Pirulliset peräpukamat vaivanneet pitkään ja miettinut, onko syynä selinmakuulta tehdyt pitkäsarjaiset vatsalihastreenit eli sellainen perinteinen treeni? Joskus olen lukenut että mm. isojen käsipainojen nostelun aiheuttama ponnistus aiheuttaisi myös pukamia. Onko muilla ollut samaa havaintoa?
Vatsalihastreeni aiheuttaa pukamia?
oytylfewirwere
1
139
Vastaukset
- veeäm43
Eppäilen vahvasti vatsatreenien osuutta.
Käsipainojen vaikutuskin on mitätön.
Maksimi- ja submaksimiraudoilla tehdyt POHJAkyykyt tuottavat pukamia. On oma ja kavereiden kokemus. Maksimilla tarkoitan OIKEITA maksimeja.
Syväkyykky on hieman tehottomampi ja puolikyykyn vaikutus vieläkin vähäisempi.
Siis kyykyt tehtynä tiukan vyön kanssa!
Vyön käyttö tarkoittaa sitä, että kyykkyyn mennessä vedetään keuhkoihin ilmaa, pidätetään se kyykyssä ja tuotetaan perkeleellinen paine vatsaonteloon vyötä vasten.
Hack kyykky ja maastavetokin edesauttavat pukamien hankinnassa mutta eivät tehoissa pärjää kyykyille.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tukalaa kuumuutta
Tietäisitpä vaan kuinka kuumana olen käynyt viime päivät. Eikä johdu helteestä, vaan sinusta. Mitäköhän taikoja olet teh422442Mansikkatiloilla hyväksikäytetään ukrainalaisia
Työolot ovat surkeita ja palkka kelvoton. https://yle.fi/a/74-201729423012014- 221816
- 241595
Okei, myönnetään,
Oisit sä saanut ottaa ne housutkin pois, mutta ehkä joskus jossain toisaalla. 😘241445- 1001329
- 431328
En ymmärrä käytöstäsi
Se on ollut eräänlaista hyväksikäyttöä. Että seura kyllä kelpaa palstan välityksellä silloin kun ei ole parempaakaan tek1391275Ensi kesänä
Näin kesän viimeisenä minuutteina ajattelen sinua. Olisiko seuraava kesä "meidän" kesä? Tänä vuonna ei onnistuttu, mutta371171- 361046