Moi! Olen 11-Vuotias ja olen 164cm pitkä. Painan noin 60kg. Tiedän, että olen lihava ja sen takia aijon laihduttaa. Tavoitteeni on noin 10kg ja maksimissaan 2 kuukaudessa. Aloitin tänään laihduttamisen. Juon joka aamu paljon vettä, koska luin jostain, että se auttaa. Syön tasan neljän tunnin välein pieniä määriä ruokaa. Eli aamupalaksi esimerkiksi hieman maustamatonta yogurttia ja vähän marjoja pääälle ja neljän tunnin päästä hieman ruokaa. Eli kysymys on, miten laihdutan nopeasti? Saanko syödä leipää? Mitö ruokia en saisi syödä, jotta en lihoisi? Mitä kuntoilu ja paljonko minun pitäisi tehdä? Minulla on voisi sanoa, että koko ajan nälkä, kun syön aina tosi vähän, mutta se varmaan liittyy laihtumisen? Kiitos, jos autat!
Vastaukset 6
- joo...emt
älä syö enää kuuden jälkeen mitään
- Lngdd
Voi apua! Et sinä ole lihava! Painoindeksisi on oikein hyvällä mallilla. ❤
- Elielieli
Olisi hyvä, mene kouluterveydenhoitajan luokse. Terveyskeskukseen hoitajan puheille. Tämän jälkeen saat heiltä hyviä neuvoja laihduttamiseen
- ojhoee
Ei sinun kokoisen ihmisen kuulu laihduttaa! 164cm ja 60kg ei ole ylipainoa nähnytkään!
- terveterveempi
Sinun ikäisesi EI SAA laihduttaa!!! On ihan ravintoterapeutin sanomaa, että ikäisesi ei saa laihduttaa, vaan ruokavaliota muutetaan säännölliseksi ja terveellisemmäksi.
Meillä ohjeena oli syödä 4-5 tunnin välein. Illalla myös iltapala eli älä jätä sitä pois. - Moikkamoimoi
Olet juuri sopivissa mitoissa. En siis suosittele laihduttamista, mutta tottakai voit elää terveellisesti jolloin ei painoa ainakaan tule lisää. Laihduttamisessa ehdoton on terveellinen ja monipuolinen ruokavalio. Kannattaa siis panostaa syömisiin ja syödä terveellisesti. Aamupalalla esim. puuroa ja marjoja, lounaaksi sopivasti kasviksia,lihaa/kalaa tai kanaa ja lisukkeena peruna, makarooni riisi tms. Välipalaksi esim. ruisleipää ja päivällinen lounaan tapaan. Iltapalaksi puuroa/smoothieta tai ruisleipää. Veden juominen on myös tärkeää ja kun olet noin nuori, kannattaa liikuntaa harrastaa jossain muodossa muutenkin. Tsemppiä itsesi hyväksymiseen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Orpo pelästyi, kun asiat tulivat ilmi ? Hallitus ei enää tuekaan Garden hanketta
Pääministerinä Orpo on vastuussa hallituksensa päätöksenteosta. Hallitus päätti avokätisestä tuesta hankkeelle, joka ei4501995- 1541291
- 941183
- 721166
- 1141147
Miksi naiset tuoksuvat vaihdevuosien tietyssä vaiheessa todella etäännyttäviltä
Mietin tätä, onko luojalla ollut jokin tarkoitus näin voimakkaan lemun aikaan tekemiselle. Monet ajattelevat miten joku1831059- 100793
Voisitko mies auttaa..
Ottaisit yhteyttä vielä kerran, jos haluat? 🤔 Jätäthän ilkeät kommentit pois.54729- 45711
En ehkä onnistu siinä
Kovasti minä yritän näyttää kauniilta, vain sinua varten, mutta en taida onnistua siinä.57674