Apua ummetukseen

Heinäelo

Mun maha ei toimi kunnolla. Ei oo toiminu pitkään aikaan. Tänäänkin olevinaan kauhea hätä ja sit tulee vaan kaks pientä pökälettä. En ymmärrä mitä teen väärin ja mikä auttas. Syön TOSI PALJON, varmaan liikaa kaloreitakin kun paino nousee tai pysyy samassa. Ja kuitua. Aamupalaksi lautasellinen kaurapuuroa, rkl rypsiöljyä, mansikoita, mustaherukoita, visiblin mitallinen, marjasoppaa, kahvi maidolla. Lounaaksi ISO lautasellinen tuorepuuroa jossa jogurttia, kaurahiutaleita, mansikkaa, mustaherukkaa. Päivällinen kaksi ruisleipää, margariinia, 2 juustoviipaletta. Juon vettä ainakin 2 litraa ja lisäksi yrttiteetä. Näin syön joka päivä jos mahdollista eli ei pakko syyä jotain muuta. Yhtenä päivänä viikossa saan syyä mitä haluan ja paljon haluan, yleensä jäätelöä, irtokarkkia, vaaleeta leipää, suklaata, herkkuja. Mitä teen väärin, mikä teitä auttaa ummetuksessa? Ummettaako teitä yleensäkkää? Kyse ei ainakaan minun tapauksessa ole ruoan määrästä. Auttakaa. Kiitos.

9

343

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Heinäelo

      Niin ja päivälliseksi VIELÄ banaani. Ap lisää

    • Heinäelo

      Kellään ei mitään ideaa?????

    • viivivaavi

      Sekoitan itse Psylliumkuitua mitallsen veteen annan turvota ja juon aamuisin ensin lasillisen vettä ja sitten tämän kuituhyytelön. Tonen vastaava on Ciasiemen jota samalla tavalla veteen turvotettuna juon aamulla sen vesilasillisen jälkeen. Tämä pitää tehdä sitten joka aamu ei vaan silloin kun ummettaa. Juon vielä normaalin aamukahvin lisäksi en syö aamupalaa syön sen sitten töissä.

      • Heinäelo

        Millasia määriä syöt ruokaa? Onko sulla ongelmia suolen toiminnan kanssa? Mun käsittääkseni visiblin on juurikin psylliumia, korjatkaa jos olen väärässä..että mua ahistaa ku tommosen ruokamäärän kaa jumittaa, tuntuu että shittiä täynnä...syönkö mä liikaa? En osaa kaloreita laskee..välillä päätän että lopetan sitten syönnin taas vaihteeks ku en uloskaan saa mitään..ja laxoihin en haluaisi lähteä käyttää mutta onko kohta pakko??????? Onko teillä niistä hyviä vinkkejä?


    • ToimiiMonella

      Syö eineslihapullia. Ensin alkaa pierrettää ja sitten tulee paksumpaa tavaraa..

    • näinontoiminut

      minulle ei riitä Vi-siblin vaan käytän myös pellavansiemen nestettä.
      Pellavan siemeniä illalla veteen ja aamulla ruokailun yhteydessä juo nesteen, näin minulla on vatsa toiminut.

    • rateopiskelija

      Ensinnäkin, et syö mitenkään paljon.
      Syötkö kasviksia (siis vihanneksia ja juureksia, esim. salaattia, tomaattia, porkkanaa yms.) lainkaan? Niiden sisältämät geeliytyvät ja geeliytymättömät kuidut parantavat ulostemassan koostumusta.
      Ruokavaliosi on hyvin vähärasvainen, joten riittävään hyvien rasvojen saantiin kannattaa kiinnittää huomiota. Hyvä nyrkkisääntö on, että rasvaa tulee saada VÄHINTÄÄN 1 g/painokilo.
      Joillakin herkkävatsaisilla suuri kerta-annos fruktoosia eli hedelmäsokeria voi aiheuttaa ummetusta tai ripulia. Yleisimmät oireita aiheuttavat ruoka-aineet ovat mustikka ja herukat sekä kivelliset hedelmät. Virallisten ravitsemussuositusten mukaan kasviksia tulisi nauttia päivittäin vähintään 500 g, josta noin puolet voi olla hedelmiä ja marjoja.
      Itselläni on välillä ummetustaipumusta (IBS). Minulla auttaa vaaleapaahtoinen kahvi, liikunta (juoksu, tanssi, hiihto yms.) ja hyvät yöunet! Liikunta laittaa suoliston liikkeelle, ja riittävä nukkuminen tukee ruoansulatusta hermoston kautta. Joskus turvaudun laksatiiveihin, mutta niitä vain satunnaisesti eikä useampaa päivää putkeen.
      Toivottavasti oli apua :)

      • Heinäelo

        Kiitos paljon ❤ paljon tietoa..pelkään kamalasti että syön liikaa ja rasvan lisääminen ahdistaa suunnattomasti, välillä mietin että jätän aamupuurostaki rypsiöljyn pois ku nousee ahdistus että siinä on niin paljon kaloreita..söin salaattia, kurkkua jne ennen, jotenkin jäänyt nyt pois, en tiedä miksi...niitä voisi yrittää saada ruokavalioon ku ne ei kuitenkaan runsas kalorillisia...tuntuu vaan että ruokavalio supistunu jatkuvaan, on ollut paljon mahakipuja ja yrittää vaan syyä niitä turvaruokia edes


    • Muutentosion

      Minulla alkaa tää seksittömyys ummettaa

    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Miehille kysymys

      Onko näin, että jos miestä kiinnostaa tarpeeksi niin hän kyllä ottaa vaikka riskin pakeista ja osoittaa sen kiinnostukse
      Tunteet
      139
      4329
    2. Miksi kaivattusi on

      erityinen? ❤️‍🔥
      Ikävä
      89
      2079
    3. Olen tosi outo....

      Päättelen palstajuttujen perusteella mitä mieltä minun kaipauksen kohde minusta on. Joskus kuvittelen tänne selkeitä tap
      Ikävä
      15
      2051
    4. Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornosta

      https://www.kymensanomat.fi/paikalliset/8081054 Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornon hallussapi
      Kotka
      66
      1795
    5. Haluaisin jo

      Myöntää nämä tunteet sinulle face to face. En uskalla vain nolata itseäni enää. Enkä pysty elämäänkin näiden kanssa jos
      Ikävä
      54
      1502
    6. Ylen uutiset Haapaveden yt:stä.

      Olipas kamalaa luettavaa kaupungin irtisanomisista. Työttömiä lisää 10 tai enempikin( Mieluskylän opettajat). Muuttavat
      Haapavesi
      140
      1491
    7. VENÄJÄ muuttanut tänään ydinasetroktiinia

      Venäjän presidentti Vladimir Putin hyväksyi tiistaina päivitetyn ydinasedoktriinin, kertoo uutistoimisto Reuters. Sen mu
      Maailman menoa
      104
      1375
    8. Nainen olet valoni pimeässä

      valaiset tietäni tietämättäsi ❤️
      Ikävä
      74
      1276
    9. Oletko sä luovuttanut

      Mun suhteeni
      Ikävä
      98
      1221
    10. Hommaatko kinkkua jouluksi?

      Itse tein pakastimeen n. 3Kg:n murekkeen sienillä ja juustokuorrutuksella. Voihan se olla, että jonkun pienen, valmiin k
      Sinkut
      118
      1090
    Aihe