Pirulliset peräpukamat vaivanneet pitkään ja miettinut, onko syynä selinmakuulta tehdyt pitkäsarjaiset vatsalihastreenit eli sellainen perinteinen treeni? Joskus olen lukenut että mm. isojen käsipainojen nostelun aiheuttama ponnistus aiheuttaisi myös pukamia. Onko muilla ollut samaa havaintoa?
Vastaukset 1
- veeäm43
Eppäilen vahvasti vatsatreenien osuutta.
Käsipainojen vaikutuskin on mitätön.
Maksimi- ja submaksimiraudoilla tehdyt POHJAkyykyt tuottavat pukamia. On oma ja kavereiden kokemus. Maksimilla tarkoitan OIKEITA maksimeja.
Syväkyykky on hieman tehottomampi ja puolikyykyn vaikutus vieläkin vähäisempi.
Siis kyykyt tehtynä tiukan vyön kanssa!
Vyön käyttö tarkoittaa sitä, että kyykkyyn mennessä vedetään keuhkoihin ilmaa, pidätetään se kyykyssä ja tuotetaan perkeleellinen paine vatsaonteloon vyötä vasten.
Hack kyykky ja maastavetokin edesauttavat pukamien hankinnassa mutta eivät tehoissa pärjää kyykyille.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 661090
- 69772
Viesti sinulle
Tiedät että tunteet ja ajatukset ja meillä on vahva yhteys mistä molemmat tiedetään. Odotan sinua ☀️42768- 149726
- 72707
Miksi meille jäi
Niin huonot välit vaikka meistä kumpikaan ei ole tunteilleen mitään voinut. Ehkä se kohtalo on sitä mieltä ettei kuitenk37665Mitä sinulle on tapahtunut lapsena
Kun olet noin sairas päästäsi? Pikkupojalle ( Miehen kehossa)78643- 51622
Tunteiden käsittely kertoo ihmisestä.
Kun puhutaan "tavallisesta" ihmisestä, joka on suht tasapainoinen eläjä, niin puhutaan oikeastaan taitavasta tunteiden k202566Rakas, rakkaampi, rakkain
Olen tullut siihen johtopäätökseen, ettei minun kannata rakastaa. Kaikki joita olen koskaan rakastanut vain kohtelevat m111547Haluan purkaa vielä tuntemuksia
Tykkään sinusta kovin paljon❤️ olen surullinen tilanteestasi ja siitä mitä me olemme yhdessä joutuneet kokemaan. Tämä ei19540Ketä ajattelen
kun mietin, mitä sinulle kuuluu? En tunne sinua oikeasti, ja se on ehkä hyvä, koska jos tietäisin enemmän, se varmaan v18490- 51489
- 84476
Sara Sieppi ja hissi tänään
Voi helvetin helvetti. Nytkö tätä naikkosta täytyy palvoa ja antaa etuoikeus hissiin, kun hän on vääntänyt kakaran maail113464Pilkettä sunnuntain silmässä
😉 Jos tästä ketjusta löytyisi yksi ihminen, joka saisi sut hymyilemään tänään… Millainen hän olisi? Ei tarvitse kerto64426YLINEN pilaa Ähtärin mahdollisuudet.
Vuodeosastopäätös jossa Nina Ylinen (sdp) äänesti niiden lopettamisen puolesta, hoitajille potkut ja silti arviointimene24423Työttömän miehen ihmisarvo
..parisuhdemarkkinoilla on olematon. Työtön mies on naisille ihmisjätettä, varsinkin jos sattuu olemaan vielä kunnolline107423- 52403
- 17402