Mikä eteen?

Auttaisiko peiliin katsominen?

Lopeta syöminen, vain vähän vettä ja pari palaa näkkileipää päivässä. Katso kuvia jotka saivat tätä hoitoa.

Voi hauva ressukkaa, jos ei saa olla päivässä ulkona kuin viisi minuuttia.

Ehdottomasti aamutossua toisen eteen ja jääkaapille, sipsipussille, suklaalevylle, hampurilaiselle.
Painosi yli 100 kg kertoo paremminkin aliravitsemuksesta kuin olisi silkkaa sulavaa.
Painolukeman pitää asettua 130-150 viivoihin, ennen kuin voidaan puhua lievästä painoylinopeudesta.
Aamulla anna koiran mennä menojansa ja käänny itse jääkaapille.

Jos olet yli kaksi metriä pitkä, ei se painosikaan kovin hurja ole.

Jos haluat keventyä, vähennä syömistä ja lisää liikuntaa.
Kävellä pitäisi varmaan suht. reippaasti noin 10.000 askelta päivässä tai enemmän. Ellei ole askelmittaria, sellaisen ohjelman voi ottaa käyttöön kännykkään.

Olen huomannut, että vauhti lisääntyy ja kunto kohoaa, kun kävelee päivittäin. Kuntosalille voisi olla kiva lähteä ja saada lihakset toimimaan paremmin. Jos on varaa, hierojalla voisi käydä parin viikon välein.

Mieti, millainen liikunta sopii sinulle ja tuntuu mukavalta. Millaisia palveluja on tarjolla, kuntosali, uimahalli, liikuntakaveri, kuntopyörä, soutulaite, painoja nostettavaksi...

Tee parhaasi ja hanki lisää laatua elämääsi!
Lykkyä!

Lääkärille, ravitsemusterapeutille ja jonkunlaiselle liikunnan ohjaajalle / personal trainerille heti ja nopeasti sittenkin.

Tässä on nyt vähän sama asia kuin siilen kysymisissä potilasvahingoista. Elikkäs tästä asiasta on kirjoitettu putkikaupalla ja valistusta on tarjolla kyllästymiseen saakka. Noinkin painavana saat jo terkkarista kunnollisia neuvoja, mene siis sinne, tulee samalla ulkoiltuakin.

Yläkulmassa on suurennuslasi ja etsintäloota. Sinne kun kirjoittaa vaikka hakusanana laihtuminen, eiköhän huuhaata ja mutua ja muuta neuvoa löydy riittämiin. Menee ja lukee sieltä.