Pirulliset peräpukamat vaivanneet pitkään ja miettinut, onko syynä selinmakuulta tehdyt pitkäsarjaiset vatsalihastreenit eli sellainen perinteinen treeni? Joskus olen lukenut että mm. isojen käsipainojen nostelun aiheuttama ponnistus aiheuttaisi myös pukamia. Onko muilla ollut samaa havaintoa?
Vatsalihastreeni aiheuttaa pukamia?
oytylfewirwere
1
158
Vastaukset
- veeäm43
Eppäilen vahvasti vatsatreenien osuutta.
Käsipainojen vaikutuskin on mitätön.
Maksimi- ja submaksimiraudoilla tehdyt POHJAkyykyt tuottavat pukamia. On oma ja kavereiden kokemus. Maksimilla tarkoitan OIKEITA maksimeja.
Syväkyykky on hieman tehottomampi ja puolikyykyn vaikutus vieläkin vähäisempi.
Siis kyykyt tehtynä tiukan vyön kanssa!
Vyön käyttö tarkoittaa sitä, että kyykkyyn mennessä vedetään keuhkoihin ilmaa, pidätetään se kyykyssä ja tuotetaan perkeleellinen paine vatsaonteloon vyötä vasten.
Hack kyykky ja maastavetokin edesauttavat pukamien hankinnassa mutta eivät tehoissa pärjää kyykyille.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 542798
- 612641
SDP:n lyhyt selviytymisopas
1. Komitea on vastaus, oli kysymys mikä tahansa Jos maailma on muuttumassa tai jossain palaa, demari ei hätiköi. Ensin p362163- 631937
- 551905
Kiva kun SDP alkaa hallitsemaan Suomea
Vanhat hyvät ajat taas palaavat ja kansa vaurastuu. Muistatteko vielä Sorsan aikakauden? Silloin Suomessa tehtiin jopa351602Mitä se olisi
Jos sinä mies saisit sanoa kaivatullesi mitä vain juuri nyt. Ilman mitään seuraamuksia yms. Niin mitä sanoisit?41935Toivoisitko
Toivoisitko, että kaivattusi olisi introvertimpi tai extrovertimpi? Itsenäinen tai tarvitsisi enemmän apua/sinua? Osoit112863Nanna Karalahti :Paljastus bisneksistä Jere Karalahden kanssa!
Ottanut yhteyttä seiskalehden toimittajaan ja kertonut totuuden yhteisestä Herotreeni-nimisestä verkkovalmenuksesta.123839Sotekeskus
Aloite on hyvä, kiitokset siitä. Mutta jos olette yhtään seuranneet hyvinvointialueen kokouksia niin sehän on jo nuijit37824