miksi se viesti poistettiin jossa oli linkki blogitekstin alkuperäiseen lähteeseen?
- sentakia
Yhteystiedot ovat säännöissä kiellettyjä.
- FitnessAki
Meneekö aloittajan koko päivä Martinaa ihaillessa?
- Copypaska
Ei vaan Martinan tavoin muiden tekstejä härskisti kopioidessa.
Googlatkaa Fitlandia-sana
Peruskuntoharjoittelu (PK) kasvattaa sydämesi kokoa, lisää hiussuonten määrää lihaksissa ja totuttaa hengitys- ja verenkiertoelimistöä pitkäkestoiseen rasitukseen. Kestävyysurheilijan harjoittelusta tulisi olla 70-80% peruskestävyyttä eli PALJON.
Vauhtikestävyysharjoittelu (VK) puolestaan totuttaa kroppaasi kestämään maitohappoja sekä parantaa kykyäsi poistaa niitä lihaksistostasi suorituksen aikana. Vauhtikestävyys tarkoittaa prosentuaalisesti noin 70-85% harjoittelutehoa, eli käytännössä harjoittelu tapahtuu aerobisella alueella. Mitä lähempänä aerobista kynnystä juokset, sitä pidemmän treenin pystyt vetämään, ja puolestaan mitä lähemmäs anaerobista kynnystä kirit sitä nopeammin uuvut. Vauhtikestävyyttä olisi hyvä harjoitella noin 10% kokonaisharjoittelumäärästä.
Maksimikestävyysharjoittelu (MK) tapahtuu anaerobisen kynnyksen ”tuolla puolen” eli anaerobisen sykkeen ja maksimisykkeen välimaastossa. Maksimikestävyysharjoittelu opettaa kehoasi sietämään maitohappoja ja tehostaa solujen hapenkäyttöä. Tällainen harjoittelu on erittäin rasittavaa, ja sitä tulisi tehdä maksimissaan noin 5% kaikesta harjoittelusta.
- Tintti3547
Jos Martina meinaa kohta siihen trialthon-kisaan osallistua, niin luulis instan olevan täynnä hänen treenaamista. Ja mihin Stefan on unohtunut? Ei mitään juttua eikä yhteiskuvia eikä kehuja, kuinka S treenaa. Sen sijaan muotikuvia kalliista treenivaatteista..
- jukolan.triathlon
Steffi on ylikunnossa ja kellobisnes vaatii urakointia. Mara jo tekee töitä koneella tekosyitä keksiessään.
- Ilmoitalähde
Minusta tämä toisten tekstien kopioiminen ilman mainintaa lähteestä on lähtökohtaisesti väärin. Joku toinen on nähnyt vaivaa ja luonut tekstin, jonka esität omanasi. Jos itse seisoo näiden tekstien takana niin jo pelkästään arvostuksesta tekstien kirjoittajaa kohtaan tulisi mainita mistä teksti on kopioitu.
- lompakkolutikka
Mara ei arvosta kuin loisimista toisten laskuun.
- Ehdottoimasti
"Nyt kun juoksukausi alkaa, aloitamme lenkit EHDOTTIOMASTI peruskestävyys harjoittelusta."
- pelkkäälupailua
Joko aloitit?
- jokoolettöissä
pelkkäälupailua kirjoitti:
Joko aloitit?
EHDOTTIOMASTI ja peruskesvyys on jo perfact.
- vanhajaviisas
jokoolettöissä kirjoitti:
EHDOTTIOMASTI ja peruskesvyys on jo perfact.
Kipaisepa lenkille peräkammarista.
- Kolmemkindonaa
Tonnin lenkkarit kertoi käyneensä HAKEMASSA. Ei ostamassa.
- ironmangames
Ensi kuussa on Marbellan kisat, joihin tämä pariskunta on täyspäiväisesti treenannut kohta vuoden Levillä, Vierumäellä jne. Jännittävää nähdä, kuinka hyvät sijoitukset kisassa tulee. Nyt on kohta pääsiäinen, siinä on taas parin viikon loma Levillä ja sitten pukkaa jo Marbella päälle. Kiirettä pittää, ei siinä ehdi ns. oikeisiin töihin mennä.
Ketjusta on poistettu 4 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 525056
Tappo Kokkolassa
Päivitetty tänään Iltalehti 17.04.2024 Klo: 15:23..Mikähän tämä tapaus nyt sitten taas on.? Henkirikos Kokkolassa on tap233317Poliisit vaikenee ja paikallinen lehti
Poliisit vaikenee ja paikallinen lehti ei kerro taposta taaskaan mitään. Mitä hyötyä on koko paikallislehdestä kun ei281462Miksi tytöt feikkavat saaneensa orgasmin, vaikka eivät ole saaneet?
Eräs ideologia itsepintaisesti väittää, että miehet haluavat työntää kikkelinsä vaikka oksanreikään, mutta tämä väite ei1811295- 751000
MAKEN REMPAT
Tietääkö kukaan missä tämmöisen firman pyörittäjä majailee? Jäi pojalla hommat pahasti kesken ja rahat muisti ottaa enna24898Kuntoutus osasto Ähtärin tk vuode osasto suljetaan
5 viikkoa ja mihin työntekijät, mihin potilaat. Mikon sairaalan lopetukset saivat nyt jatkoa. Alavudelle Liisalle tulee49867Itämaisesta filosofiasta kiinnostuneille
Itämaisesta filosofiasta kiinnostuneille. Nämä linkit voivat auttaa pääsemään niin sanotusti alkuun. https://keskustel259806Mulla on kyllä
Järkyttävä ikävä sua. Enkä yhtään tykkää tästä olotilastani. Levoton olo. Ja vähän pelottaa..35748Uskoontulo julistetun evankeliumin kautta
Ja kun oli paljon väitelty, nousi Pietari ja sanoi heille: "Miehet, veljet, te tiedätte, että Jumala jo kauan aikaa sitt482707